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Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Apta para mujeres, Incluye cardio, Especialización gemelos Rutina LUNESTIPO: Piernas conjugado A. Sentadilla profunda 3 …
Autor Guillermo Marisi Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina Este programa combina los sistemas tirón-empujón y torso-pierna, permitiendo así un mayor descanso …
Leer MásRutina Torso-Pierna / Tiron-Empujón (Doble División)
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio Rutina Rutina 16A Tipo de rutina: Hipertrofia absoluta énfasis tren superior …
Leer MásRutina 16A, Hipertrofia absoluta énfasis tren superior
Autor Caballo Loco Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Incluye cardio Rutina Lunes Sentadillas (la variante que se prefiera) 3×6 Peso …
Autor Platón Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Avanzados Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Circuito láctico Rutina Rutina 13A, Mesociclo de pérdida de grasa – levantamiento pesado …
Leer MásRutina 13A Mesociclo de pérdida de grasa – levantamiento pesado y circuito láctico conjugado
Autor Hierro1 Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Lunes (Torso pesado. Descansos de 2 min entre series)-Peso Muerto: 4-6 repeticiones. Una sóla …
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Avanzados Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros, Especialización pecho, Especialización espalda, Especialización brazos Rutina Rutina 9A, Mesociclo de hipertrofia absoluta …
Leer MásRutina 9A, Mesociclo de hipertrofia absoluta énfasis tren superior
Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización pecho, Especialización brazos Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – No realizar …
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros, Especialización pecho Rutina Rutina 8A, Mesociclo de hipertrofia absoluta/especialización pecho y …
Leer MásRutina 8A, Mesociclo de hipertrofia absoluta/especialización pecho y hombros
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización espalda Rutina ESPECIALIZACIÓN PARA ESPALDA HSS-100Duración: 4 semanas División de la …