Ejercicios para hacer en la piscina

Si está interesado en actividades acuáticas como natación, aeróbicos acuáticos y otras, siga este texto y aprenda más sobre cuáles son las ejercicios para hacer dentro de la piscina.

Las actividades en el agua son muy buscadas por el bajo impacto que provocan en las articulaciones. No es de extrañar que la natación sea uno de los deportes más buscados en todo el mundo.

Si te interesa este tipo de actividad no pierdas más tiempo, y lee este texto para conocer más sobre ella y cómo ejercicios para hacer dentro de la piscina.

Ejercicios para hacer en la piscina 2

La natación es una actividad completa que ejercita tu cuerpo de forma hegemónica. Entre varios beneficios, esta actividad mejora tu desarrollo, promoviendo una alta quema de calorías y grasas.

Esta actividad, además de optimizar tu sistema respiratorio, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y reduce los síntomas del estrés. A pesar de varios aspectos positivos, muchos principiantes todavía tienen algunas dudas sobre la ejercicios para hacer dentro de la piscina.

Si eres una de esas personas, ten la seguridad de que en este texto hemos separado cuáles son los principales ejercicios para realizar en la piscina, así como algunos consejos que te ayudarán a la hora de practicar tu actividad.

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Conoce ahora algunos fundamentos de la natación

Algunos deportes tienen fundamentos más bien definidos, por ejemplo, el tiro en la canasta del baloncesto, así como la patada en la portería dentro del fútbol. En el caso de la natación la base varía según el tipo de natación elegido.

Sin embargo, algunos fundamentos se pueden aplicar en todo tipo de natación, estad atentos y comprueba a continuación cuáles son:

  • Realiza siempre el giro con fuerza
  • Mantén la vista en el fondo de la piscina, evitando levantar la cabeza, ya que tus miembros inferiores tienden a hundirse.
  • Postura: la cabeza, la cadera y el tobillo deben permanecer en el agua.
  • No saque la cabeza completamente del agua, debe seguir el movimiento del golpe y dejar el agua lo menos posible.
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Estos son los fundamentos generales de los diferentes tipos de natación, además de ellos, hay específicos que aplican en los siguientes estilos (rastreo, pecho, espalda y mariposa) ver algunas características a continuación.

El estilo de natación crol es un estilo que ofrece más velocidad, por lo que siempre es el más elegido en las competiciones de estilo libre. En este estilo necesitas ejercitar tus brazos y piernas constantemente.

Este estilo, a diferencia del crol, es un nado más lento. Sin embargo, a varias personas les gusta este entrenamiento para mejorar su desempeño. Para hacerlo correctamente se requiere mucha concentración.

Primero las piernas se mueven en rotación, cerrando y abriendo las rodillas, luego la brazada, abriéndose y cerrándose hasta el pecho. En el momento en que sus manos se encuentran con su pecho, es hora de levantar la cabeza para respirar y comenzar a moverse nuevamente.

El estilo espalda se produce por la propulsión de las piernas, y al mismo tiempo los movimientos de los brazos se alternan hacia atrás. Tienes que tener mucho cuidado de no cruzar las piernas.

Ejercicios para hacer en la piscina 3

Este estilo de mariposa también es conocido por muchos como el estilo de delfín. Este nado se realiza de la siguiente manera, trabajas tus brazos hacia adelante, mientras tus piernas hacen un movimiento ondulatorio con tus tobillos, rodillas y caderas.

Ahora que conoces algunos ejercicios para hacer en la piscina, empieza a nadar y disfruta de todos los beneficios que esta actividad puede traer a tu vida, inscríbete en Pratique Fitness.

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