Rutina torso-piernas para fuerza
Autor Hablando! Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Día 1 : Piernas Sentadilla A Peso muerto rumano B Gemelo de pie B…
Rutina de Potencia de Bill Starr
Objetivo Potencia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina de Potencia «The Power Routine» El esquema básico del autor se encuadra en el sistema Pesado,…
Rutina de fuerza 5×5 avanzados (Bill Starr – Glenn Pendlay)
Autor Bill Starr Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina En esta ocasión os traemos una rutina de fuerza elaborada por dos eminencias…
Rutina Powerlifting Dividida
Autor Paul Kelso Objetivo Fuerza Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina El powerlifter Norteamaricano Paul Kelso, autor de varios libros sobre el tema, quizás…
Push/Pull/Legs clásica
Autor Javirex Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Push (Pecho/Hombro/Tríceps) Press banca (ó variación) 5×5 Press de hombro (ó variación) 5×5 Fondos…
EDT para desarrollar la fuerza máxima
Autor Charles Stanley Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina -. EDT para desarrollar la fuerza máxima.- By Charles Stanley La fuerza máxima…
Rutina de fuerza para entrenar en casa
Objetivo:Fuerza Dificultad:Intermedios Frecuencia:Baja frecuencia Días semanales:3 Dieta adecuada:Indiferente Otras características:Apta para mujeres Rutina de fuerza para entrenar en casa Lunes: Sentadilla hack Básico central. Peso muerto en arrancada Básico menor…
Stronglifts 5×5
Objetivo Fuerza Dificultad Principiantes Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Stronglifts 5×5 Stronglifts es un programa de entrenamiento de fuerza para principiantes basado en el método5x5…