Grandma Fitness, que perdió más de 28 kg a los 73 años, demuestra que nunca es tarde para comenzar

Hace casi tres años, Joan MacDonald estaba en el consultorio del médico, donde le dijeron que su salud se estaba deteriorando rápidamente. A la edad de 70 años, estaba tomando medicamentos para la presión arterial alta, el colesterol alto y el reflujo ácido.

Los médicos aún dijeron que necesitaba aumentar las dosis, a menos que hiciera un cambio drástico en su estilo de vida. El residente de Ontario, Canadá, resultó ser una de las transformaciones más increíbles que jamás hayas visto. A los 73 años, perdió más de 28 kg y cambió su forma de ver la vida.

“Sabía que tenía que hacer algo diferente. Vi a mi madre pasar por lo mismo, tomando medicamentos y más medicamentos, y no quería esta vida para mí ”.

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Joan compartió su deseo de desarrollar hábitos más saludables con su hija Michelle, quien había estado presionando a su madre para que priorizara su salud durante años. Michelle era practicante de yoga, levantador de pesas competitivo, chef profesional y dueña de un gimnasio en México.

De modo que pudo ayudar perfectamente a su madre a lograr sus objetivos.

Si también formas parte de este grupo de edad, necesitas cambios y no sabes por dónde empezar, consulta ejercicios para principiantes para adelgazar a partir de los 70 años.

La rutina de ejercicios de Joan

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Al principio, Joan se unió al programa de entrenamiento de su hija, enfocándose en desarrollar fuerza y ​​resistencia, y poco a poco fue agregando más actividades a su rutina.

Pronto, Joan comenzó a caminar, a practicar yoga e incluso a levantar pesas. “Recuerdo que tomé un peso de 4 kg y pensé que parecía muy pesado. Realmente estaba empezando desde cero ”, recordó.

Hoy, Joan ha perdido un total de 28,1 kg y ya no necesita tomar todos los medicamentos para la presión arterial alta, el reflujo ácido y el colesterol.

«Decidí que podía hacer esto y me negué a rendirme, por muy aterrador que fuera», dijo Joan.

Joan dice que tener una rutina constante la ayudó enormemente. “Salgo a entrenar temprano en la mañana. Entonces, generalmente todos los días alrededor de las 7 am, voy al gimnasio, luego tengo el resto del día para trabajar en otras cosas de mi horario ”.

Tómate el tiempo para ver qué desayunar antes de entrenar.

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Su rutina de ejercicios ha cambiado en los últimos tres años, pero todavía pasa al menos cinco días en el gimnasio. Dos de estos días están dedicados específicamente al ejercicio aeróbico. «Por lo general, uso la bicicleta de ejercicios o la máquina de remo», dice ella; vea los beneficios de la bicicleta de ejercicios para una buena forma y salud que también puede disfrutar.

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En los otros tres días, Joan hace una variedad de ejercicios para la parte superior del cuerpo, piernas, glúteos e isquiotibiales. “Todavía tengo problemas con los pesos más pesados, pero sé que no me estoy exagerando. Conozco mis límites y hago lo que puedo hacer cómodamente, asegurándome de que lo estoy haciendo bien. Los entrenamientos siempre cambian, así que trabajo en cada músculo de mi cuerpo semanalmente ”.

Es importante conocer sus límites, al igual que Joan. Por tanto, estos ejercicios funcionales para personas mayores son muy importantes.

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Sin embargo, para lograr sus objetivos, Joan sabía que también necesitaba hacer cambios en su dieta, no solo en la rutina de ejercicios.

«Cuando comencé, probablemente comía menos de lo que estoy comiendo ahora, pero estaba comiendo las cosas incorrectas», dice. «Ahora como más (cinco comidas pequeñas al día), sigo perdiendo peso y me siento mejor en general».

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Joan espera inspirar a mujeres de todas las edades a decidir hacer un cambio positivo en sus vidas. Si hay algún consejo para ellos, es este: la edad es solo un número y no siempre tienes que ser «mimado» en el entrenamiento solo porque tienes 70 años.

«Somos fuertes y capaces de cambiar, pero a menudo se nos considera frágiles», dice. “Espero que más mujeres de mi edad acepten ser presionadas y aprecien que alguien esté interesado en verla esforzarse más. Incluso si no puede ralentizar el reloj, puede iniciarlo de nuevo «.

¿Ha cumplido 70 años o tiene un familiar de esa edad y necesita adherirse a esta rutina en buena forma? ¿Qué opinas de la historia de Joan? ¡Comenta abajo!

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