Los patrones de movimiento y su importancia.
Una de las muchas maneras de categorizar los ejercicios del entrenamiento con pesas es en término de su patrón de movimiento. Verás, pueden existir cientos de ejercicios diferentes, mientras que…
Diseña tu propio plan de entrenamiento
Diseñar un plan de entrenamiento es un objetivo fascinante. Hay oportunidades sinfín para infundir y mezclar metodologías de entrenamiento probadas a lo largo de la historia, y quizás para hasta…
Dividida 3 días, especialización brazos y piernas, por peKerMaN
Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización brazos, Especialización piernas Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. –…
Rutina dividia «Mi Sacrificio». Por dloco
Autor dloco Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Rutina Estructura: A1-B-C1-D-A2__C2-B-A1-D-C1__A2-B-C2-D (SEMANA QUE NO REPITO: «Transición» y menos intensidad) Cada 3 semanas dejo…
Dividida 3 días I.
Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas. – Abdominales/lumbares a vuestra elección…
Weider con progresion de cargas V2
Autor peKerMaN Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina NO ES APTA PARA NOVATOS. Es una rutina de 4 días, os recomiendo que…
Divida 3 días especialización brazos
Autor Brad Schoenfeld Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Otras características Especialización brazos Rutina Lunes: Pecho, hombros, tríceps A) Press inclinado mancuernas, 4…
HSS-100 Especialización de brazos
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Indiferente Otras características Especialización brazos Rutina Duración de la rutina: 4 semanas División de la…
Rutina Weider 4 días (hipertofia funcional)
Autor Nivel7 Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Weider 4 días (hipertofia funcional) Lunes: Hombros-Trapecios-Tríceps A1. Press militar S1-2-3 : 3×5 ;…
Rutina del Superheroe
Autor Christian Thibaudeau Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Otras características Incluye cardio, Especialización hombros Rutina Semana 1-4 Lunes (Hombros conjugado/Trapecios) A. Press…