Categoría: Rutinas y Tecnicas

Último artículo sobre cómo diseñar rutinas torso/pierna, fullbody y divididas. Recomiendo la lectura de los dos artículos anteriores: Todo sobre las rutinas torso/pierna y Todo sobre las rutinas fullbody CARÁCTERÍSTICAS…

El entrenamiento con “oclusión temporal del flujo sanguíneo” o kaatsu goza de creciente popularidad en los últimos años. A pesar de que se fundamenta en una técnica algo inquietante basada…

Después de mi artículo sobre Cómo hacer press de Banca con los pectorales, surgió una pregunta en un foro sobre la activación del pectoral, alguien estaba buscando consejos y surgió…

Una idea popular es que la excéntrica o parte negativa del movimiento funciona principalmente causando más micro trauma, por lo tanto hay más crecimiento. Falso! Muchos culturistas hacen la parte…

En 2006 desarrollé la primera versión de Myo- Reps, y después la rediseñé a la versión actual en 2008. Ha provado ser uno de los métodos más efectivos que he…

• Algunas personas consiguen brazos grandes simplemente tirando y empujando. Otros no tienen tanta suerte…estas rutinas son para ellos. • Series escalonadas, hacer más dominadas, darle a los biceps diariamente,…

Tipo de técnica: densidad. Músculos apropiados: principalmente bíceps, dorsales y abdominales. Válido para todo el cuerpo en general. Objetivo: realizar más cantidad de trabajo en el mismo espacio de tiempo.…

El programa 5/3/1 de jim wendler es increíblemente popular gracias a su simpleza y su efectividad. Si eres un levantador de pesas de nivel intermedio o avanzado y deseas hacerte…

Admítalo, usted no está satisfecho con el tamaño de sus brazos. A pesar del colorido de las camisetas que lleva al centro comercial en un esfuerzo para impresionar a las…

Quiero echar una mirada a dos ejercicios asociados (y a menudo confusos) relacionados con el peso muerto. Esos dos movimientos son el peso muerto rumano (PMR) y el peso muerto…