La Biomecánica del Press Banca
¿Cuántas veces desde que has empezado a ir al gimnasio has oído “Tío cuanto levantas en Press Banca”? Si has ido a entrenar durante el tiempo suficiente, imagino que…
TU WEB DE FITNESS Y MUSCULACIÓN
¿Cuántas veces desde que has empezado a ir al gimnasio has oído “Tío cuanto levantas en Press Banca”? Si has ido a entrenar durante el tiempo suficiente, imagino que…
Comencé realizando remos pesados con mancuerna en el instituto, pero nunca me percaté de su importancia hasta que dejé de hacerlos en favor del equipamiento moderno que tenía disponible. Fue…
El remo con barra es el rey de los ejercicios básicos para espalda, con permiso de las dominadas. Ningún otro ejercicio es capaz de desarrollar la fuerza y la masa…
La sentadilla frontal es una variación de la sentadilla convencional en la que la barra descansa en el frontal de sus hombros a diferencia de la sentadilla trasera donde la…
El hombro o deltoides es un grupo muscular que interviene tanto en los ejercicios multiarticulares de pecho (presses de banca, fondos, flexiones, etc.), como en los ejercicios multiarticulares de…
Esto es lo que necesitas saber… La sobrecarga progresiva es esencial, pero los pesos pesados por sí solos no van a construir músculos más grandes. Para inducir la hipertrofia,…
Digamos que entras en el gimnasio, preparado para otra sesión, cuando te percatas de cinco tipos que están realizando un ejercicio con mancuerna y banco plano que nunca habías visto…
Incluye calculadora para ambos ciclos. En este artículo explicamos los fundamentos de los reputados ciclos de fuerza Smolov, para avanzados y centrado en la sentadilla, y Smolov Jr., que…
La acción excéntrica de un músculo se refiere al estiramiento resistido de ese músculo. Es decir, el músculo está ejerciendo fuerza al ser estirado. Este tipo de acción ha sido…