Cómo empezar a correr: 6 consejos imperdibles

Correr es conocido como uno de los deportes más democráticos del mundo, es decir, cualquier persona que tenga un par de zapatillas y fuerza de voluntad puede arriesgarse a practicar esta actividad, que cada día gana más adeptos. Si aún no lo has probado y quieres saber como empezar a correr, no te preocupes, esta es una pregunta muy común para las personas que no están acostumbradas al ejercicio físico y verás consejos muy importantes al respecto.

Después de todo, empezar a correr de forma correcta y segura es algo muy importante, garantizando los mejores resultados y evitando posibles lesiones.

¡Lea el texto y compruébelo!

Cómo empezar a correr: ¡lo primero que hay que hacer es elegir ropa cómoda para practicar la actividad!

Al contrario de lo que piensan algunas personas, la ropa que elijas para correr tiene una influencia total en el desempeño del practicante, especialmente para aquellos que recién comienzan. Por eso, además de optar por un zapato cómodo y con especificaciones para la actividad, vístete con ropa ligera y holgada que te permita sudar y moverte con normalidad.

Gran parte de la carrera es comodidad, por lo que sin ella, ¡es muy difícil hacer ejercicio!

Consejos para empezar a correr: recuerda que, al principio, ¡la velocidad no es lo más importante!

Si estas queriendo consejos sobre cómo empezar a correrSepa que uno de los grandes errores de los que están comenzando es pensar que la carrera se reduce a la velocidad. En este caso, lo importante no es ser rápido, sino mejorar según los días de entrenamiento. Lo ideal es empezar con el famoso “trote”, respetando tu frecuencia cardíaca y los límites de tu cuerpo.

Cómo empiezo a correr: otro consejo es intentar seguir el tiempo y no la distancia recorrida.

Es común que quienes están comenzando a correr se pongan metas de distancia a recorrer, como 5, 6 y hasta 7 km, por ejemplo. Sin embargo, si eres principiante, intenta reducir un poco este volumen, ya que puede ser un factor perjudicial para quienes no están acostumbrados a la actividad.

En los primeros intentos, en lugar de correr la distancia, establece un tiempo, como 40 o 50 minutos, según tu nivel de forma física y aumenta estos intervalos según tu desarrollo en la carrera.

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Cómo empezar a correr: ¡ten determinación y fuerza de voluntad!

Si quieres saber cómo empezar a correr desde cero, ten esto en cuenta: faltar al entrenamiento debe considerarse un delito., ya que la constancia al principio es fundamental para que tu cuerpo evolucione sin riesgo de lesionarse en los próximos intentos.

Tener determinación y fuerza de voluntad, no faltar al entrenamiento durante 3 semanas, que es el tiempo que necesita el cuerpo para adaptarse a los estímulos y desarrollar resistencia a la actividad, evitando molestias e incomodidades.

Cómo empezar a correr: ¡contar con asistencia profesional para empezar a correr también es muy importante!

Buscar la ayuda de un experto es muy importante para cualquier persona que esté sedentario y quiere empezar a correr, ya que esta, como se dijo anteriormente, no es una práctica destinada solo a quienes quieren ser corredores profesionales, sino también a quienes pretenden tener la actividad como alternativa para mejorar la salud y, en consecuencia, su calidad de vida.

Entonces, antes de comenzar a correr, programe con un maestro de educación física que conozca la materia, establezca sus metas junto con él, consulte a un nutricionista, quien le pondrá una dieta balanceada y si es posible acudirá al médico de confianza, o incluso contrate un entrenador personal, estos profesionales te ayudarán a superar tus límites y obtener los mejores resultados para la práctica de la actividad.

Cómo empezar a correr: por fin, ¡mantente atento a tu nutrición e hidratación!

Hablando de eso, es importante saber que la alimentación y la hidratación es un aspecto muy importante para cualquier persona que quiera saber cómo empezar a correr. Comer alimentos saludables que aporten energía al organismo, además de hidratarse adecuadamente, son dos cosas importantes para evitar tener problemas durante la actividad.

Que estas esperando? ¡Sigue nuestros consejos y empieza a correr ahora mismo!

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