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Autor Paul Kelso Objetivo Fuerza Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina El powerlifter Norteamaricano Paul Kelso, autor de varios libros sobre el tema, quizás…
Autor Javirex Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Principiantes Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Push (Pecho/Hombro/Tríceps) Press banca (ó variación) 5×5 Press de hombro (ó variación) 5×5 Fondos…
Autor Charles Stanley Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina -. EDT para desarrollar la fuerza máxima.- By Charles Stanley La fuerza máxima…
Autor jim wendler Objetivo Fuerza Dificultad Avanzados Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina jim wendler, el autor de esta rutina la describe como “Lo principios básicos…
Autor Valoria Objetivo Fuerza/Potencia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Rutina de fuerza 3×5 con iniciación a los ejercicios olímpicos que nos aportarán mas…
Autor Reg Park Objetivo Potencia Dificultad Intermedios Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina En una de las publicaciones de Reg Park del año 1958 aparece esta…
Objetivo:Fuerza Dificultad:Intermedios Frecuencia:Baja frecuencia Días semanales:3 Dieta adecuada:Indiferente Otras características:Apta para mujeres Rutina de fuerza para entrenar en casa Lunes: Sentadilla hack Básico central. Peso muerto en arrancada Básico menor…
Objetivo Fuerza Dificultad Principiantes Frecuencia Alta frecuencia Días semanales 3 Dieta adecuada Indiferente Rutina Stronglifts 5×5 Stronglifts es un programa de entrenamiento de fuerza para principiantes basado en el método5x5 de…