Categoría: entrenamiento

He estado leyendo mucho últimamente por Internet foros americanos e ingleses y blogs de entrenadores personales y parece que desde hace un tiempo se está poniendo de moda una cosa…

Limitaciones en la dorsiflexión de tobillo pueden causar ciertas restricciones funcionales y atléticas a la hora de realizar ejercicios donde interviene la movilidad del tobillo. Estos tipos de hábitos de…

Una de las muchas maneras de categorizar los ejercicios del entrenamiento con pesas es en término de su patrón de movimiento. Verás, pueden existir cientos de ejercicios diferentes, mientras que…

Una cadena es tan fuerte como el más débil de sus eslabones, y un eslabón potencialmente débil en un atleta es un músculo en forma de lágrima llamado Vasto Medial…

En primer lugar, quiero decir que yo no estoy en contra de las dominadas con balanceo (kipping). Si usted es un atleta que compete en crossfit, entonces van a ser…

Hay una epidemia que ocurre en el mundo en este momento que debe ser detenida. Los hombros están siendo arruinados, los codos volando hacia fuera, y la frente está siendo…

Habitualmente las mujeres que se dedican a la musculación entrenan por debajo de sus posibilidades, ya sea por un infundado temor a crecer demasiado o a un entrenador incompetente que…

Cuando tenía 20 años, decidí que era tiempo de ser un hombre y empezar a hacer sentadillas. Todos los artículos que leía decían que las sentadillas era el “Rey de…

Olvídate de los abdominales – el aislamiento de los erectores puede mejorar tus kilajes en sentadilla y peso muerto. Hay muchos movimientos que puedes utilizar para localizar a tus erectores,…

Tras los esquemas full-body y torso/pierna, la división empuje/tirón/piernas es uno de los esquemas más simples, popular y probado. Es también uno de los más inteligentes y efectivos… asumiendo que,…