5/3/1 para Powerlifting
El conocido sistema de fuerza 5/3/1 de jim wendler tiene su modificación más enfocada al rendimiento en el powerlifting. En su nuevo libro «5/3/1 for powerlifting», Wendler ofrece una versión…
TU WEB DE FITNESS Y MUSCULACIÓN
El conocido sistema de fuerza 5/3/1 de jim wendler tiene su modificación más enfocada al rendimiento en el powerlifting. En su nuevo libro «5/3/1 for powerlifting», Wendler ofrece una versión…
Posiblemente los «gemelos» (pantorrillas), son el grupo muscular que más depende de la genética con la que hayas sido dotado. Por este motivo, cuando quiero darle prioridad, prefiero masacrarlos en…
Para la comprensión de este artículo es necesario entender los fundamentos de la restricción del flujo sanguíneo. La idea detrás de todo Volumen, intensidad y frecuencia. Cualquiera que haya leído…
“La Última Teoría para la Masa y la Fuerza” fueron una serie de artículos escritos en la vieja revista Iron Man en 1976 por Dennis Dubreuil, y revisados más tarde…
Vince Gironda fue un escultor. No trabajaba con mármol o bronce, sino con el cuerpo humano. Fue un maestro del “culturismo estético” que hoy en día se ha convertido en…
Esto es lo que necesitas saber… • Las oleadas de carga tienen ciertos inconvenientes. Las series más pesadas permiten una acumulación de fatiga, lo que resulta en la indisponibilidad del…
En mi opinión, para individuos bien entrenados que quieran añadir más músuclo (o mejorar en cualquier cosa), la clave es la especialización. Sencillamente, no puedes meter tanto volumen e intensidad…
¿Cuantas personas en su gimnasio tienen grandes y gruesas piernas? ¿Por qué es esto? ¿Es la capacidad de construir unas imponentes piernas algo que se tiene o no se tiene…
Casi todas las personas saludables pueden aprender a realizar una sentadilla profunda. Una persona con fémures largos en relación al resto de su cuerpo, sin embargo, posee menos libertad de…
Último artículo sobre cómo diseñar rutinas torso/pierna, fullbody y divididas. Recomiendo la lectura de los dos artículos anteriores: Todo sobre las rutinas torso/pierna y Todo sobre las rutinas fullbody …