¡Elimina el estrés corriendo!

¡Detona el estrés corriendo!

Hacer ejercicio es muy bueno para la salud y aún causa una sensación de bienestar muy agradable, relaja el cuerpo y la mente. Correr es una excelente opción para aquellos que quieran desestresarse, así que detonar el estrés al correr.

Toda práctica de actividad física es beneficiosa a nivel físico, mental y emocional, tener el hábito de hacer ejercicio es fundamental para tener una vida equilibrada y saludable.

Beneficios para correr: Detonar el estrés al correr!

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¡Elimina el estrés corriendo al aire libre!

Elegir correr como ejercicio para practicar tiene la ventaja de elegir el entorno para practicar, y aún puedes optar por variar las ubicaciones para no caer en la rutina.

Correr al aire libre, especialmente en lugares más boscosos, es aún más beneficioso cuando se trata de estrés, estás expuesto a hermosos paisajes que agradan a la vista, además, el aire es más puro, te anima a respirar más profundamente, aliviando aún más el estrés. .

El factor naturaleza también contempla el calor del sol, con los rayos del sol el cuerpo absorbe más vitamina D, esencial para el buen desempeño del organismo, incluso para aumentar la inmunidad.

Las investigaciones muestran que los entornos boscosos calman a las personas, alivian la ansiedad y se sienten más felices.

Correr es también una actividad que estimula al cuerpo a producir las hormonas del placer y el bienestar como la serotonina y las endorfinas.

Al correr al aire libre, promueve una mayor oxigenación cerebral, mejorando así la atención y concentración, mejorando el sistema cognitivo en general, como la memoria y la percepción.

Correr provoca un cierto impacto en las articulaciones y esto ayuda a fortalecer la masa ósea, favoreciendo una mayor lubricación en las articulaciones, evitando roces y consecuentemente el desgaste, reduciendo el riesgo de fracturas, especialmente en la vejez.

Otro beneficio es que mejora todo el sistema cardiovascular y cardiorrespiratorio, es decir, mejora tanto la calidad de los pulmones como del corazón.

Otras actividades que combaten el estrés

Detonar el estrés al correr o también con otras actividades, tanto los ejercicios dinámicos como los más lentos pueden ayudar a combatir el estrés y también los síntomas de la depresión, consulta algunas opciones:

  1. Danza

El baile es una actividad muy eficaz para combatir el estrés, podemos ver en una clase de baile que los practicantes van haciendo más ejercicios mientras se divierten, el baile te hace sonreír y es un momento de placentero placer.

Esto se debe a que al bailar el cuerpo estimula la liberación de serotonina, una hormona relacionada con la sensación de bienestar y placer.

  1. Tai chi chuan

Es un estilo de arte marcial, los movimientos se hacen a la ligera como si la persona estuviera bailando, algunas personas dicen que el tai chi es como una meditación en movimiento.

Todos los movimientos están ligados a la respiración, por lo que el practicante tiene que estar muy concentrado al moverse, es una actividad sumamente relajante y por tanto combate el estrés.

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  1. Ciclismo

El ciclismo es muy bueno para la salud, especialmente cuando está al aire libre, mejora la condición motora, define los músculos de las piernas, consume muchas calorías y también ayuda a definir el abdomen.

El ciclismo es uno de los deportes que más aficionados tiene, está ligado a las emociones y aporta un gran bienestar, aumentando la disposición de quienes lo practican durante el día a día.

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Detonar el estrés al correr al aire libre y aumentar la sensación de bienestar y relajación del cuerpo. Es un tipo de antidepresivo muy en cuenta para correr, e incluso te ayuda a adelgazar y mantener tu cuerpo en forma.