Culturista Olivier Richters – Dieta, entrenamiento, mediciones, fotos y videos

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Imagen: Reproducción Instagram @theduchgiant

«El gigante holandés» o «El gigante holandés» es un apodo que le queda al culturista, empresario y actor Olivier Richters. Esto no es solo por todo su volumen musculoso, que impresiona a todo el que ve sus videos y fotos, sino mucho por la altura del chico: que es de 2,18 metros.

Tanto es así que Richters se presenta en su perfil de Instagram como el culturista y el actor más alto del mundo.

¿Tienes curiosidad por este gigante? Que sepas que has venido al lugar indicado: en el artículo de hoy conoceremos un poco mejor a este holandés y trataremos de averiguar detalles sobre sus medidas, dieta y entrenamiento.

Luego, puedes aprovechar para conocer con más detalle la trayectoria de otro culturista que también se dedicó a la actuación: Lou Ferrigno, el eterno Hulk.

Medidas de Olivier Richters

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Imagen: Reproducción Instagram @theduchgiant

En lo más alto (¡ponlo alto!) De sus 2,18 metros de altura, el culturista y actor pesa 150 kg, según informa él mismo en su perfil de Instagram. También se cree que tiene aproximadamente 48,3 cm de brazo.

La transformación del empresario holandés y sus medidas en los años 2009 a 2016 fue impresionante, como puedes ver con tus propios ojos en la siguiente imagen:

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Imagen: a través de Greates Physiques

La dieta de Olivier Richters

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Imagen: Reproducción Instagram @theduchgiant

El culturista y actor dice que necesita consumir 450 gramos de proteína al día para preservar su masa muscular. Ganó unos impresionantes 70 kg en ocho años.

Como podemos ver en el video de arriba (en inglés), el programa de alimentación de los holandeses involucra aproximadamente 6.385 mil calorías y se puede dividir en siete comidas compuestas de la siguiente manera:

  • Al despertar: Agite con 20 gramos de suplemento de dextrosa y 20 gramos de peptopro; el objetivo es despertar el metabolismo y entrar en un estado de desarrollo muscular;
  • Comida 1: 6 huevos, 200 gramos de avena instantánea y 40 gramos de proteína de suero – una curiosidad es que el culturista holandés no usa huevos normales, prepara su desayuno con huevos pasteurizados para poder medir exactamente 400 gramos de huevos;
  • Comidas 2 a 5: 200 gramos de carne, 100 gramos de verduras, 200 gramos de arroz precocido o alguna otra fuente de carbohidratos;
  • Entrenamiento previo: agitar con 60 gramos de dextrosa y 60 gramos de peptopro;
  • Comida 6: huevos, 200 gramos de avena instantánea y 40 gramos de proteína de suero – una curiosidad es que el culturista holandés no usa huevos normales, prepara su desayuno con huevos pasteurizados para poder medir exactamente 400 gramos de huevos;
  • Comida 7 (a media mañana a las 3 am): snack líquido compuesto por 25 gramos de carbohidratos, 27,5 gramos de proteínas y 40 g de grasas.

Como necesita preparar sus comidas en intervalos cortos, cada dos horas, el empresario holandés suministra a su refrigerador alimentos preparados que solo necesitan ser calentados, ya que ya no quería perder tanto tiempo preparándolos.

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«Me aseguro de que cada comida que como sea buena», dijo el culturista y actor cuando se le preguntó si le gustan todas las comidas que come.

Formación Olivier Ritchers

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Imagen: Reproducción Instagram @theduchgiant

El culturista holandés reveló que no entrena todos los días porque su cuerpo no se repara tan rápido. «Creo que nunca debes entrenar si tu músculo no está completamente reparado», dijo Richters.

La gran altura del fisicoculturista representa algunas dificultades para tu día a día y eso no excluye la sesión de entrenamiento en el gimnasio – debido a todo su tamaño, no encaja muy bien en varios dispositivos y, por tanto, no se puede disfrutar del mejor cada uno de ellos, necesitando adaptarse y usar pesas libres.

El actor también reveló que modifica sus entrenamientos cada seis semanas. «Una cosa que sé en estos ocho años es que tu cuerpo es excelente para adaptarse», explicó el culturista.

El holandés también explicó que cada uno de sus entrenamientos dura una hora.

Como el culturista cambia constantemente su programa de entrenamiento, es difícil reproducir aquí el entrenamiento del atleta. Sin embargo, se puede mencionar un ejemplo: según la información, el entrenamiento de piernas de Richters puede incluir los siguientes ejercicios:

  • Extensiones de piernas;
  • Sentadillas con barra;
  • Prensa de piernas;

  • Hilos de pierna en posición acostada.

Para mantener variada su rutina de entrenamiento físico, el culturismo y el actor también incluyen ejercicios cardiovasculares como entrenamiento de boxeo y entrenamiento de kickboxing en su rutina cuando pueden.

Olivier Richters en los cines

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Además de ser dueño de su propio negocio y dedicarse al mundo del culturismo, Richters también está incursionando en los cines. Y, tenemos que admitir, el chico empezó con todo, ¿ves? En agosto de 2019, el holandés anunció en su perfil de Instagram que formará parte del elenco de Black Widow de Marvel, programado para debutar en 2020.

El culturista también apareció en la miniserie Fashion Planet 2014, participó en la película Ravers 2018 y estuvo en la serie Gangs of London en 2019. Además de la película Black Widow, Richters fue seleccionado para emitir otras producciones como King’s Man: A Origin, programado para 2019, y Louis Wain, programado para 2020.

Atención: Tanto las medidas como la dieta y el entrenamiento de un culturista pueden cambiar con el tiempo, por lo que la información presentada en este artículo no puede darse por sentada.

Fuentes y referencias adicionales:
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
  • http://www.academia.edu/Documents/in/Bodybuilding
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870326/
  • https://www.health.harvard.edu/mens-health/is-testosterone-therapy-safe-take-a-breath-before-you-take-the-plunge
  • https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/olivier-richters/

  • https://www.imdb.com/name/nm3689528/

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