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Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio Rutina Rutina 16A Tipo de rutina: Hipertrofia absoluta énfasis tren superior…
Autor Caballo Loco Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Incluye cardio Rutina Lunes Sentadillas (la variante que se prefiera) 3×6 Peso…
Autor Platón Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Avanzados Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Circuito láctico Rutina Rutina 13A, Mesociclo de pérdida de grasa – levantamiento pesado…
Autor Hierro1 Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Lunes (Torso pesado. Descansos de 2 min entre series)-Peso Muerto: 4-6 repeticiones. Una sóla…
Autor Guillermo Marisi Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina Este programa combina los sistemas tirón-empujón y torso-pierna, permitiendo así un mayor descanso…
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización pecho Rutina ESPECIALIZACIÓN PARA PECTORAL HSS-100Duración: 4 semanas División de la…
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización espalda Rutina Rutina 7A, Mesociclo de hipertrofia absoluta/especialización espalda y trapecio…
Autor Platón Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina RUTINA 21A, Rutina evolutiva, Fase I Criterio: Triple progresión / evitar fallo salvo que…
Autor Platón Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Incluye cardio Rutina Rutina 10A, Mesociclo de pérdida de grasa – bajo volumen/transición…
Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Otras características Apta para mujeres, Especialización piernas Rutina DÍA A Muslo/glúteos (volumen) A. Prensa pies bajos…