Debido a que la vitamina D reduce la inflamación y fortalece el sistema inmunológico, los estudios sugieren que puede ser buena para la salud del cabello y la piel. Muchas marcas agregan vitamina D a las cremas, lociones y champús, junto con otras vitaminas. Algunas personas toman suplementos de vitamina D, mientras que otras notan efectos beneficiosos al exponerse al sol. Siga leyendo para averiguar si la investigación los respalda.
Instantánea de la vitamina D para la piel y el cabello
- Reduce la inflamación (evidencia sólida)
- Puede mejorar el eccema y la psoriasis (evidencia limitada)
- La caída del cabello puede reducirse (evidencia limitada)
- La investigación preliminar sugiere un papel en la cicatrización de heridas (evidencia insuficiente)
El cuerpo produce vitamina D de forma natural cuando se expone a la luz solar. La exposición al sol moderada y regular es una forma segura de mantener los niveles normales de vitamina D durante los meses de verano.
La vitamina D también se encuentra en ciertos alimentos, como los pescados grasos como el salmón y las sardinas. Además, hay muchos suplementos de vitamina D disponibles en el mercado.
Tomados en las dosis recomendadas, los suplementos de vitamina D se consideran seguros. Sin embargo, tomar demasiado puede ser perjudicial. Los suplementos de vitamina D también pueden interactuar con los medicamentos recetados. ¡Recuerde hablar con su médico antes de tomar un suplemento!
La vitamina D ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. La salud de la piel y el cabello puede ayudar a mantener niveles saludables. Asegúrese de obtener suficiente cantidad de esta vitamina a través de la exposición al sol y la comida.
¿La vitamina D mejora los problemas de la piel?
Niveles de vitamina D y trastornos de la piel
Una revisión científica reciente destacó el papel de la vitamina D en la salud de la piel. En una revisión dirigida a dermatólogos, los científicos argumentaron que mantener niveles normales de vitamina D en sangre es importante para las personas con los siguientes problemas cutáneos [1]:
- Eczema
- Soriasis
- Vitiligo
- Erupción de luz polimorfa (erupción cutánea inducida por la exposición al sol)
- Micosis fungoide (linfoma de piel)
- Alopecia areata (caída del cabello autoinmune)
- Lupus eritematoso sistémico
- Melanoma (un tipo de cáncer de piel)
No obstante, es necesario realizar más estudios a gran escala para determinar los beneficios de controlar los niveles de vitamina D en personas con diversos trastornos de la piel.
Algunos científicos creen que las personas con problemas de la piel como eczema, psoriasis y caída del cabello deben ser monitoreadas para asegurarse de que no tengan deficiencia de vitamina D. Se necesitan más pruebas para respaldar esta práctica.
Puede ayudar con la psoriasis
Según algunos estudios, los niveles de vitamina D son mucho más bajos en pacientes con psoriasis, que es una enfermedad autoinmune. [2, 3].
Esta vitamina puede ser importante para la psoriasis ya que regula la producción de queratinocitos en la piel y las células inmunes. Los científicos creen que la psoriasis comienza cuando los queratinocitos hiperactivos estimulan una respuesta autoinmune. Cada vez que ocurre esta reacción, las personas con psoriasis tienen más probabilidades de tener brotes. [4, 5, 6].
En un estudio piloto, una alta dosis diaria de vitamina D de 35.000 UI fue segura y eficaz para los pacientes con psoriasis. Sin embargo, solo se incluyeron 25 pacientes en este estudio. Los estudios a gran escala y de alta calidad deben replicar estos hallazgos antes de que podamos sacar conclusiones de ellos. [7].
Las cremas y lociones con analgésicos sintéticos de vitamina D (calcipotriol y / o tacalcitol) se consideran un tratamiento de primera línea para la psoriasis leve a moderada. Estos tratamientos a veces se toman en combinación con otras terapias sistémicas en casos más graves de la enfermedad. [8, 9].
Es importante recordar que los estudios muestran que las aplicaciones tópicas son beneficiosas, pero los datos sobre la suplementación oral son mixtos. [10, 11].
Las cremas con análisis de vitamina D mejoran los síntomas de la psoriasis. La suplementación oral no está respaldada por ninguna evidencia sólida, aunque parece prometedora. Se necesita más investigación.
Puede mejorar el eccema
La dermatitis atópica (eccema) afecta hasta al 20% de los niños y hasta al 3% de los adultos. [12].
Los estudios han relacionado la deficiencia de vitamina D con la dermatitis atópica. Sin embargo, no hay datos que indiquen si la deficiencia de vitamina D puede causar psoriasis o aumentar el riesgo de esta enfermedad. [13].
Algunos científicos creen que la suplementación con vitamina D puede mejorar los síntomas y la gravedad de la enfermedad. También se considera una terapia segura y aceptable cuando se usa en las dosis recomendadas. [14, 15].
En estudios basados en células, la vitamina D aumentó la producción de catelicidina, una deficiencia antimicrobiana en la dermatitis atópica. Se necesitan más estudios para explorar su mecanismo de acción y eficacia. [16, 17].
La vitamina D suele ser deficiente en personas con eccema. La suplementación puede mejorar algunos síntomas, según investigaciones limitadas.
Efectos sobre el acné
En las personas con acné, la inflamación es causada por la respuesta inmune que ataca a las bacterias en la piel: P. acnes. En un estudio, P. acnes células Th17 activadas, una respuesta que bloquea la vitamina D. La vitamina D también redujo la inflamación en estudios de células de la piel. Basándose en estos mecanismos, los científicos han llegado a la conclusión de que una vitamina es prometedora para combatir el acné. Se necesitan más estudios [18].
Papel en la curación de heridas
Según estudios basados en células, la vitamina D aumenta la actividad de una piel llamada proteína antimicrobiana catelicidina. Esta proteína parece equilibrar la inmunidad en la piel al promover la cicatrización de heridas y la reparación de tejidos. [18].
En un estudio en humanos, la expresión de catelicidina aumentó durante las primeras etapas de la cicatrización normal de heridas. Otros estudios sugieren que la catelicidina ayuda a regenerar y fortalecer la barrera cutánea, aumentando la denominada reepitelización [18].
Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si la vitamina D tiene un efecto sobre la cicatrización de heridas, ya sea en forma de suplementos orales o cremas y otras formulaciones tópicas.
A pesar de algunos resultados prometedores, aún no se han determinado los efectos de la vitamina D sobre el acné y la cicatrización de heridas.
¿Puede la vitamina D aumentar la fuerza del cabello?
Efectos sobre la caída del cabello
Los estudios muestran un papel importante del receptor de vitamina D en la caída del cabello [19].
Los científicos creen que la función del receptor de vitamina D es esencial para mantener un ciclo normal del cabello. Los estudios basados en animales y células muestran que la función defectuosa del receptor de vitamina D puede provocar un crecimiento defectuoso y la pérdida de folículos pilosos. [20, 21].
Además, la pérdida de cabello tanto en hombres como en mujeres se asocia con niveles reducidos de vitamina D. En varios estudios, los niveles sanguíneos más bajos se relacionaron con una pérdida de cabello más severa. [22, 23, 24].
En base a esto, algunos científicos recomiendan evaluar a los pacientes con pérdida de cabello para detectar deficiencias de vitamina D. Creen que es más probable que estos pacientes se beneficien de un suplemento, que promete ayudar a restaurar el cabello. [23].
Si bien estos resultados dan esperanza a muchas personas, aún es demasiado pronto para decir si la vitamina D puede ayudar a restaurar el cabello en personas con deficiencia.
La vitamina D puede favorecer el crecimiento normal del cabello. Evidencia limitada vincula la deficiencia con la caída del cabello, aunque aún no se han determinado los beneficios del suplemento.
Traer
Los niveles normales de vitamina D en sangre ayudan a equilibrar la respuesta inmunitaria de la piel. Algunos investigadores piensan que las personas con niveles más altos, como las que reciben mucha luz natural y comen mucho pescado azul, están mejor protegidas contra los trastornos autoinmunitarios e inflamatorios de la piel y la caída del cabello. Los estudios sugieren que la deficiencia de vitamina D es más común entre las personas con eccema y psoriasis. La investigación limitada sugiere que las personas con trastornos de la piel generalmente tienen deficiencia de vitamina D y pueden beneficiarse de la suplementación. Actualmente, los estudios están analizando los efectos de la vitamina D sobre el acné y la cicatrización de heridas. Sin embargo, existe evidencia sólida que respalda la administración de suplementos de vitamina D en la mayoría de los casos. Las cremas tópicas pueden ser beneficiosas para las personas con psoriasis cuando las prescribe un médico.