¡6 beneficios prometedores del omega-3 para la belleza!

Probablemente haya escuchado acerca de cómo los ácidos grasos omega-3 son necesarios para la salud. Después de todo, son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula del cuerpo. Al mismo tiempo, la falta de omega-3 puede causar problemas.

Sin embargo, ¿sabía que los investigadores también están estudiando los posibles efectos de los omega-3 en la piel y el cabello? Consulte la lista principal a continuación:

1. Protección contra el daño solar

En un pequeño estudio, los participantes tomaron 4 g de EPA, un tipo de omega-3, durante tres meses. Luego, se observó que aumentaron su resistencia a las quemaduras solares en un 136%.

Mientras tanto, los participantes que no usaron la EPA no experimentaron ningún cambio significativo.

Un segundo estudio analizó la aplicación de aceite de sardina rico en EPA y DHA, otro tipo de omega-3, después de la exposición a los rayos ultravioleta B (UVB).

Luego, se observó que quienes pasaron el aceite tenían aproximadamente un 25% menos de enrojecimiento en la piel, en comparación con los participantes que no lo hicieron. Sin embargo, otros tipos de omega-3 no tuvieron el mismo efecto.

Además, hay poca investigación sobre los omega-3 contra el daño solar. Es necesario esperar los resultados de más estudios antes de poder sacar conclusiones.

2. Ayuda contra el acné

Acné

Los omega-3 ya han tenido el efecto de reducir la inflamación. Mientras tanto, nueva evidencia indica que la inflamación puede ser una de las principales causas del acné, lo que puede sugerir que los omega-3 pueden ayudar indirectamente a combatir el acné.

Un pequeño número de estudios ha encontrado una disminución en las lesiones del acné después de la suplementación con omega-3, solo o con otros nutrientes.

Aparentemente, los suplementos de omega-3 también pueden ayudar a reducir los efectos secundarios de un medicamento que se usa para tratar el acné severo o resistente, la isotretinoína.

Sin embargo, pocos estudios han observado los efectos de los omega-3 solos. Los efectos parecen variar según la persona. Por lo tanto, se necesita más investigación.

3. Hidratación, dermatitis atópica y psoriasis

Aparentemente, los omega-3 mejoran la función de barrera de la piel. En un pequeño estudio, las mujeres tomaron aproximadamente 2,5 ml de aceite de linaza rico en omega-3. Luego, se observó que después de 12 semanas la hidratación de la piel de los participantes aumentó en un 39%.

Además, la piel de las mujeres era menos áspera y sensible que la de las que no usaron aceite de linaza durante el experimento.

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También se asoció con una alta ingesta de omega-3 con un menor riesgo de dermatitis atópica en niños pequeños y una mejoría en los síntomas de la psoriasis en adultos.

Sin embargo, otros estudios no han repetido los mismos resultados. Por lo tanto, se necesita más investigación antes de sacar conclusiones.

4. Curación

Herida

Las pruebas en animales han sugerido que la aplicación tópica o intravenosa de omega-3 puede acelerar la cicatrización de heridas. Sin embargo, tenemos que esperar a que la investigación de tipo humano saque conclusiones.

5. Menor riesgo de tener cáncer de piel

La investigación ha demostrado que las dietas ricas en omega-3 pueden prevenir el crecimiento de tumores en animales. Sin embargo, nuevamente, es necesario esperar a que se realicen estudios en humanos antes de confirmar tal efecto.

6. Crecimiento del cabello

Finalmente, llegamos al cabello. La investigación de laboratorio y con animales ha sugerido que los omega-3 pueden ayudar al crecimiento del cabello. Pero debemos esperar a que se realicen estudios en humanos para comprender mejor cómo puede ser el efecto del nutriente en el cabello.

Fuentes y referencias adicionales:
  • Oficina de Suplementos Dietéticos – Ácidos Grasos Omega-3
  • Pub Med – Efecto del ácido eicosapentaenoico, un ácido graso poliinsaturado omega-3, sobre el riesgo de cáncer relacionado con la RUV en humanos. Una evaluación de los marcadores genotóxicos tempranos
  • Pub Med: estudios de absorción percutánea in vitro y evaluación in vivo de la actividad antiinflamatoria de los ácidos grasos esenciales (AGE) de extractos de aceite de pescado
  • Pub Med – La suplementación con aceite de linaza disminuye la sensibilidad de la piel y mejora la función y condición de la barrera cutánea.
  • Centro Nacional de Información Biotecnológica – Aplicaciones cosméticas y terapéuticas de los ácidos grasos del aceite de pescado en la piel
  • Pub Med – Un efecto protector de la dieta mediterránea para el melanoma cutáneo
  • Pub Med: orientación del tumor mediante la conjugación de DHA con paclitaxel

¿Ya usa suplementos de omega-3? ¿Crees que son positivos para tu salud? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios!

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