¿Es cierto que las zanahorias ayudan al bronceado?

Los beneficios para la salud de las zanahorias no son nada nuevo. Pero lo que muchos quizás no sepan es que las zanahorias también ayudan a broncearse. ¡Eso es porque es rico en betacaroteno!

El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo. A su vez, el nutriente estimula la producción de melanina, un pigmento que da tono a la piel.

Además, el betacaroteno tiene una acción antioxidante y, por tanto, ayuda a proteger la piel de los radicales libres que producen los rayos ultravioleta durante la exposición al sol.

Gracias a su efecto antioxidante, también ayuda contra el envejecimiento prematuro y contribuye a una apariencia más saludable. Otros alimentos con betacaroteno son: papaya, calabaza, naranja, espinaca, rúcula y remolacha.

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Un estudio de 2011 de la Universidad de Nottingham, Reino Unido, evaluó a estudiantes que consumieron frutas y verduras ricas en betacaroteno durante varios meses.

Como señaló la dermatóloga Susan Stuart, los resultados mostraron que comer varias porciones adicionales de frutas y verduras al día podría aumentar la pigmentación de la piel. Esto se debe precisamente a los carotenos presentes en ellos.

¿Cómo usar las zanahorias para ayudar al bronce?

Zanahoria

Consumir la zanahoria una vez no lo resuelve. La comida tampoco es un milagro: comer zanahorias no es suficiente para ganar un bronce; la verdura solo puede aportar fuerza en este sentido.

La recomendación es comer la zanahoria con frecuencia e insertarla en las comidas aproximadamente un mes antes de tomar el sol, para que comience el efecto. El consumo de la verdura debe continuar siempre y cuando vayas a las playas o piscinas y extenderse por un mes después.

Para aprovechar los beneficios de la zanahoria, la orientación es alternar entre la preparación cocida y cruda. La vitamina A de la zanahoria es liposoluble, es decir, tiene mayor absorción en compañía de una grasa saludable, como el aceite de oliva.

Sin embargo, en el proceso de cocción de la zanahoria, el alimento pierde algunas vitaminas sensibles al calor, como la vitamina C, un nutriente con acción antioxidante.

Sin embargo, las pautas y los resultados pueden variar

Según Stuart, no se sabe exactamente por cuánto tiempo y en qué cantidad se deben consumir alimentos con caroteno para ver los efectos.

Dijo que, en el estudio del Reino Unido, se pidió a los estudiantes que comieran niveles adicionales de frutas y verduras durante varios meses. Sin embargo, no hubo una cantidad ni una fecha límite específicas.

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Además, según el dermatólogo, la capacidad de bronceado de una persona varía de acuerdo con su tipo de piel y está influenciada por él. Algo que se define por la pigmentación cutánea y factores genéticos.

Cuidado con el exceso

Por otro lado, es importante no excederse en la ingesta de zanahorias. Eso es porque las zanahorias ayudan a broncearse, pero por otro lado, el exceso de betacaroteno puede amarillear la piel. La reacción es más común en las manos y las plantas de los pies, pero también existe el riesgo de que ocurra en la cara.

La condición se llama carotenemia y la buena noticia es que es benigna. Además, la reacción es reversible si la persona deja de comer grandes cantidades de frutas y verduras ricas en betacaroteno.

Puntos esenciales para un bronceado saludable

Más importante que conseguir el bronceado de tus sueños es hacerlo de forma saludable. Para ello, no basta con comer zanahorias y otros alimentos ricos en betacaroteno.

Así y más fundamental es utilizar protector solar (con un factor de protección de al menos 30) para preservar la piel de las quemaduras y los efectos nocivos de los rayos ultravioleta A y ultravioleta B. Entre estos problemas se encuentran el envejecimiento prematuro, las imperfecciones y el cáncer de piel. .

La exposición al sol debe realizarse de forma gradual y justo antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, para escapar de la radiación ultravioleta más peligrosa. Además, es fundamental beber mucha agua, llevar gafas de sol y gorra y evitar el alcohol y los cigarrillos.

Otro consejo importante es tener cuidado al consumir limón y naranja al aire libre. Esto se debe a que la cáscara y el jugo de las frutas furocumarina, un compuesto que puede arder y causar imperfecciones en la piel.

¿Consume muchas zanahorias en su vida diaria? ¿Sabías que las zanahorias ayudan a broncear tu piel? ¡Comenta abajo!

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