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La acción excéntrica de un músculo se refiere al estiramiento resistido de ese músculo. Es decir, el músculo está ejerciendo fuerza al ser estirado. Este tipo de acción ha sido…
Últimamente, las zancadas, de una forma u otra, se han convertido casi en vanguardia gracias a la creencia de un conocido entrenador de que éstas (más concretamente las zancadas con…
Reactive Training System (RTS a partir de ahora) es un sistema de entrenamiento ideado por Mike Tuchscherer, campeón del mundo de powerlifting y poseedor de varios récords del mundo en…
Quiero tratar otro ejercicio importante (y por lo general mal hecho) que es el peso muerto convencional. Aunque es uno ejercicio con menos probabilidades de ser visto en el gimnasio…
Aquí tienes lo que debes saber: • El Press Z es un press que se realiza sentado en el suelo. • Requiere cierta fuerza del núcleo, movilidad procedente de los…
Incluye calculadora. Este es un ciclo para seis semanas que se puede hacer en cualquier momento de la temporada. Incluso se podrían hacer varios seguidos adaptando las cargas al final…
¿Cuántas veces desde que has empezado a ir al gimnasio has oído “Tío cuanto levantas en Press Banca”? Si has ido a entrenar durante el tiempo suficiente, imagino que lo…
Comencé realizando remos pesados con mancuerna en el instituto, pero nunca me percaté de su importancia hasta que dejé de hacerlos en favor del equipamiento moderno que tenía disponible. Fue…
El remo con barra es el rey de los ejercicios básicos para espalda, con permiso de las dominadas. Ningún otro ejercicio es capaz de desarrollar la fuerza y la masa…