Rutina de fuerza 5×5 Intermedios Bill Starr
Autor bill starr Objetivo Fuerza Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina bill starr es uno de los mejores entrenadores de fuerza y a trabajado…
Rutina de fuerza Rippetoe 5×5
Autor Mark Rippetoe Objetivo Fuerza Dificultad Principiantes Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina El programa Rippetoe fue publicado en el libro de Mark Rippetoe “Starting Strength”.…
Push/Pull/Legs avanzada
Autor Javirex Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Volumen Rutina Pull (Espalda/Bíceps) Peso muerto 3×5 Chin-ups 3×5-8 Remo 3×5-8 Jalones al pecho (agarre cerrado)…
Rutina torso-piernas para fuerza
Autor Hablando! Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Volumen Rutina Día 1 : Piernas Sentadilla A Peso muerto rumano B Gemelo de pie B…
Rutina de Potencia de Bill Starr
Objetivo Potencia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina de Potencia «The Power Routine» El esquema básico del autor se encuadra en el sistema Pesado,…
Rutina de fuerza 5×5 avanzados (Bill Starr – Glenn Pendlay)
Autor Bill Starr Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina En esta ocasión os traemos una rutina de fuerza elaborada por dos eminencias…
Rutina Powerlifting Dividida
Autor Paul Kelso Objetivo Fuerza Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina El powerlifter Norteamaricano Paul Kelso, autor de varios libros sobre el tema, quizás…
Push/Pull/Legs clásica
Autor Javirex Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Push (Pecho/Hombro/Tríceps) Press banca (ó variación) 5×5 Press de hombro (ó variación) 5×5 Fondos…
EDT para desarrollar la fuerza máxima
Autor Charles Stanley Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina -. EDT para desarrollar la fuerza máxima.- By Charles Stanley La fuerza máxima…
El método 5/3/1
Autor jim wendler Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina jim wendler, el autor de esta rutina la describe como “Lo principios básicos…