¡4 consejos para desinflar y disimular la celulitis!

Dos problemas de apariencia que molestan a muchas mujeres son la hinchazón y la celulitis, que pueden afectar incluso a las más curadas.

Si bien la hinchazón trae esa impresión de que el cuerpo es más voluminoso de lo que realmente es, la celulitis trae esas pequeñas marcas con apariencia de agujeros (la famosa piel de naranja) en los muslos, glúteos y caderas, que a nadie le gusta encontrar.

celulitis en el muslo

Con eso en mente, decidimos traer algunos consejos que pueden ayudar a desinflar y disfrazar la celulitis. Consulte la lista a continuación:

1. Aumente su ingesta de magnesio

El consumo de más magnesio puede ayudar porque el mineral es un electrolito que ya se ha asociado con una disminución de la hinchazón en el cuerpo, especialmente la relacionada con el líquido que se encuentra debajo de la piel (subcutáneo).

También se sabe que el magnesio ayuda a las mujeres durante la tensión premenstrual (SPM), ya que es una fase en la que se hinchan más y la celulitis se vuelve más evidente.

La lista de alimentos que sirven como fuentes de magnesio incluye, por ejemplo:

  • aguacate;
  • semillas de calabaza;
  • tofu;
  • nueces.

2. Consume más alimentos ricos en potasio

Cuanto más potasio circula en el cuerpo, más sodio se excreta. Esto es útil porque el exceso de sodio retiene líquidos en el cuerpo y crea ese aspecto de hinchazón.

Además del ya reconocido plátano, el grupo de alimentos ricos en potasio está compuesto por:

  • Papa dulce;
  • aguacate;
  • agua de coco;
  • frijoles;
  • sandía.

Pero cuidado: no servirá de mucho comer más potasio y magnesio, pero seguir consumiendo muchos alimentos ricos en sodio, como los alimentos industrializados.

Lo ideal es limitar la ingesta de estos alimentos y el consumo de sal (que es rica en sodio), sobre todo porque el exceso de sodio no solo está asociado con la hinchazón, sino que también está relacionado con varios problemas de salud.

3. Mantente bien hidratado

Algunas personas piensan que por estar hinchadas y con retención de líquidos, no deben consumir tanta agua para que se elimine el líquido retenido. Pero este pensamiento está mal.

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El cuerpo solo eliminará más líquido si percibe que está recibiendo agua, sobre todo porque el sistema urinario se estimulará aún más con la ingesta de agua.

Es decir, para eliminar el exceso de líquido retenido en el cuerpo que está provocando la hinchazón, es necesario consumir agua y mantenerse bien hidratado.

Además, tener una ingesta adecuada de agua es importante porque el líquido es fundamental para diversos procesos en el organismo y necesario para prevenir la deshidratación.

4. Practica actividades físicas

Los ejercicios físicos que estimulan la circulación de retorno, como el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), también pueden ayudar.

Estas actividades físicas ayudan en la eliminación de los líquidos retenidos y, en consecuencia, ayudan a desinflar el cuerpo, ya que provocan sudor. Además, los ejercicios se encargan de activar el metabolismo para quemar grasas, lo que contribuye a mejorar la apariencia de la celulitis.

Advertencia: el agujero de la celulitis está más abajo

Algunos de los consejos descritos anteriormente pueden incluso dar un impulso a la hora de disimular la celulitis, pero para obtener resultados más satisfactorios frente al problema es necesario tener un tratamiento más completo de la celulitis.

Por tanto, si padeces celulitis, pide cita con un dermatólogo para conocer el grado de tu problema y buscar un tratamiento adecuado y eficaz para ti.

Aprovecha para ver un video de nuestra nutricionista hablando más sobre estos consejos para desinflar y disfrazar la celulitis:

Fuentes y referencias adicionales:
  • WebMD – ¿Puedes vencer la celulitis?
  • American Heart Association – Infografía sobre los efectos del exceso de sodio

¿Pretendes seguir estos consejos para desinflar y disimular la celulitis? ¿Ha sufrido hinchazón y marcas incómodas en los muslos y el trasero? ¡Comenta abajo!

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