Blogger Fitness muestra cómo hacer menos ejercicio y dormir más fue la clave de su éxito

Una bloguera de fitness que compartió una foto de transformación de su cuerpo de dos meses en las redes sociales reveló que logró tal transformación simplemente saliendo del gimnasio y agregando más proteínas a su dieta.

Georgie Stevenson, de 25 años, licenciada en Derecho y YouTuber, se hizo un nombre en el campo del ejercicio y el fitness y lanzó su propia marca de suplementos naturales.

La estadounidense decidió en noviembre del año pasado comenzar a “priorizar su salud”.

Los resultados que muestran su abdomen definido y glúteos tonificados fueron obvios en solo 10 semanas, según Georgie, como resultado de ocho cambios simples en su estilo de vida que hizo.

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1. Priorizar el sueño

Durante el ajetreado período de su vida en 2019, Georgie apagaba su computadora portátil a altas horas de la noche y se dormía pensando en todo el trabajo que tenía que hacer al día siguiente, relacionado con su marca de suplementos.

Entonces, para obtener ocho horas completas de sueño ininterrumpido, la joven empresaria comenzó a beber chocolate caliente con magnesio, porque el magnesio puede mejorar la calidad del sueño, y a apagar sus dispositivos electrónicos a las 6 pm.

Disfrute y descubra todos los beneficios para la salud del magnesio.

«Es mucho más fácil priorizar tu salud cuando duermes bien, porque no eres temperamental y no tienes antojos de alimentos azucarados», dijo. Consulte también otros consejos alimentarios para mejorar el sueño y dormir más fácilmente.

2. Controlar sus niveles de estrés

Georgie necesitaba controlar sus niveles de estrés y ansiedad debido a tanto trabajo. Para ello, la joven empezó a escribir de 3 a 5 tareas que quería hacer todos los días y las marcó en cuanto las cumplió, lo que era “bueno para el corazón”.

De esa manera, ya no pensaba en las tareas de las próximas semanas que le estaban causando estrés indebido anteriormente.

Consulta también algunos consejos sobre cómo controlar la ansiedad y el estrés inquebrantables para tu día a día.

3. Agregar más proteínas a su dieta

A fines del año pasado, Georgie estaba comiendo más comidas veganas y olvidándose de la cantidad de proteína necesaria con una variedad de proteínas vegetales.

Aunque no es estrictamente vegana, quería reducir el consumo de carne para el medio ambiente, pero sabe que necesitaba ser más consciente de lo que come. Ahora, incluye tofu y batidos ricos en proteínas para mantener los niveles equilibrados.

4. Preparar sus propios bocadillos y comidas

En lugar de usar comidas completamente preparadas y empaquetadas, Georgie prepara las verduras que acompañan al servicio de entrega en forma que contrata a casa. Suele rallarles una zanahoria y calabacín y, a principios de semana, preparar una merienda casera para acompañarla durante toda la semana a donde vaya.

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Una de sus recetas favoritas es un delicioso y nutritivo pan con forma de banana, pero también hace galletas aptas para llevar.

5. Agregar más verduras a la dieta

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Durante su «temporada alta», como ella misma se refiere a los agotadores meses de 2019, Georgie solo puso un puñado de espinacas en su batido matutino, pero sabía que necesitaba comer más verduras por el resto del día.

Ahora, intenta incluir dos porciones en el almuerzo y la cena para obtener suficiente fibra durante el día.

6. Encontrar un ejercicio que se adapte a su estilo y horario

El año 2019 de Georgie estuvo lleno de sesiones de una hora de entrenamiento con pesas pesadas, pero ella dice que dio un paso atrás desde enero para ver cuánto tiempo estaba perdiendo incorporando entrenamientos de gimnasia en su rutina.

«Me tomó 15 minutos conducir hasta allí y 15 de regreso, más todo el tiempo para prepararme y hacer el entrenamiento», dijo.

Este fue un momento precioso de creatividad que se estaba perdiendo. Entonces, la rubia decidió comprar unas pesas y agarró su esterilla de yoga para hacer ejercicio en casa.

Ninguno de ellos duraba más de 30 minutos y trató de hacerlo por la mañana, cuando se sentía más inspirada.

7. Beber mucha más agua

Georgie lleva consigo una botella de agua de 650 ml donde quiera que vaya para asegurarse de consumir constantemente la ingesta necesaria para el día.

Incluso pone una alarma en su teléfono inteligente que le recuerda cuánta agua debe beber y en qué momentos del día. ¡Hay algunas aplicaciones para beber agua que también puedes probar!

8. Ser paciente y constante

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Uno de los factores más importantes en el cambio de 10 semanas de la rubia fue aprender a ser paciente hasta que comenzó a ver resultados.

Eso significaba preparar comidas todas las semanas, aumentar la ingesta de proteínas y vegetales todos los días y hacer ejercicio en casa todas las mañanas.

«Sabemos que lo básico de lo que deberíamos hacer es darle tiempo para que suceda», dijo.

¿Crees que podrías lograr una transformación similar a la de Georgie con cambios similares a los que ella hizo en su rutina? ¡Comenta abajo!

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