Revisión de suplementos de calcio ConsumerLab.com

Es posible que haya escuchado esta semana acerca de un nuevo estudio que encontró un mayor riesgo de muerte entre las mujeres que usaban ciertos suplementos. Es un estudio complejo, pero hemos resumido algunos hallazgos clave. Recuerde que solo las mujeres blancas de 55 a 69 años se inscribieron en el estudio y fueron seguidas durante 22 años.

3.8% de los que toman suplementos de calcio riesgo reducido de muerte. Sin embargo, el beneficio del calcio llegó a su fin cuando tomó más de 900 mg por día de suplementos. No hace falta decir que los expertos sugieren que es posible que muchas mujeres mayores que toman suplementos de calcio no necesiten hacerlo; consulte la Revisión de suplementos de calcio para obtener más información.

El mineral relacionado más fuerte mayor riesgo de muerte fue el hierro, que mostró un aumento de riesgo del 3,9%, y el riesgo aumentó a medida que aumentaba la dosis, especialmente por encima de 50 mg por día. Sin embargo, el estudio agrupó las dosis por debajo de 50 mg, lo que dificulta determinar el riesgo de dosis bajas de hierro, como las de muchas ilivitaminas. Sin embargo, hay pocas razones por las que una mujer posmenopáusica deba tomar hierro; consulte la Revisión del suplemento de hierro para obtener más información.

Aunque no es estadísticamente significativo, otros suplementos se asociaron con los siguientes aumentos en el riesgo de muerte durante el estudio: multivitamínicos (2,4%), vitamina B6 (4,1%), ácido fólico (5,9%), magnesio (3,6%), zinc (3,0%). %) y cobre (18,0%). Un resumen del estudio está en línea.

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La conclusión: no tome un suplemento no deseado. Si desea saber qué cantidad de cada vitamina y mineral necesita de su dieta total y cuánto es demasiado, consulte nuestra tabla en www.fisiomorfosis.com/rdas/.

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