Correr al aire libre es bueno para la ansiedad, échale un vistazo

Sabía usted que correr al aire libre es bueno para la ansiedad?

Hacer ejercicio físico trae beneficios a nivel mental, físico e incluso puede mejorar tu vida sexual, por lo que realizar actividades es necesario para tener una vida equilibrada y saludable.

Correr es uno de los ejercicios más comunes e incluso puedes elegir un entorno agradable para hacer. Es una actividad aeróbica, con cierto impacto, ideal para quien quiere adelgazar. También es una alternativa para las personas a las que no les gusta ir a los gimnasios.

Correr al aire libre es bueno para la ansiedad y alivia el estrés

Correr al aire libre es bueno para la ansiedad, relaja la mente y alivia el estrés. Cuando corres en un entorno abierto, estás expuesto a los paisajes y la mente puede viajar a medida que el paisaje se diversifica.

Además, al correr al aire libre puedes sentir la naturaleza, como el viento tocando tu rostro, el calor del sol, el sonido de los animales y mucho más.

Al hacer ejercicio en entornos naturales hay más relajación y sensación de placer, a ello contribuye el verde de la naturaleza. Las investigaciones muestran que los entornos con flores y árboles aportan calma, alivian la ansiedad y hacen que las personas sean más felices.

Correr es también una actividad que activa el cuerpo para producir las hormonas de la sensación de bienestar y felicidad como la serotonina y las endorfinas.

Otros beneficios de correr al aire libre

La actividad todavía trae muchos otros beneficios.

  • Mejora la actividad sexual

Correr aumenta la libido del practicante, la confianza en sí mismo, promueve una mayor circulación sanguínea, aumenta la resistencia física y mejora el desempeño en la vida sexual.

  • Te ayuda a perder peso rápidamente

Correr es un ejercicio aeróbico, acelera el metabolismo y hace que la grasa se queme rápidamente.

Correr al aire libre es bueno para la ansiedad y además deja el cuerpo expuesto a los rayos solares, y con ello el organismo obtiene la vitamina D, que es fundamental para la absorción del calcio y la regeneración ósea, además, estimula el sistema inmunológico.

  • Aumenta la capacidad respiratoria

Mejora el sistema cardiorrespiratorio, fortalece el diafragma, lo que permite una respiración más profunda, mayor volumen de aire inspirado y mayor absorción de oxígeno. Correr al aire libre y en espacios verdes aumenta este beneficio.

  • Fortalece el miocardio (músculo cardíaco)

El miocardio se fortalece (provoca más latidos), activando más circulación sanguínea y oxigenando más células. También ayuda a controlar la presión arterial.

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El impacto en las articulaciones, provocado por correr, ayuda a fortalecer la masa ósea, también promueve una mayor lubricación en las articulaciones, evitando el desgaste, por lo que hay menos riesgo de fracturas, especialmente en la vejez.

Correr al aire libre requiere más piernas, ya que el piso es desigual, fortaleciendo las piernas rápidamente.

  • Funciona como antidepresivo

Como dijimos antes, correr aumenta los niveles de endorfinas y dopamina, lo que promueve una sensación de bienestar y felicidad. Los niveles de serotonina también son altos y todas estas hormonas pueden prevenir o aliviar los síntomas de la depresión.

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  • Aumenta la concentración y la atención.

La oxigenación cerebral que ocurre cuando se entrena al aire libre, mejora la atención y concentración, en general mejora el sistema cognitivo como la memoria y la percepción.

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Correr al aire libre es bueno para la ansiedad, mejora la salud física, mental y emocional.

Si buscas una actividad al aire libre, correr es una de las mejores opciones.

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