Rutina para mujeres énfasis pierna 1

Rutina para mujeres énfasis pierna

Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Apta para mujeres, Incluye cardio, Especialización gemelos Rutina LUNESTIPO: Piernas conjugado A. sentadilla profunda 3 …

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Rutina Torso-Pierna / Tiron-Empujón (Doble División) 2

Rutina Torso-Pierna / Tiron-Empujón (Doble División)

Autor Guillermo Marisi Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina Este programa combina los sistemas tirón-empujón y torso-pierna, permitiendo así un mayor descanso …

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Rutina P/T/FB para definicion 4

Rutina P/T/FB para definicion

Autor Caballo Loco Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Definición Otras características Incluye cardio Rutina Lunes Sentadillas (la variante que se prefiera) 3×6 Peso …

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Torso/pierna/dividida x 2 6

Torso/pierna/dividida x 2

Autor Hierro1 Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Lunes (Torso pesado. Descansos de 2 min entre series)-Peso Muerto: 4-6 repeticiones. Una sóla …

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Rutina 9A, Mesociclo de hipertrofia absoluta énfasis tren superior 7

Rutina 9A, Mesociclo de hipertrofia absoluta énfasis tren superior

Autor Platón Objetivo Hipertrofia Dificultad Avanzados Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros, Especialización pecho, Especialización espalda, Especialización brazos Rutina Rutina 9A, Mesociclo de hipertrofia absoluta …

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Media frecuencia, especialización pecho y brazos 8

Media frecuencia, especialización pecho y brazos

Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización pecho, Especialización brazos Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – No realizar …

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HSS-100; Especialización espalda 10

HSS-100; Especialización espalda

Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización espalda Rutina ESPECIALIZACIÓN PARA ESPALDA HSS-100Duración: 4 semanas División de la …

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