A veces, cuando nos miramos al espejo, notamos algunas cosas en nuestra apariencia que no nos gustan mucho. Por ejemplo, manchas de acné en la cara, hinchazón en las piernas o estómago alto.
Hoy vamos a hablar más sobre este último y aprender qué podemos hacer para reducirlo.
Para empezar, debemos saber que el estómago alto es diferente del estómago grande o hinchado. Generalmente, el llamado estómago alto genera un vientre más prominente en la parte superior del abdomen.
Además, el estómago alto tiene mucho que ver con consumir una gran cantidad de alimentos en poco tiempo. Por lo tanto, la parte superior del estómago gana más volumen porque el órgano está demasiado lleno.
En muchos casos, el estómago alto afecta a personas que consumen cantidades muy elevadas de alimentos más grasos y pesados, que tardan más en salir del estómago.
Además, el problema afecta a quienes beben mucho líquido durante las comidas, ya que el líquido ayuda a llenar mucho el estómago.
Todo esto porque el estómago es una especie de saco muscular, que tiene la función de iniciar el proceso digestivo. Sin embargo, tiene una capacidad limitada. Por lo tanto, al llenar el estómago más allá de su capacidad, el órgano se abultará y sobresaldrá hacia adelante.
Otras posibles causas
Por otro lado, también existen casos de personas que desarrollan un estómago alto debido a una mala digestión y la acumulación de gases. Todavía existen problemas genéticos que pueden causar el problema.
Además, algunas mujeres que han tenido un bebé pueden tener un estómago alto debido a la diástasis. Es una separación de los músculos de la pared abdominal, lo que resulta en una proyección hacia adelante en esa zona del cuerpo.
Sin embargo, no solo las mamás pueden sufrir diástasis. Demasiado aumento de peso también puede generar la condición.
Es posible tratar la diástasis mediante cirugía o mediante sesiones con el preparador físico, para tonificar la región e intentar poner nuevamente los músculos que se separaron.
¿Entonces lo que hay que hacer?
Para los casos de estómago alto no relacionado con la diástasis, puede probar algunas estrategias asociadas con la comida para aliviar el problema:
1. Remojar las legumbres
Los alimentos que fermentan más en el cuerpo pueden causar más gases y hacer que el estómago sea más voluminoso. Las legumbres forman parte de este grupo de alimentos y, por tanto, hay que tener cuidado con ellas.
Por ejemplo, la soja, los frijoles, los guisantes, los garbanzos y las lentejas forman parte del grupo de las leguminosas. Todos estos tienen un tipo de carbohidrato que puede favorecer la formación de gases. Pero, como las legumbres son muy saludables, no se pueden eliminar de la dieta.
La solución recomendada para evitar los gases al ingerirlas es remojar las legumbres durante al menos 30 minutos antes de usarlas. Cocinar legumbres con una hoja de laurel o un trozo de jengibre también puede ayudar.
2. No beba agua durante las comidas
Es decir, hidrátese en varios momentos del día, para que no necesite beber agua o beber muy poco líquido mientras come.
Durante una comida, el estómago ya recibe una serie de alimentos. Así, al agregar mucho líquido con todo el volumen de alimento que ya ha recibido el estómago, el órgano quedará muy lleno y más prominente.
3. Consuma comidas más pequeñas durante el día.
Para quienes tienden a sufrir de estómago alto, otro consejo que puede ayudar es intentar hacer una mayor cantidad de comidas distribuidas a lo largo del día. Pero, con porciones más pequeñas de comida en cada uno de ellos. Como hemos visto, comer mucho a la vez estimula el subidón de estómago.
Por tanto, en este caso, lo ideal es ingerir pequeños volúmenes de comida varias veces al día. Por ejemplo: tome un pequeño desayuno y luego tome un pequeño desayuno por la mañana.
Y así sucesivamente con las demás comidas del día, para no dilatar tanto el estómago con las comidas copiosas.
4. Consumo moderado de alcohol
La bebida alcohólica empeora la permeabilidad intestinal y estimula el crecimiento de bacterias malas en el intestino. Esto puede provocar una mayor producción de gases, lo que, como también hemos visto, está relacionado con el estómago alto.
5. Incrementar el consumo de probióticos
Por otro lado, consumir más probióticos puede ayudar en este sentido. Los probióticos son buenas bacterias que pueden mejorar la permeabilidad intestinal y la correcta digestión de los alimentos. Es decir, un buen ejemplo de alimento probiótico es el kéfir.
6. Toma tés digestivos
También puede ayudar el consumo de un té digestivo para tratar de calmar y / o mejorar la digestión y disminuir la fermentación. El té de jengibre es un buen ejemplo de té digestivo, al igual que el té de limoncillo y el té de boldo.
7. Consultar al médico
Si nada de esto funciona o si nunca tuvo un estómago alto y de la nada surgió el problema, es muy importante que consulte al médico.
El seguimiento profesional es fundamental para comprobar que la causa del problema no es una condición que requiera un tratamiento más profundo y específico.
En el siguiente video, nuestra nutricionista también brinda aclaraciones sobre el estómago alto y consejos sobre cómo reducirlo: