La hipertrofia es el aumento del tamaño de las células musculares, que se produce como resultado de un entrenamiento de resistencia. Esto se logra mediante la realización de ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, que estimulan el crecimiento muscular. La hipertrofia muscular se considera una forma de mejorar la fuerza, la resistencia y la […]
La progesterona es una hormona esteroide producida principalmente por el cuerpo lúteo del ovario en las mujeres y por los testículos en los hombres. Esta hormona juega un papel importante en el ciclo menstrual, la fertilidad, el embarazo y el desarrollo fetal. También se ha demostrado que la progesterona tiene un papel en la regulación […]
Llega a España (a 10 localizaciones diferentes entre las que se encuentra el centro Carmen Sarmiento de Sevilla) una de las herramientas del fitness más deseadas y soñadas de toda la historia. ¿Por qué? Pues porque EMSculpt es la fantasía convertida en realidad que todos alguna vez hemos tenido. EMSculpt es un novedoso sistema diseñado […]
Es mejor no combinar la creatina y la cafeína. Este es el mensaje central de una investigación publicada por científicos deportivos belgas hace 15 años. Y un estudio japonés reciente revela el motivo. Imagina esto: Proporcionas 45 gramos de creatina a un culturista de 90 kg, durante seis días seguidos. El efecto es un […]
¿Te has estancado en tu press de banca? ¿O en tus sentadillas? ¿O en otros ejercicios? Entonces puede que te interese la investigación que científicos deportivos australianos han publicado en el Journal of Strenght and Conditioning Research. La investigación indica que un incremento temporal en el número de series de un ejercicio determinado puede mejorar […]
Si tomas un pequeño batido de proteína de suero antes de realizar un entrenamiento con pesas, tus músculos obtendrán mayor provecho que si lo tomas al finalizar el entrenamiento. Científicos deportivos de la Universidad de Birmingham encontraron evidencias del efecto superior de los batidos pre-entrenamiento al realizar un experimento con 17 sujetos de 20-30 años. […]
Desarrollar músculo es más fácil para quienes hayan sido musculosos antes, y ahora los científicos conocen la causa. Los músculos retienen una memoria de su anterior estado de forma incluso mientras se deterioran por la falta de uso. Dicha memoria es almacenada en forma de núcleos contenedores de DNA, que proliferan cuando el músculo […]
Conocer la naturaleza íntima de los músculos en cuanto a su arquitectura, composición y función evolutiva puede desvelar más de una clave práctica para su entrenamiento. Iniciamos esta serie de artículos dedicados a la aplicación práctica de estos conocimientos fisiológicos. En esta primera entrega nos ocupamos de la arquitectura del músculo, es decir, de las […]
El polvo de ajo potencia la producción de testosterona y reduce la producción de cortisol. Este hallazgo fue efectuado por investigadores de la Universidad Kobe y la compañía farmacéutica Riken, de Japón. Las ratas que recibieron polvo de ajo en sus alimentos retuvieron más proteína. No es la primera vez que estos investigadores estudiaban los […]
Incluye test. La hormona tiroidea afecta a todos los aspectos de las funciones físicas, ya que determina la tasa de actividad de cualquier tipo de célula. Los doctores evalúan los problemas de tiroides mediante pruebas de laboratorio. Los análisis generales que suelen realizarse no identifican aspectos clave de la hormona tiroidea (como la T3 activa […]
