Esto es lo que necesitas saber… • Las oleadas de carga tienen ciertos inconvenientes. Las series más pesadas permiten una acumulación de fatiga, lo que resulta en la indisponibilidad del …
En mi opinión, para individuos bien entrenados que quieran añadir más músuclo (o mejorar en cualquier cosa), la clave es la especialización. Sencillamente, no puedes meter tanto volumen e intensidad …
¿Cuantas personas en su gimnasio tienen grandes y gruesas piernas? ¿Por qué es esto? ¿Es la capacidad de construir unas imponentes piernas algo que se tiene o no se tiene …
Si encuentras el 5/3/1 demasiado bajo de volumen para tus necesidades, cambiar a un sistema 8/6/3 podría ser un buen cambio. Asegurate de utilizar el 5/3/1 de Jim Wendler …
Hubo un tiempo en el que los levantadores de peso comparaban algo más que sus marcas en los 3 básicos. Sin embargo, si accedes a un gimnasio actual, ya no …
Una discusión bastante común es que no hay ejercicios de aislamiento ni máquinas que trabajen a la vez el glúteo/cadena posterior. Normalmente se dice ésto en los artículos sobre el …
Existen muchas ventajas de ser una persona joven. El problema es que eres joven y no lo sabes, y probablemente no lo vayas a saber hasta que no sea …
El conocido sistema de fuerza 5/3/1 de Jim Wendler tiene su modificación más enfocada al rendimiento en el powerlifting. En su nuevo libro “5/3/1 for powerlifting”, Wendler ofrece una versión …
Posiblemente los “gemelos” (pantorrillas), son el grupo muscular que más depende de la genética con la que hayas sido dotado. Por este motivo, cuando quiero darle prioridad, prefiero masacrarlos en …
Para la comprensión de este artículo es necesario entender los fundamentos de la restricción del flujo sanguíneo. La idea detrás de todo Volumen, intensidad y frecuencia. Cualquiera que haya leído …