La falta de motivación para completar las tareas puede obstaculizar su capacidad para progresar en la vida. En este artículo, explicamos cómo funciona la estimulación en el cerebro y vamos más allá de las teorías sobre algunos de los mecanismos implicados.
¿Qué es la motivación?
Definición
«MotivaciónSe refiere a un intento interno de participar en un comportamiento particular, generalmente en busca de una recompensa (o «reforzador”) Como alimento, dinero o motivación social.
Dopamina y estimulación
Muchos factores diferentes están involucrados en la regulación de los estímulos en todo el cerebro. Sin embargo, uno de los factores más importantes son los niveles y la actividad general de la dopamina, un neurotransmisor importante que se ha relacionado de manera constante con los procesos motivacionales durante muchos años de investigación neurológica. [1].
Actualmente se cree ampliamente que la dopamina se libera en ciertas áreas clave del cerebro (como el ganglios basales) es lo que provoca el sentimiento positivo de recompensa cuando se completan las tareas o cuando se alcanzan las metas personales. En este sentido, la actividad de la dopamina es lo que generalmente «estimula» o «estimula» el comportamiento estimulado [1].
Por ejemplo, si se estimulan las neuronas de dopamina en los animales, la velocidad y la fuerza de los comportamientos que combinan para recibir una recompensa (como empujar una palanca para comer) aumentan de manera constante, lo que indica un mayor estímulo al valor de realizar o adquirir dicho trabajo. . De lo contrario, prevenir liberación de dopamina (por ejemplo, mediante la inyección de drogas que «bloquean» las neuronas de dopamina, también conocidas comoantagonistas de la dopamina«) suprimido recompensar los comportamientos motivados [1].
La dopamina también se ha relacionado aprendizaje reforzado, el proceso por el cual los animales y los humanos aprenden los comportamientos que conducen a la recompensa [1].
Los científicos creen que la dopamina es el factor estimulante más importante del cerebro.
Por lo tanto, si lo que buscas es mejorar la motivación, ¡es comprender el sistema de dopamina del cerebro y cómo funciona!
Teorías motivacionales
La teoría de la motivación «Análisis de costo-beneficio»
Según varios años de investigación neurológica, muchos científicos creen que la cantidad de motivación que siente un animal o una persona por una tarea o actividad en particular está determinada por un tipo de «análisis coste-beneficio«El cerebro calcula.
En general, esto significa que el cerebro aumenta el «valor» de una recompensa potencial y resta el «costo» de las conductas o actividades necesarias para obtenerla. El resultado «valor de recompensa subjetivoEstá codificada por dopamina y los valores de recompensa más altos provocan una mayor liberación de dopamina. La magnitud de esta respuesta a la dopamina, a su vez, determina la cantidad de motivación que se siente hacia una tarea o recompensa en particular. [2].
Algunos de los «beneficios» o «valores» de las acciones motivacionales pueden incluir:
- Obtenga recompensas «primarias», como comida, bebida o dinero (que son «primarias» en el sentido de que son valiosas de forma inmediata y directa en sí mismas)
- Reciba recompensas «secundarias», como oportunidades adicionales para recompensas futuras («secundarias» porque no serían valiosas de inmediato, pero podrían ser beneficiosas en el futuro)
- Recibir recompensas sociales como interacciones positivas, aprobación social o respeto, prestigio o poder.
- Obtener nueva información o conocimiento
- Escapar de daños o peligros
Por el contrario, algunos de los «costos» de las acciones de incentivos pueden incluir:
- Esfuerzo físico
- Esfuerzo mental / cognitivo
- Soy
- Pérdida de alternativas potenciales («Costos de oportunidad«)
- Malestar o fatiga
- Riesgo (como la posibilidad de falla)
- Peligro (posibilidad de percibir dolor o muerte)
En resumen, los «beneficios» percibidos de algo superan los «costos» de adquirirlo. motivado uno se sentirá hacia una acción o una meta.
Tenga en cuenta que esta es la razón por la que la motivación puede ser muy contextual. Por ejemplo, una recompensa «pequeña» podría considerarse «valiosa» y es relativamente fácil de obtener en comparación. mayor recompensas que requieren mucho más tiempo o esfuerzo para obtener, una vez que se tienen en cuenta todos los costos respectivos y otros factores.
La teoría motivacional del «análisis de costo-beneficio» establece que los «beneficios» potenciales de una acción u objetivo superan los «costos», lo que motiva más a una persona a actuar en consecuencia.
Por lo tanto, de acuerdo con este punto de vista, hay dos formas principales de aumentar su motivación por algo: tanto incrementar el valor de la recompensa, o disminución los costos de su adquisición.
Otras teorías motivadas
Si bien se cree que la teoría de la estimulación del “análisis de costo-beneficio” se aplica a todos los animales, existen otros factores adicionales que pueden aplicarse únicamente a especies más complejas, como los humanos. [2].
Por ejemplo, algunos investigadores sugirieron «sociocognitivo”Teorías de la motivación, que dicen que las personas tienden a estar más motivadas para hacer cosas cuando tienen más confianza en su capacidad para lograrlas o tener éxito en ellas. [3]. Es decir, factores como la autoestima percibida, la habilidad o la experiencia y la confianza general pueden proporcionar factores adicionales que influyen en la motivación.
De manera similar, diferentes personas pueden sentir diferentes cantidades de motivación hacia la mismo una tarea o recompensa, dependiendo de lo personal que sea para cada persona, en función de sus intereses, metas o valores únicos. Por lo tanto, las diferencias individuales en personalidad, valores e intereses pueden ser factores adicionales que influyen en la forma en que las diferentes personas se motivan en los contextos. [3].
Por lo tanto, además de sopesar directamente los “costos” y los “beneficios” de algo, existe una amplia gama de factores sociales y de personalidad potenciales que pueden influir aún más en la motivación de una persona para hacer algo. Sin embargo, debido a su papel muy básico y universal en el comportamiento impulsado por la recompensa, se cree que la dopamina juega al menos algún papel en todos los diversos procesos y mecanismos involucrados en la estimulación.
Otras teorías motivacionales complementan en gran medida la posición del “análisis de costo-beneficio” teniendo en cuenta los factores sociales y de personalidad relacionados.
Trastornos de salud física y mental relacionados con síntomas de estimulación
Visión general
Muchos trastornos psiquiátricos y otras condiciones de salud tienen síntomas asociados con una motivación deteriorada.
A menudo, estos son trastornos que afectan directamente el sistema de dopamina del cerebro de alguna manera. Por ejemplo, la enfermedad de Parkinson, el TDAH, la esquizofrenia y ciertos tipos de depresión están relacionados con la actividad de la dopamina alterada o alterada en el cerebro, y las debilidades motivacionales suelen ser, por ejemplo, apatía (falta general de motivación) o anhedonia (falta de placer relacionado con la recompensa) [4, 5, 6].
Sin embargo, no todos los vínculos con los síntomas relacionados con los estímulos están necesariamente relacionados directamente con el sistema de la dopamina. Por ejemplo, es probable que afecciones como los trastornos de la tiroides tengan un efecto más «indirecto» sobre los estímulos que involucran niveles hormonales u otros mecanismos. [7, 8].
La apatía y otros déficits liberados por enfermedades en la motivación se ven comúnmente en pacientes con trastornos de salud física y mental como:
Traer
Algunos medicamentos pueden mejorar la motivación cuando se recetan para determinadas afecciones, como el TDAH. Por otro lado, muchos fármacos que supuestamente aumentan la estimulación («fármacos inteligentes») no están respaldados por pruebas suficientes. Puede ser peligroso usar estos medicamentos sin supervisión médica.
Si cree que puede verse afectado por síntomas de estímulo significativos, siempre es mejor discutirlos con su médico para obtener un diagnóstico adecuado y descartar o abordar cualquier posible causa subyacente o condición de salud.