Las superseries
Tipo de técnica: densidad. Músculos apropiados: principalmente bíceps, dorsales y abdominales. Válido para todo el cuerpo en general. Objetivo: realizar más cantidad de trabajo en el mismo espacio de…
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Tipo de técnica: densidad. Músculos apropiados: principalmente bíceps, dorsales y abdominales. Válido para todo el cuerpo en general. Objetivo: realizar más cantidad de trabajo en el mismo espacio de…
El programa 5/3/1 de jim wendler es increíblemente popular gracias a su simpleza y su efectividad. Si eres un levantador de pesas de nivel intermedio o avanzado y deseas hacerte…
Admítalo, usted no está satisfecho con el tamaño de sus brazos. A pesar del colorido de las camisetas que lleva al centro comercial en un esfuerzo para impresionar a las…
Quiero echar una mirada a dos ejercicios asociados (y a menudo confusos) relacionados con el peso muerto. Esos dos movimientos son el peso muerto rumano (PMR) y el peso muerto…
(Incluye calculadora) El entrenador Thib siempre está en un tono físicamente espectacular, su máxima condición a nivel muscular viene dada por circuitos de fuerza. Los circuitos de fuerza proporcionan…
Fue a mediados de los 80, los años de euforia de la perestroika de Gorbachov y la glastnost, cuando el culturismo explotó en la Unión Soviética. Y lo explotó. Bajo…
Como se mencionó en la introducción, es uno de los ejercicios prácticamente olvidados en los últimos tiempos. Si ves a alguien realizando algo parecido a una sentadilla frontal en el…
Considero que la extensión lumbar es un básico para la zona media. Si bien la zona lumbar sin duda se entrena con los grandes ejercicios como sentadillas y, sobre todo,…
Casi todas las personas saludables pueden aprender a realizar una sentadilla profunda. Una persona con fémures largos en relación al resto de su cuerpo, sin embargo, posee menos libertad de…
Último artículo sobre cómo diseñar rutinas torso/pierna, fullbody y divididas. Recomiendo la lectura de los dos artículos anteriores: Todo sobre las rutinas torso/pierna y Todo sobre las rutinas fullbody …