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• CrossFit ha hecho un trabajo increíblemente bueno popularizando el entrenamiento duro usando barras. • CrossFit es un buen “Ejercicio” pero no es “Entrenamiento”. Los sin duda impresionantes atletas de…
Prefacio: esta es la versión básica de un sistema que garantiza el éxido y la progresión en los movimientos básicos. Las diversas opciones que aparecen a la hora de programarlo,…
Hay una barbaridad de programas y sistemas de entrenamiento en el campo de la fuerza. Podríamos clasificarlos todos básicamente en 2 grupos: los entrenamientos que son ilógicos/inefectivos/contraproducentes, y los que…
1) ¡Los únicos récords personales (RP) que importan son los que se ejecutan en la plataforma! Si no compites en competiciones de powerlifting organizadas, entonces deberás entrenar para tus récords…
Quién no ha soñado siempre con unos hombros grandes y fuertes. ¿Existe mejor sinónimo de virilidad que unos hombros portentosos? Fíjate en los superhéroes de cómic, todos tienen un tamaño…
Entrenar con una piedra Atlas es muy propio de Strongman. Levantar, llevar y tirar piedras son los tests de fuerza más comunes. En Islandia y en Escocia, se llevan haciendo…
Los fisiólogos musculares han descubierto una importante ley sobre el reclutamiento de unidades motoras: cuanto más rápido es el ritmo, mayor reclutamiento de unidades motoras que se produce. Esto es…
Mi verdadera pasión es el Powerlifting. Es un deporte extraordinario donde cada competición es una muestra real del progreso de uno mismo. No hay pregunta sobre si has mejorado o…
Yo realizo el peso muerto al estilo convencional. Una vez intenté el tipo sumo, pero rápidamente de di cuenta de que me faltaba bastante movilidad interna en el muslo como…
¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para hipertrofia? Quizás te sorprenda lo que voy a decir a continuación: no hay ningún rango de repeticiones mágico. Hay rangos razonables, pero…