¿Engordé o estoy más hinchado?

Seguro que te ha pasado esto: un día, miraste tu cuerpo y tuviste la impresión de que era más voluminoso. Entonces, pronto pensó que había ganado peso. ¿Pero sabías que no siempre es un peso en forma de grasas?

Esta confusión puede ocurrir porque, debido a una serie de factores, en ocasiones el cuerpo puede hincharse más de lo normal. Así, al mirarse en el espejo, la persona tiene la impresión de que ha engordado.

Sin embargo, ¿cómo saber diferenciar un aumento de peso de una hinchazón? Comprender mejor cómo funciona el peso a través de la hinchazón ya ayuda, así como los consejos que conoceremos a continuación:

Fluctuación de peso

El peso en forma de hinchazón tiene mucho que ver con la cantidad de agua que retiene el cuerpo. Tiene una gran conexión con la cantidad de sal ingerida, con una baja ingesta de agua y un mayor consumo de bebidas alcohólicas y alimentos más industrializados.

Todo esto genera retención de líquidos, que tiene como síntoma la hinchazón y hace que el peso fluctúe mucho, de la noche a la mañana. Por ejemplo, en un día la báscula marcó 60 kilos. Luego, después de beber, comer bocadillos y beber poca agua, al día siguiente la báscula mostraba 63/64 kilos.

Si bien una variación de 500 gramos o 700 gramos durante 24 horas es normal, una diferencia de dos, tres o más libras en el período es probablemente el resultado de la retención de líquidos.

Se sabe que una variación de peso drástica y muy rápida como esta, de la noche a la mañana, no es el resultado de un aumento de grasas.

Aunque también es el resultado de consumir alimentos procesados ​​y beber alcohol, la acumulación de grasa es un proceso más lento. No va a suceder durante la noche.

Pésate por la mañana

Balanza de peso

Durante la noche, después de pasar muchas horas acostado, se produce un mejor drenaje del exceso de líquido en el cuerpo. Además, al despertar por la mañana se suele liberar un gran volumen de orina, lo que eliminará algo de la hinchazón.

Entonces, el período de la madrugada, después de hacer lo necesario, es un buen momento para pesar y tener una idea de si la diferencia de peso es hinchazón o grasa.

Presionando el cuerpo

Otra prueba para comprobar si la variación de peso es hinchazón o grasa es presionar una parte del cuerpo que tenga una plataforma ósea. Por ejemplo, el empeine, el final del tobillo, casi en la unión con el pie, o en la región del brazo, cerca de la mano.

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Si al tensar la piel se vuelve normal, no es hinchazón. Por otro lado, la piel que baja y tarda mucho en regresar cuando se presiona probablemente esté relacionada con la retención de líquidos.

Prueba de ropa

La estrategia aquí es quitarse la ropa y observar lo que sucede. Si la ropa está marcada en el cuerpo y si esa marca tarda un rato en salir, la señal es que el cuerpo estaba más hinchado.

Orina y heces

baño

Prestar atención al color de la orina y la frecuencia de evacuación de las heces es otro consejo. Un pis muy concentrado y muy anaranjado puede estar relacionado con la deshidratación, algo que hace que el cuerpo acumule más líquido. Obtenga más información sobre lo que su orina puede revelar sobre su salud.

Así mismo, las heces que permanecen de pie durante mucho tiempo también hacen que el cuerpo se hinche más y generan un mayor peso en la báscula.

Problema hormonal para las mujeres

Una mujer con más hormona estrógeno circulando en su cuerpo puede tener una mayor retención de líquidos en el cuerpo.

Atención

Si su hinchazón es repentina, repentina, y siente que esta hinchazón no es normal, busque la ayuda del médico. La hinchazón también puede ser un síntoma de problemas de salud que requieren un tratamiento específico.

El siguiente video de nuestro nutricionista también enseña cómo diferenciar la hinchazón del aumento de peso:

¿Te gustaron los consejos?

Entonces, ¿conocías estos consejos para diferenciar la hinchazón del aumento de peso? ¿Has usado alguno de ellos? ¡Dinos en los comentarios!

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