Mira la historia de la mujer que perdió 50 kg hasta correr una media maratón

A continuación, transcribimos la historia de superación Shandra Rae vino tinto, una mujer estadounidense que perdió 50 kg modificando su dieta, creando un plan de alimentación funcional para ella y su familia, y con el tiempo, haciendo ejercicio, logró cumplir el objetivo de correr una media maratón:

Mi peso fluctuó durante mi adolescencia. Perdí y recuperé los mismos 10 libras una y otra vez, pero eso fue solo hasta los 20 años. A partir de entonces, las cosas solo empeoraron: me mudé y me mudé con mi ahora esposo.

Éramos jóvenes, en bancarrota y yo estaba pasando por muchos traumas. En el transcurso de unos 5 años, gané 45 kg.

No pasó mucho tiempo para que mi exceso de peso comenzara a afectar mi salud. Las pruebas mostraron que tenía colesterol alto, presión arterial alta y niveles de azúcar en la sangre límite para convertirme en diabético. También sufrí de insomnio, cálculos renales crónicos y enfermedades de la vesícula biliar. Este último eventualmente condujo a falla y extirpación de la vesícula biliar. Me sentí infeliz.

A lo largo de todo esto, fui el único propietario de un salón de belleza y un spa en mi ciudad natal. Trabajé mucho y mi esposo y yo también estábamos pensando en formar una familia. Un día, decidí subirme a la báscula. Y pensé que pesaba unos 100 kg …

Pero me sorprendió cuando vi que la báscula mostraba 120 kg, era el peso más grande en el que he estado.

Tenía 29 años en ese momento y eso fue una gran advertencia. Sabía que si seguía viviendo como era, no había forma de formar una familia.

Entonces, me uní a Weight Watchers, quienes me enseñaron mucho sobre nutrición. Perdí unos 25 kg antes de tener a mis dos hijos, que ahora tienen 3 y 5 años. Después de que nacieron, quise reducir mi ingesta de azúcar, así que me adherí a la dieta cetogénica y me encantó.

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Creé una dieta de sentido común que realmente puedo seguir y disfrutar

Finalmente, usé todo lo que aprendí para crear un plan de alimentación que funcionó mejor para mí y mi familia. Simplemente comemos comidas con bajo contenido de azúcar, carbohidratos conscientemente y alimentos integrales. Mi dieta se parece a esto:

  • Desayuno: dos huevos con medio aguacate, tomate y queso de cabra sobre tostadas enteras;
  • Almuerzo: sobras de la cena, como pescado, pollo o carne, acompañadas de verduras y frutas pequeñas o yogur / requesón;
  • Meriendas: batido de proteínas, yogur, requesón, tostadas o frutas con mantequilla de maní, carne y queso, verduras y hummus;
  • Cena: pescado, pollo o carne con verduras o ensalada;
  • Postre: yogur helado o fruta con crema batida.
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Entonces, intensifiqué mi rutina de ejercicios. Había leído en alguna parte que se necesitan 21 días para convertirlo en un hábito. Entonces, al principio, me comprometí a ir al gimnasio todos los días durante 21 días. Físicamente, todo lo que podía hacer era caminar en la cinta de correr, y lo hice. Con el tiempo, incluí sprints corto entre caminatas e incluso corría el riesgo de correr.

Ahora, me considero un ávido corredor

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El año pasado, corrí mi primera media maratón. Mi esposo es un gran corredor y pasamos mucho tiempo en los senderos (y también en casa en la cinta). Actualmente, hago ejercicio de tres a seis días a la semana, según mi horario, y casi siempre sigo algún tipo de programa que combina cardio o correr con levantamiento de pesas.

Durante 5 años, perdí 50 kg. Los primeros 25 kg fueron antes de que nacieran mis hijos. Perdí los 25 kg adicionales después de que mi hijo menor terminó de amamantar.

La mejor parte: he mantenido mi pérdida total de peso durante más de un año y medio.

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Ya sea para perder peso o cualquier otro objetivo importante que tenga para su salud, el primer paso es asumir la responsabilidad. Cuando haces eso, toda tu vida cambia.

Eres mucho más capaz de lo que piensas y el camino no es tan difícil como parece cuando estás parado al pie de la montaña. El viaje nunca está completo, pero vale la pena.

¿Crees que podrías tener la misma fuerza de voluntad que tuvo Shandra para correr una media maratón? ¿Qué te parece empezar a probar ahora? ¡Comenta abajo!

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