Energía para deportistas

Dividida II.

Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. DÍA 1: PECHO + BÍCEPS A. …

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efecto Dubreuil

Rutina dividia “Mi Sacrificio”. Por dloco

Autor dloco Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Rutina Estructura: A1-B-C1-D-A2__C2-B-A1-D-C1__A2-B-C2-D (SEMANA QUE NO REPITO: “Transición” y menos intensidad) Cada 3 semanas dejo …

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Rutina Stronglifts 5x5

Dividida 3 días I.

Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – Abdominales/lumbares a vuestra elección …

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Triseries para quemar grasa

Weider con progresion de cargas V2

Autor peKerMaN Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina NO ES APTA PARA NOVATOS. Es una rutina de 4 días, os recomiendo que …

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Divida 3 días especialización brazos 3

Divida 3 días especialización brazos

Autor Brad Schoenfeld Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización brazos Rutina Lunes: Pecho, hombros, tríceps A) Press inclinado mancuernas, 4 …

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efecto Dubreuil

Dividida I.

Autor peKerMaN Objetivo Hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Anotaciones– Las series de aproximación no están incluidas.– Abdominales a vuestra elección. DÍA 1: …

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HSS-100 Especialización de brazos 4

HSS-100 Especialización de brazos

Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Otras características Especialización brazos Rutina Duración de la rutina: 4 semanas División de la …

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RUTINAS DE ESPECIALIZACIÓN: MEJORA TUS PECTORALES 7

RUTINAS DE ESPECIALIZACIÓN: MEJORA TUS PECTORALES

Autor Alejandro Carrillo Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización pecho Rutina Rutinas de especialización: Mejora tus pectorales Por Alejandro Carrillo el 08/21/12  …

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