Categoría: Rutinas y Tecnicas

Fue a mediados de los 80, los años de euforia de la perestroika de Gorbachov y la glastnost, cuando el culturismo explotó en la Unión Soviética. Y lo explotó. Bajo…

Como se mencionó en la introducción, es uno de los ejercicios prácticamente olvidados en los últimos tiempos. Si ves a alguien realizando algo parecido a una sentadilla frontal en el…

Considero que la extensión lumbar es un básico para la zona media. Si bien la zona lumbar sin duda se entrena con los grandes ejercicios como sentadillas y, sobre todo,…

Se que estáis hartos de ver en los gimnasios, una y otra vez, como la gente mueve grandes pesos al realizar jalones y remos en polea, pegando tirones, sin cuidar…

Sin lugar a dudas, el Boring But Big es la rutina de asistencia más popular para el programa 5/3/1. Esto es debido a que es fácil de programar, fácil de…

La magia de las series cluster 04 Ago 2013 11:00 fCompartir Siempre he gastado demasiado tiempo con las redes sociales. Los minutos pasaban lentamente, mientras yo, con la boca abierta,…

No se pueden montar dos caballos con un solo culo. Es un consejo culturismo clásico. Dicen que no se puede construir músculo y perder grasa al mismo tiempo que los…

Este programa está expresamente pensando para el principiante. El objetivo es familiarizar a éste en la mecánica de los ejercicios, estableciendo y reforzando una buena ejecución. La ejecución del ejercicio…

El ejercicio del leñador y el de el leñador inverso se hace de dos formas muy distintas, aunque quizás lo más interesante es que son opuestos. Esta es, probablemente, el…

En este artículo se pretenden recopilar, a modo de guía y de forma simple y efectiva, los principales esquemas de entrenamiento con cargas En función de la dieta, los rangos…