Torso-pierna Ciclos Bisemanales con accesorios

Rutina

Lunes:

Press de banca

Remo barra/mancuerna

Press militar

Dominadas

Remo erguido o elevaciones laterales

Pájaros

Martes:

Sentadilla

PM

Zancadas

Curl femoral

Gemelos de pie

Hiperextensiones y abs

Jueves:

Mismos básicos que el lunes

Press francés

Curl bíceps

Viernes:

Mismos básicos que el martes

Prensa

PMPR mancuernas

Gemelo sentado

Abs

Progresión de básicos: igual que la rutina del Nivel7 también publicada en este foro, llamada «Torso-pierna fuerza-hipertrofia Ciclos bisemanales´´.

Progresos accesorios:

S1-2 : 2×15-20

S3-4 : 2×12-15

S5-6 : 2×9-12

Y vuelta a empezar.

Calificación