¿Por qué correr es el ejercicio más practicado? Conoce todos los detalles

¿Sabías que correr es el ejercicio más practicado en el mundo? Esto se debe a que tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, además de una inmensa facilidad para practicar. saber más acerca de por qué correr es el ejercicio más practicado.

Correr gana cada vez más seguidores en Brasil. Basta mirar las avenidas y los parques de las grandes ciudades para ver todo el día, pero especialmente por la mañana y por la noche a la gente que corre para hacer ejercicio.

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Para que es la carrera

Pero la práctica de correr va mucho más allá de la moda. Es sin duda una de las actividades físicas más democráticas que existen.

Eso es porque para correr, solo hay que ir a un lugar agradable y tener un zapato adecuado.

No se necesita inversión para correr, por lo que, incluso en los países y lugares más pobres, el running se practica como principal ejercicio físico.

Pero correr también tiene una serie de beneficios para el cuerpo y la mente. Entre las principales se encuentra la alta liberación de endorfinas, que es la responsable de la sensación de placer tras los ejercicios físicos intensos.

Correr se considera un tipo de actividad física intensa con alta potencia aeróbica, por lo que correr alrededor de media hora todos los días ya puede contribuir significativamente a la salud de quienes practican este tipo de actividad.

Entre los principales beneficios de la carrera, podemos señalar:

  • Mejora significativa en la forma física

Correr mejora el acondicionamiento corporal en poco tiempo. Quienes practican running pueden ver en unas semanas que no están tan cansados ​​al subir escaleras, por ejemplo.

Aunque el comienzo para los corredores no es fácil, ya que el cuerpo no está acostumbrado y el cansancio llega rápido, la evolución es muy rápida.

Al ser una actividad física altamente aeróbica, correr es capaz de quemar una gran cantidad de calorías en pocos minutos de entrenamiento. Correr puede significar quemar unas 500 calorías por hora e incluso más, dependiendo del ritmo de ejercicio y del metabolismo de quienes practican la actividad.

  • Alivia los síntomas del estrés

Correr es uno de los ejercicios favoritos de quienes presentan síntomas de estrés, ansiedad patológica y depresión. Esto se debe a la liberación de endorfinas, que son capaces de proporcionar la sensación de felicidad durante y después de las carreras.

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Pero correr aún ayuda a aliviar la fatiga de la rutina, ya que, en general, las personas salen a ambientes más aireados y descansan del trabajo y las actividades diarias cuando corren.

  • Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria

La mejora de la capacidad cardiorrespiratoria se puede ver en las primeras semanas de carrera. Esto se debe a que los pulmones y el corazón funcionan mejor cuanto más se ejercitan.

Si el cuerpo está acostumbrado a un estilo de vida sedentario, tendrá dificultades para funcionar en situaciones de mayor esfuerzo físico. Por lo tanto, la mejora cardiorrespiratoria es importante y puede presentar un menor riesgo de enfermedad cardíaca y contribuir a la calidad de vida en su conjunto.

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¿Cómo practicar la carrera?

La carrera se puede practicar de forma individual, pero también hay equipos especializados en entrenamiento. Cuando te unes a un equipo, generalmente todos los ejercicios para facilitar el ejercicio físico durante las carreras también se realizan en grupo, como el entrenamiento de piernas, por ejemplo.

Otra gran alternativa es buscar un Gimnasio y contar con la orientación de profesionales calificados que puedan asistir en la práctica de actividades que contribuyan inmensamente a las carreras.

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