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Después de más de 20 años entrenando con pesas y compitiendo a nivel nacional, he aprendido que el cuerpo no es una máquina indestructible. Las articulaciones sufren, especialmente cuando entrenas pesado y con intensidad. He probado muchos suplementos a lo largo de los años, y el colágeno ha sido uno de los que más ha marcado la diferencia en la salud de mis articulaciones.
El colágeno es una proteína esencial para la piel, los tendones, los ligamentos y, por supuesto, las articulaciones. Con el tiempo, el cuerpo produce menos colágeno, lo que puede provocar molestias, rigidez e incluso lesiones. Si entrenas duro, necesitas cuidar tus articulaciones tanto como cuidas tus músculos.
He probado diferentes tipos de colágeno y, en mi experiencia, el mejor para las articulaciones es el colágeno hidrolizado tipo II. Este tipo de colágeno es el que se encuentra en el cartílago y tiene una absorción mucho mejor que otros tipos. Además, si lo combinas con ingredientes como la vitamina C, el ácido hialurónico y la glucosamina, los beneficios se potencian.
Uno de los productos que mejor me ha funcionado es el colágeno hidrolizado con péptidos bioactivos. Se disuelve bien en agua y no tiene un sabor desagradable, algo que se agradece cuando lo tomas a diario. Lo suelo tomar en ayunas o después de entrenar, junto con mi batido de proteínas.
Si estás empezando en el gimnasio o llevas tiempo entrenando y notas molestias en las rodillas, codos o muñecas, te recomiendo que pruebes un buen colágeno hidrolizado. No esperes resultados inmediatos, pero con el tiempo notarás menos dolor y más movilidad. Además, si lo combinas con una alimentación equilibrada y una buena técnica en los ejercicios, tus articulaciones te lo agradecerán.
En resumen, el mejor colágeno para las articulaciones es el hidrolizado tipo II, preferiblemente con vitamina C y otros compuestos que favorezcan su absorción. No es un suplemento milagroso, pero si entrenas duro y quieres seguir haciéndolo durante años sin problemas, es una inversión que merece la pena.
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