Como jugador de fútbol en la escuela secundaria, pesar 108 kg ayudó a José Rodríguez en el campo. Siempre fue más pesado que sus rivales, por lo que pensó que le iría bien. Sin embargo, después de graduarse sufrió un accidente de motocicleta y esa experiencia lo llevó a ganar mucho peso.
“Caí en una depresión. Estaba comiendo mucho y llegué a casi los 230 kg. En mi cabeza pesaba 100, 110 kg ”, dijo Rodríguez, de 25 años, que vive en Atlanta, EE. UU. Mide 1,70 m de altura y el peso siguió acumulándose.
Pero la consulta de un médico en 2014 cambió rápidamente sus puntos de vista. El médico advirtió a Rodríguez que su peso estaba afectando su salud.
«Básicamente me dijo que si continuaba por este camino, no podría llegar a los 21 o 22», dijo Rodríguez, quien tenía 20 años en ese momento. «Me abrió los ojos».
Luego, Rodríguez comenzó lentamente: simplemente comenzó a caminar más. Al principio, se limitaba a rodear el sofá de casa.
«Con 229 kg, me quedé sin aliento para hacer cosas simples», dijo.
Pero siguió caminando por la casa. Con solo un mes de moverse un poco, perdió 7 libras. Aproximadamente cuatro meses después de comenzar a cambiar, hizo pequeños ajustes en su dieta, como reemplazar los refrescos normales con dieta.
«Bebía cuatro o cinco refrescos al día … pero ahora era dieta“Dijo Rodríguez. «Además, cambié la leche entera por leche desnatada».
Estos pequeños cambios le ayudaron a aumentar su pérdida de peso. Su primo sugirió que se inscribiera en un gimnasio y sus hermanos se unieron a él para recibir apoyo adicional.
«Sabían que si no hacía un cambio no viviría mucho», dijo.
A medida que perdió más peso, Rodríguez hizo más cambios. En lugar de comprar papas fritas, galletas y panes con miel (su debilidad), compró solo una caja de bocadillos.
«Eliminé cosas lentamente a medida que avanzaba», dijo.
Después del primer año, perdió más de 45 libras. Desde entonces, ha perdido grasa lentamente mientras desarrolla músculo. En 2017, comenzó a levantar pesas y se centró en volverse más fuerte.
«Mi pérdida de peso, diría, ha sido lenta debido a las diferentes metas que me propongo cada año», explicó Rodríguez.
En total, perdió 90,7 kg y ahora pesa 136 kg. Espera perder otros 90 kg este año. Está más centrado en la dieta, comiendo proteínas magras, cereales integrales y verduras, al mismo tiempo que corta el refresco por completo. También está aumentando su ejercicio aeróbico, camina todos los días y va al gimnasio cinco días a la semana.
«Volví a analizar todo lo que estaba haciendo», dijo. «Cuando tienes un objetivo como yo en este momento, cualquier pequeño cambio puede marcar la diferencia».
Rodríguez establece metas anuales y lucha durante todo el año para lograrlas. Pero, después de todo, quiere estar sano y esa experiencia le enseñó sobre sí mismo.
“Crecí mucho. En ese momento, mi fuerza de voluntad mental era muy baja y ahora está en un nivel totalmente diferente ”, dijo. «Soy mucho más fuerte de lo que pensaba».
Rodríguez comparte algunos consejos para otras personas que quieren perder peso y mejorar su salud como lo hizo él.
1. Registra tu progreso
Cuando Rodríguez cambia sus metas o se estanca, analiza lo que está haciendo. Es fácil porque rastrea todo lo que come y su ejercicio diario en una aplicación móvil. Puede notar que está bebiendo demasiado jugo o que puede necesitar agregar más ejercicios aeróbicos a su vida diaria.
«Creo en mantener el control», dijo.
Toma muchas fotografías y las compara con las antiguas. Quizás no ha perdido tanto peso, pero su cuerpo ha cambiado y las fotos lo revelan. También comparte sus fotos en Instagram @monster_elite.
2. El progreso lento sigue siendo un progreso
«Le digo a la gente: ‘No subiste de peso de la noche a la mañana, así que no puedes perderlo de la noche a la mañana’. El progreso lento sigue siendo un progreso. Síguelo paso a paso ”, dijo.
3. Busque apoyo
Aunque Rodríguez comenzó a caminar por su casa y a comer alimentos saludables por su cuenta, realmente comenzó a hacer más ejercicio cuando su familia entró al gimnasio con él. Esto lo motivó y lo ayudó a superar algunos miedos.
“Fue muy difícil para mí adquirir el hábito de ir al gimnasio. Estaba avergonzado en ese momento y tener a alguien a mi lado ayudó mucho ”, dijo.
