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Si llevas un tiempo en el gimnasio, seguro que has oído hablar de la creatina. Es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para ganar fuerza y músculo. Pero cuando vas a comprarla, te encuentras con diferentes tipos y marcas, y ahí es donde surge la duda: ¿qué diferencia hay entre la creatina monohidrato y Creapure?
Llevo más de 20 años entrenando y he probado prácticamente todas las marcas y tipos de creatina que existen. En este artículo te voy a contar mi experiencia con ambas para que sepas cuál elegir según tu objetivo.
Creatina monohidrato: la base de todo
La creatina monohidrato es la forma más estudiada y utilizada. Se ha demostrado que mejora la fuerza, la potencia y la recuperación muscular. Es barata, efectiva y fácil de encontrar. Si compras una creatina monohidrato de calidad, no necesitas más.
Sin embargo, no todas las creatinas monohidrato son iguales. Algunas tienen impurezas o no están bien micronizadas, lo que puede hacer que se disuelvan mal o causen molestias digestivas.
Creapure: la garantía de pureza
Aquí es donde entra Creapure. No es un tipo diferente de creatina, sino una marca registrada de creatina monohidrato fabricada en Alemania bajo estrictos controles de calidad. Su principal ventaja es que garantiza una pureza del 99,9%, sin subproductos ni contaminantes.
En mi experiencia, la diferencia entre una creatina monohidrato genérica y Creapure se nota sobre todo en la digestión y la solubilidad. Con algunas marcas baratas, he notado hinchazón o molestias estomacales, mientras que con Creapure nunca he tenido problemas.
¿Cuál elegir?
Si tu presupuesto es ajustado, una creatina monohidrato de una marca fiable puede ser suficiente. Pero si quieres asegurarte de que estás tomando la mejor calidad posible, Creapure es la opción más segura.
En cualquier caso, lo importante es ser constante. La creatina no es un suplemento milagroso, pero si la tomas a diario y entrenas duro, notarás la diferencia en tu rendimiento y recuperación.
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