DIVIDIDA FUERZA/HIPERTROFIA, 4 DIAS, FRECUENCIA II. POR PEKERMAN
Autor peKerMaN Objetivo Fuerza-hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Media frecuencia Días semanales 4 Dieta adecuada Indiferente Rutina Anotaciones – Las series de aproximación no están incluidas.– Descansar el tiempo necesario entre…
RUTINA DIVIDIDA SIMPLE DE 5 DÍAS
Autor Caballo Loco Objetivo Hipertrofia Dificultad Intermedios Frecuencia Baja frecuencia Días semanales 5 Dieta adecuada Volumen Rutina 1º Día Espalda + abdominales 2º Día Pectoral 3º Día Piernas + gemelos…
Rutina Weider 5 dias
Objetivo:Hipertrofia Dificultad:Intermedios Frecuencia:Media frecuencia Días semanales:5 Dieta adecuada:Volumen Rutina Weider 5 dias frecuencia 2 Martes: Pecho (Énfasis porción media e inferior)/Tríceps/Deltoides lateral A. Press Plano: 3 x 6 B. Fondos…
Energía para deportistas : ¿Grasa o carbohidratos?
El «tanque de combustible» de la grasa es mucho más grande que el de los hidratos de carbono pero eso no quiere decir que se debe llenar con más frecuencia.…
Mesa Redonda: Dieta Limpia vs Sucia
Los culturistas ¿deben comer limpio (alimentos integrales, no procesados) en todo momento durante la preparación para las competiciones? Suponiendo que los niveles de calorías y macros son equiparables entre los…
Kettlebells : La guía
Las pesas rusas ó kettlebell (ó Girya en ruso) datan de 1704, cuando aparecen por primera vez en un diccionario ruso. Originalmente se usaban como contrapeso a la hora de…