5 alimentos que son malos para tu piel

¿Sabías que hay algunos alimentos que son malos para tu piel? La piel es un órgano y, al igual que todo el organismo, necesita recibir nutrientes a través de buenos alimentos para la piel para que esté sana.

Por otro lado, existen alimentos compuestos por sustancias que dañan la piel y de las que debemos alejarnos, si el objetivo es tener una piel sana y bonita y escapar del envejecimiento prematuro.

Conoceremos cinco de estos alimentos en la siguiente lista:

1. comida japonesa

Comida japonesa

El gran problema de la comida japonesa que se consume en Brasil (que no es necesariamente la misma que en Japón) es que puede contener mucha fritura y grasas saturadas.

Los alimentos ricos en grasas saturadas están relacionados con una alta concentración del factor de crecimiento de la insulina. Esto estimula la producción de hormonas sexuales que aumentan la producción de acné.

Además, muchos amantes de la comida japonesa en nuestro país abusan de la cantidad de salsa de soja, ingrediente que es rico en sal.

Esta sal hace que la piel se marchite y se deshidrate. Al mismo tiempo, hincha la piel alrededor de los ojos, lo que crea una apariencia cansada y puede hacer que las arrugas sean más evidentes.

2. Productos lácteos

Requieren precaución, especialmente de las personas que ya sufren de acné, tienen puntos negros y tienen la piel más grasa.

Eso es porque pueden sobreestimular la producción de glándulas sebáceas y hacer que la piel sea más grasa. Es decir, la producción excesiva de aceite es uno de los principales factores en el desarrollo del acné.

3. Carne elaborada

La lista incluye, por ejemplo, salchichas, salami, mortadela, jamones y otros tipos de carnes procesadas con sal de curado y nitrato.

Son alimentos que son perjudiciales para la piel porque son ricos en sodio (sal), que como hemos visto, daña la piel. Mientras tanto, los nitratos presentes en ellos descomponen buenas proteínas para el soporte de la piel (colágeno y elastina).

Por tanto, lo ideal es no consumir estas carnes procesadas y optar por fuentes saludables de proteínas como los alimentos con proteínas de alto valor biológico.

¿Eres de los que ama estas carnes? Entonces, conoce las versiones falso y saludables de estos alimentos como la salchicha de pollo ligera casera y la mortadela casera saludable.

4. Jugo de frutas

Jugo

Debemos incluir frutas en nuestra dieta diaria. Sin embargo, siempre hay que dar preferencia al consumo de frutas en su versión natural y entera.

Incluso los jugos de frutas naturales que hacemos en casa sin agregar azúcar de mesa pueden ser perjudiciales. Esto se debe a que, en forma de jugo, el azúcar natural de la fruta puede estar muy concentrado.

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Al preparar la bebida en una centrifugadora o licuadora, con una porción bastante grande de fruta y colada, el resultado es un jugo con muchos carbohidratos con un índice glucémico alto y muy poca fibra.

El azúcar consumido en exceso es proinflamatorio y puede alterar el equilibrio de las proteínas en el organismo, entre las que se encuentra el colágeno responsable de la elasticidad y fuerza de la piel.

Como resultado, la piel no solo pierde elasticidad sino también suavidad, se vuelve rígida e incluso puede desarrollar arrugas.

Además, estudios preliminares indican que los alimentos con un índice glucémico alto pueden provocar ataques de acné porque al ingerirlos, el organismo produce niveles más altos de insulina. Estos picos de insulina pueden desencadenar una reacción que está relacionada con la aparición de granos.

Sin mencionar que lo que sigue inevitablemente a un pico de insulina es una caída en los niveles hormonales, lo que deja la piel con un aspecto agotado.

Por tanto, lo ideal es evitar los zumos de frutas. Para quienes gustan mucho de los jugos, la recomendación es tomar jugos a base de vegetales, con poca fruta y sin colar, como los jugos verdes.

5. Bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas están relacionadas con el aumento del acné y provocan deshidratación, lo que empeora el aspecto de la piel y aumenta la aparición de arrugas. El alcohol también tiene un efecto inflamatorio, que aparece en la piel como enrojecimiento e hinchazón.

Además, las bebidas alcohólicas pueden vaciar los niveles de bacterias beneficiosas e importantes que habitan en el intestino, formando el llamado microbioma intestinal.

El microbioma contribuye a la regulación del sistema inmunológico, que desempeña un papel importante en el control de afecciones inflamatorias de la piel como el eccema.

Además, algunos bebidas, los cócteles y las bebidas alcohólicas pueden estar llenas de azúcar. Como acabamos de aprender, la sustancia está lejos de ser la mejor amiga de la piel.

En el video a continuación, nuestro nutricionista también habla sobre los alimentos que son malos para la piel. ¡Revisa!

Fuentes y referencias adicionales
  • Cleveland Clinic – ¿Quiere una piel sana? Limite estos 5 tipos de alimentos

¿Tenías el hábito de consumir alguno de estos alimentos que son malos para tu piel? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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