Los pequeños cambios que hicieron que este niño perdiera 90 kg y cambiaran su salud

Como jugador de fútbol en la escuela secundaria, pesar 108 kg ayudó a José Rodríguez en el campo. Siempre fue más pesado que sus rivales, por lo que pensó que le iría bien. Sin embargo, después de graduarse sufrió un accidente de motocicleta y esa experiencia lo llevó a ganar mucho peso.

“Caí en una depresión. Estaba comiendo mucho y llegué a casi los 230 kg. En mi cabeza pesaba 100, 110 kg ”, dijo Rodríguez, de 25 años, que vive en Atlanta, EE. UU. Mide 1,70 m de altura y el peso siguió acumulándose.

Pero la consulta de un médico en 2014 cambió rápidamente sus puntos de vista. El médico advirtió a Rodríguez que su peso estaba afectando su salud.

«Básicamente me dijo que si continuaba por este camino, no podría llegar a los 21 o 22», dijo Rodríguez, quien tenía 20 años en ese momento. «Me abrió los ojos».

Luego, Rodríguez comenzó lentamente: simplemente comenzó a caminar más. Al principio, se limitaba a rodear el sofá de casa.

Los pequeños cambios que hicieron que este niño perdiera 90 kg y cambiaran su salud 2

«Con 229 kg, me quedé sin aliento para hacer cosas simples», dijo.

Pero siguió caminando por la casa. Con solo un mes de moverse un poco, perdió 7 libras. Aproximadamente cuatro meses después de comenzar a cambiar, hizo pequeños ajustes en su dieta, como reemplazar los refrescos normales con dieta.

«Bebía cuatro o cinco refrescos al día … pero ahora era dieta“Dijo Rodríguez. «Además, cambié la leche entera por leche desnatada».

Estos pequeños cambios le ayudaron a aumentar su pérdida de peso. Su primo sugirió que se inscribiera en un gimnasio y sus hermanos se unieron a él para recibir apoyo adicional.

«Sabían que si no hacía un cambio no viviría mucho», dijo.

A medida que perdió más peso, Rodríguez hizo más cambios. En lugar de comprar papas fritas, galletas y panes con miel (su debilidad), compró solo una caja de bocadillos.

«Eliminé cosas lentamente a medida que avanzaba», dijo.

Después del primer año, perdió más de 45 libras. Desde entonces, ha perdido grasa lentamente mientras desarrolla músculo. En 2017, comenzó a levantar pesas y se centró en volverse más fuerte.

«Mi pérdida de peso, diría, ha sido lenta debido a las diferentes metas que me propongo cada año», explicó Rodríguez.

Los pequeños cambios que hicieron que este niño perdiera 90 kg y cambiaran su salud 4

En total, perdió 90,7 kg y ahora pesa 136 kg. Espera perder otros 90 kg este año. Está más centrado en la dieta, comiendo proteínas magras, cereales integrales y verduras, al mismo tiempo que corta el refresco por completo. También está aumentando su ejercicio aeróbico, camina todos los días y va al gimnasio cinco días a la semana.

Puede ser interesante  Video de niño con 2 brazos amputados saltando caja de 50 cm viraliza y hace gestos

«Volví a analizar todo lo que estaba haciendo», dijo. «Cuando tienes un objetivo como yo en este momento, cualquier pequeño cambio puede marcar la diferencia».

Rodríguez establece metas anuales y lucha durante todo el año para lograrlas. Pero, después de todo, quiere estar sano y esa experiencia le enseñó sobre sí mismo.

“Crecí mucho. En ese momento, mi fuerza de voluntad mental era muy baja y ahora está en un nivel totalmente diferente ”, dijo. «Soy mucho más fuerte de lo que pensaba».

Los pequeños cambios que hicieron que este niño perdiera 90 kg y cambiaran su salud 6

Rodríguez comparte algunos consejos para otras personas que quieren perder peso y mejorar su salud como lo hizo él.

1. Registra tu progreso

Cuando Rodríguez cambia sus metas o se estanca, analiza lo que está haciendo. Es fácil porque rastrea todo lo que come y su ejercicio diario en una aplicación móvil. Puede notar que está bebiendo demasiado jugo o que puede necesitar agregar más ejercicios aeróbicos a su vida diaria.

«Creo en mantener el control», dijo.

Toma muchas fotografías y las compara con las antiguas. Quizás no ha perdido tanto peso, pero su cuerpo ha cambiado y las fotos lo revelan. También comparte sus fotos en Instagram @monster_elite.

2. El progreso lento sigue siendo un progreso

«Le digo a la gente: ‘No subiste de peso de la noche a la mañana, así que no puedes perderlo de la noche a la mañana’. El progreso lento sigue siendo un progreso. Síguelo paso a paso ”, dijo.

3. Busque apoyo

Aunque Rodríguez comenzó a caminar por su casa y a comer alimentos saludables por su cuenta, realmente comenzó a hacer más ejercicio cuando su familia entró al gimnasio con él. Esto lo motivó y lo ayudó a superar algunos miedos.

“Fue muy difícil para mí adquirir el hábito de ir al gimnasio. Estaba avergonzado en ese momento y tener a alguien a mi lado ayudó mucho ”, dijo.

¿Conoce a alguien o tiene una historia memorable de pérdida de peso como la de Rodríguez? ¿Crees que puedes hacerlo como él lo hizo? ¡Comenta abajo!

Deja un comentario