3 cambios simples que te hicieron perder casi 30 kg en 1 año

Después de que Leigha Pindroh tuvo su segundo hijo, visitó a su médico para un examen de seis semanas y recibió una sorpresa cuando se subió a la báscula: pesaba más de 108 kg.

“Pensé ‘Dios mío, no puedo soportarlo más’. Este fue el momento en que me di cuenta de que tenía que cambiar ”, dijo el comercializador de 28 años de Pittsburgh, EE. UU.

Cuando Leigha estaba en la escuela secundaria, tenía sobrepeso, según su índice de masa corporal (IMC), pero siempre hacía ejercicio, lo que mantenía su peso bajo control. Durante su primer año de universidad, ganó alrededor de 14 kg, y cada año a partir de entonces, ganó alrededor de 4,5 kg más. Al final de la universidad, pesaba 97,5 kg gracias a una mala alimentación, que incluía comida chatarra por la noche, como nachos y pretzels, y demasiado alcohol.

Poco después, se casó con Todd y quedó embarazada de su primer hijo. Después de tener el bebé, perdió algo del peso que tenía durante el embarazo, pero nunca volvió al peso que tenía antes de la universidad. Luego volvió a quedar embarazada y se repitió el ciclo.

«No hacía ejercicio ni comía bien», explicó.

Después del momento descrito anteriormente, en diciembre de 2017, Leigha decidió establecer una promesa de Año Nuevo para perder peso y se inscribió en Weight Watchers.

En ese momento, había una promoción: las personas que perdieron 4,5 kg en tres meses recibieron un mes gratis. Leigha creía que podía lograrlo y fijó un objetivo modesto. Rápidamente aprendió que perder 10 libras era más fácil de lo que pensaba. En solo un mes, perdió ese peso y ya estaba más cómoda.

«Me sentía un poco mejor y pensé que realmente podía hacer esto», dijo.

Por qué el programa funcionó bien para ella

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A Leigha le encantaba el hecho de que no tenía que eliminar ningún alimento de su dieta. Ella todavía come carbohidratos, por ejemplo. Pero toma decisiones más saludables. En lugar de nachos con queso por la noche, come frijoles negros con arroz integral. Si quiere comer nuggets de pollo, los acompaña con verduras en lugar de patatas fritas.

«Hoy como muchas frutas y verduras», dijo Pindroh. «Es muy fácil no verse privado de las cosas que te gustan».

Después de perder peso constantemente en los primeros tres meses y alcanzar los 90 kg, comenzó a hacer ejercicio siguiendo un programa de 5 km. En abril siguiente, realizó sus primeros 5 km.

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“He estado corriendo de tres a cuatro veces por semana. Creo que fue muy útil ”, dijo.

A medida que continuaba perdiendo peso, comenzó a incorporar más ejercicios, como andar en bicicleta. «Me siento mucho mejor ahora que me muevo más», dijo.

Aproximadamente un mes después de su pérdida de peso, abrió su cuenta de Instagram, Mira a Leigh ponerse en forma, como una forma de ser responsable y seguir recetas saludables. Pero Leigha descubrió que seguir el éxito de otros la motivaba aún más.

«Al observar a la gente, compartir información y ver cuánto peso perdían, pensé ‘yo también puedo hacer esto’, dijo.

Desde enero de 2018 a enero de 2019, perdió 29,4 libras más y mantiene su peso entre 78,5 y 80 kg. Está muy orgullosa de lo lejos que ha llegado.

Leigha comparte algunos consejos con otras personas que quieren perder algo de peso de la misma manera que ella:

1. No beba calorías

Antes de 2018, a Leigha le gustaba tomarse un café con leche caramelizada todos los días, pero se saltaba el desayuno. No se dio cuenta de lo calórico que era.

“La cantidad de azúcar en esta bebida es una locura. Ni siquiera te das cuenta de cuántas calorías estás consumiendo ”, dijo.

2.Haz planes y metas

A Leigha todavía le gusta salir a comer o consumir alimentos indulgentes, pero de antemano se adhiere a una dieta saludable.

“Creo que planificar tu día es algo muy importante. Si sabes que viene algo grande … disfrútalo ”, dijo.

3. Obtenga ayuda de sus seres queridos

Su esposo, Todd, a menudo hace sus deberes. Utiliza una aplicación para averiguar qué alimentos comprar. Tener a Todd a su lado, junto con sus seguidores en las redes sociales, realmente ayuda a Leigha a mantenerse fuerte.

¿Te imaginas perdiendo una cantidad de peso similar a la de Leigha Pindroh? ¿Qué crees que necesitas cambiar en tu vida diaria? ¡Comenta abajo!

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