7 trucos para prevenir las arrugas

Las arrugas son un problema muy indeseable, ¿no es así? Sin embargo, es mejor que buscar tratamiento para las arrugas solo cuando surgen, es anticipar el problema y aprender a prevenirlo.

Por eso te traemos una lista de siete trucos para prevenir las arrugas, impartidos por el centro médico académico estadounidense Cleveland Clinic. Revisa:

1. Protéjase del sol

La protección solar es la regla número uno para prevenir las arrugas. ¿Sabías que el 90% de los signos del envejecimiento cutáneo se deben al sol?

Se recomienda aplicar protector solar todos los días. Lo necesita incluso cuando va al buzón o su automóvil a una tienda.

2. Vigilar los productos para el cuidado de la piel

Otra pauta es evitar las fragancias o productos que no sean suaves para la piel. La irritación provoca sequedad y más daño.

Por ello, en lugar de estos productos, la recomendación es buscar cremas hidratantes con ceramidas, que restauran la piel, y alfa-hidroxiácidos, que exfolian y suavizan la piel.

3. Controla los dulces y la repostería

Dulces y pastas

Para los que gustan de una dulzura llena de azúcar y comer un pastel en el almuerzo o la cena, es importante asegurarlo. Eso es porque los azúcares y los carbohidratos refinados desencadenan la liberación de insulina.

¿Pero cuál es el problema? Es que la hormona provoca inflamación en la piel y en todo el cuerpo. El azúcar se une a las fibras elásticas y de colágeno que mantienen joven la piel. El daño a estas fibras significa menos soporte de la piel y la aparición de arrugas.

4. Valora el aire fresco

Los contaminantes, como el hollín y los gases de escape de los automóviles, no solo son perjudiciales para el medio ambiente, sino también para la piel.

Para quienes están inevitablemente expuestos a estos y otros contaminantes todos los días, el consejo es buscar parques y espacios verdes con aire fresco para caminar con cierta regularidad.

5. Duerme bien

Con el tiempo, no dormir lo suficiente puede dañar su piel. Eso es porque cuando alguien no duerme lo suficiente, sus niveles de cortisol aumentan, lo que resulta en una mayor liberación de insulina.

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Debe evitar esa bomba inflamatoria que causa la insulina. Entonces, el consejo de oro aquí es esforzarse por dormir entre seis y ocho horas por noche.

Algo que puede ayudar con la tarea es tener una rutina. Se recomienda intentar levantarse temprano todos los días y acostarse a la misma hora todos los días. Conoce otros consejos para dormir bien.

6. Deja de fumar

Cigarrillo

Hay varias razones para buscar ayuda y dejar de fumar. La salud de la piel es una de ellas, ya que fumar provoca la constricción de los pequeños vasos sanguíneos de la piel. Con el tiempo, el colágeno y las fibras elásticas se dañan y la piel se vuelve más arrugada.

Además, el problema no es solo el cigarrillo en sí: el acto de fruncir los labios para inhalar crea finas líneas de expresión alrededor de la boca.

7. Incluya grasas saludables en las comidas

La dieta mediterránea, que favorece las grasas saludables, no solo es buena para el corazón, los pulmones y el cerebro. El régimen también es bueno para la piel.

Tener una buena dieta compuesta por grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate y frutos secos, nutre la piel.

Bono: otros nutrientes que le encantan a la piel

Además de eso, a la piel también le encanta cuando la persona come proteínas magras y verduras y frutas ricas en antioxidantes. Otro truco muy importante es hidratar tu cuerpo y piel con abundante agua durante el día.

Fuentes y referencias adicionales:
  • Clínica Cleveland – ¿Está envejeciendo su piel? 7 formas de prevenir las arrugas

¿Tiene miedo de sufrir arrugas a medida que envejece? ¿Necesitas cambiar algunos aspectos de tu rutina para evitarlos? ¡Comenta abajo!

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