Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización brazos, Especialización piernas Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – Abdominales/lumbares …
Leer MásDividida 3 días, especialización brazos y piernas, por peKerMaN
Autor Platón Objetivo Descarga Dificultad Principiantes Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 2 Dieta adecuada Mantenimiento Otras características Incluye cardio Rutina Rutina 12A, Mesociclo de pérdida de grasa – descarga bajo …
Leer MásRutina 12A, Mesociclo de pérdida de grasa – descarga bajo volumen
Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. DÍA 1: PECHO + BÍCEPS A. …
Autor dloco Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Rutina Estructura: A1-B-C1-D-A2__C2-B-A1-D-C1__A2-B-C2-D (SEMANA QUE NO REPITO: «Transición» y menos intensidad) Cada 3 semanas dejo …
Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – Abdominales/lumbares a vuestra elección …
Autor peKerMaN Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina NO ES APTA PARA NOVATOS. Es una rutina de 4 días, os recomiendo que …
Autor Brad Schoenfeld Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización brazos Rutina Lunes: Pecho, hombros, tríceps A) Press inclinado mancuernas, 4 …
Autor peKerMaN Objetivo Hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Anotaciones– Las series de aproximación no están incluidas.– Abdominales a vuestra elección. DÍA 1: …
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Otras características Especialización brazos Rutina Duración de la rutina: 4 semanas División de la …
Autor Alejandro Carrillo Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización pecho Rutina Rutinas de especialización: Mejora tus pectorales Por Alejandro Carrillo el 08/21/12 …