Beneficios y efectos secundarios del mango africano (Irvingia gabonensis)

Beneficios y efectos secundarios del mango africano (Irvingia gabonensis) 2

El mango africano es un árbol originario de África occidental. Es ampliamente promocionado por sus efectos de pérdida de peso y quema de grasa, pero los extractos de varias partes de este árbol pueden tener propiedades antioxidantes, reducir el colesterol y reducir el azúcar en la sangre. Lea más para conocer todos los posibles beneficios para la salud del mango africano.

¿Qué es el mango africano?

Mango africano (Irvingia gabonensis) es un árbol que se encuentra en las selvas tropicales de África occidental. Los frutos de este árbol son ricos en proteínas y son similares a los mangos, de ahí el nombre. También se le llama mango silvestre, arbusto de mango, dika y ogbono. [1].

Cada parte del árbol de mango africano se utiliza para diferentes propósitos. [2]:

  • La parte carnosa y la pulpa de la fruta se comen como alimento o se utilizan para hacer mermeladas, jugos y vino.
  • Las semillas se comen crudas o se utilizan para preparar diversos alimentos y suplementos.
  • Las raíces, la corteza, las hojas y las semillas se utilizan para elaborar medicinas tradicionales.

Componentes

La fruta del mango africano aporta 86 Kcal. El contenido de nutrientes es de 100 g por fruta. [3]:

  • Agua 78 g
  • Proteína 1,1 g
  • Gordo 1,1 g
  • Carbohidratos 17,8 g
  • Fibra 0,4 g
  • Vitamina C. 56 magnesio
  • Calcio 262 magnesio

Las semillas de frutas también son una buena fuente de nutrientes. Contienen una variedad de vitaminas y minerales que incluyen calcio, magnesio, potasio, sodio, fósforo y hierro.

También contienen los flavonoides quercetina y kaempferol, que tienen propiedades antioxidantes. [4].

Mecanismo

Las semillas de mango africano contienen altas cantidades de fibra soluble. Las fibras solubles son «a granel», lo que significa que son Retrasar la velocidad a la que los alimentos salen del estómago., que conduce a la absorción gradual de azúcares. Esto reduce el nivel elevado de glucosa en sangre después de una comida. [5].

Las fibras de las semillas de mango africano pueden unirse a las sales biliares y eliminarse del cuerpo en las heces. Esto aumenta la conversión de colesterol en sales biliares para reponer la deficiencia, lo que reduce los niveles de colesterol en sangre. [5].

Además, el extracto de semilla de mango africano puede eliminar la producción de grasa le [6, 7]:

  • Reducir la actividad de la proteína PPARγ, que promueve el aumento de peso.
  • Aumentar la adponectina, una hormona proteica involucrada en la descomposición de grasas y el control de la glucosa
  • Reversión de la resistencia a la leptina, un factor que puede conducir a la obesidad

Los extractos de frutas de mango africano contienen muchos compuestos con actividades antioxidantes (eliminadores de radicales libres) como flavonoides, plobataninos, alcaloides y antocianinas. [8].

Los extractos de hoja, corteza y raíz de mango africano contienen compuestos antifúngicos y antibacterianos (terpenoides y compuestos similares al ácido elágico). Estas moléculas ejercen sus efectos al alterar las membranas celulares bacterianas y fúngicas, prevenir la adhesión microbiana y activar enzimas microbianas. [9].

Beneficios de la salud

Potencial eficaz para:

Reducir el azúcar en sangre

Las dietas ricas en fibra soluble pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre en personas con resistencia a la insulina. Desde semillas de mango africano alto en fibra soluble, pueden ayudar con el control de la diabetes [5].

En un ensayo clínico de 12 personas con síndrome metabólico, el extracto de mango africano redujo los niveles de azúcar y grasa en sangre. Incluso provocó la remisión del síndrome metabólico en el 58% de los pacientes. [10].

En otro estudio de 102 voluntarios con sobrepeso, el tratamiento con extracto de semilla de mango africano redujo los niveles de glucosa en sangre en ayunas en un 25% después de 8 semanas. [7].

En general, la evidencia limitada sugiere que el mango africano puede ayudar a reducir la presión arterial. Puede hablar con su médico si esto puede ser útil en su caso. En tono rimbombante, nunca use mango africano para reemplazar los medicamentos antidiabéticos recetados por su médico.

Evidencia insuficiente para:

1) Pérdida de peso y quema de grasa

En un ensayo clínico de 10 semanas con 120 voluntarios con sobrepeso, los suplementos de mango africano redujeron el peso, la grasa corporal (6,3% promedio) y la circunferencia de la cintura (16,2% promedio). [7].

Se observaron efectos similares en un ensayo de 4 semanas en 40 sujetos obesos. En este estudio, el grupo tratado con mango africano mostró una reducción promedio en el peso corporal y los niveles de colesterol LDL («malo»), así como un aumento en los niveles de colesterol HDL («bueno»). [11].

Otro ensayo de 72 personas encontró una combinación de mango africano y Cissus quadrangularis (una planta utilizada para la salud de las articulaciones y los huesos) significativamente disminución del peso corporal, la grasa corporal (20,1%) y la circunferencia de la cintura en comparación con placebo después de 10 semanas [12].

Sin embargo, aunque varios estudios del mango africano han mostrado efectos en la pérdida de peso, son pequeños y están mal diseñados. Se necesitan ensayos clínicos cada vez más sólidos.

Además, el mango africano no puede actuar como fuente de pérdida de peso. Es necesario administrar su dieta y estilo de vida para aprovechar al máximo sus propiedades para perder peso. [13].

2) Reducir el colesterol en sangre

En un ensayo clínico de 4 semanas con 40 personas obesas, la suplementación con mango africano redujo los niveles de colesterol total en sangre (46%) y LDL («malo») y aumentó los niveles de colesterol HDL («bueno») en comparación con el placebo [5].

En un ensayo clínico de 90 días de 12 personas con síndrome metabólico, las cápsulas orales con mango africano redujeron los triglicéridos en sangre y el colesterol VDL («malo»). [10].

Dos pequeños ensayos clínicos no pueden considerarse evidencia suficiente de que el mango africano reduce el colesterol en sangre. Las poblaciones más grandes requieren ensayos clínicos adicionales.

3) Reducir la presión arterial

Suplementos de mango africano sistólica reducida presión arterial en un ensayo clínico de 28 personas con sobrepeso después de 2 semanas. Este resultado preliminar debe ser confirmado por más ensayos clínicos. [5].

Investigación con animales y células (falta de evidencia)

No hay evidencia clínica que respalde el uso de mango africano para ninguna de las afecciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y células, que debería guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, no se debe interpretar que los estudios respaldan ningún beneficio para la salud.

Salud intestinal

Los extractos de hojas de mango africano protegieron a ratones y ratas de aceite de castordiarrea inducida por diarrea y acumulación de líquido en los intestinos. Redujeron las contracciones inducidas químicamente en los intestinos aislados de conejos y cobayas. [14].

Mango africano también están prohibidos los extractos formación de poleas en ratas con aumentar la producción de moco en el estomago [15].

Antioxidante

En un estudio basado en células, los extractos de frutas de mango africano mostraron una impresionante actividad antioxidante (78% de inhibición libre de radicales) [8].

Debido a esto, el mango africano puede proteger contra la toxicidad de metales pesados. En ratas, la toxicidad renal inducida por cadmio se redujo significativamente con extractos de corteza de tallo de mango africano [16].

En otro estudio, extractos de hojas de mango africano gran mejora en la función hepática en ratas con toxicidad hepática grave inducida por metales [17].

Dolor

Extractos de corteza de tallo de mango africano alivio y calor inducido por presión dolor y ratones. Aunque los mecanismos no están claros, se cree que funcionan activando los receptores de opioides, que participan en la reducción del dolor. [18].

Antibiótico y Antiparasitario

Extractos de hojas, corteza y raíces de mango africano significativamente inhibió el crecimiento bacteriano y fúngico en tubos de ensayo. Los extractos de hojas y raíces mostraron la mayor actividad antimicrobiana [19].

Los extractos de hojas de mango africano pueden tener efectos antiparasitarios. En tubos de ensayo, extractos de hojas (500 mg / ml) de mango africano mataron hasta el 71% de las larvas de gusanos marinos. [20].

Sin embargo, estos son resultados preliminares que no se han replicado en humanos e incluso en animales. Se necesitan ensayos clínicos para ver si el mango africano puede ayudar con las infecciones causadas por estos organismos cuando se ingiere en dosis normales.

Seguridad y efectos secundarios, limitaciones, interacciones farmacológicas, dosis

Tenga en cuenta que el perfil de seguridad del mango africano es relativamente desconocido, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es una lista definitiva y debe consultar a su médico sobre otros posibles efectos secundarios según su condición de salud y posibles interacciones con medicamentos o suplementos..

Los suplementos de mango africano son generalmente seguros. En el laboratorio, dosis tan altas como 2500 mg / kg pc / día no mostraron efectos genotóxicos (dañinos para el ADN) [21].

Entre los efectos secundarios informados [13]:

Límites y Cuevas

Aunque varios estudios han demostrado que el mango africano puede ayudar a perder peso, son pequeños y están mal diseñados. La investigación clínica actual no ha confirmado su seguridad y eficacia como suplemento para bajar de peso. [13].

Algunos beneficios solo se han estudiado en animales o en células. Pueden aplicarse o no a las personas.

Interacciones con la drogas

Las interacciones entre suplementos / hierbas / nutrientes y medicamentos pueden ser peligrosas y, en casos raros, incluso potencialmente mortales. Siempre consulte a su médico antes de tomar un suplemento e infórmele sobre todos los medicamentos y suplementos que está usando o considerando.

Debido a que el mango africano puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, debe usarse con precaución cuando se toma con medicamentos antidiabéticos. [22].

También puede afectar la tasa de absorción de los medicamentos recetados, ya que ralentiza el vaciado del estómago. [5].

Dosis

Debido a que el mango africano no está aprobado por la FDA para ninguna condición, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido dosis no oficiales basadas en prueba y error. Consulta con tu médico si el mango africano puede ser útil como estrategia complementaria en tu caso y qué dosis debes tomar.

Los lugareños comen la fruta, y las semillas se siembran y se utilizan en la preparación de diversos alimentos, cosméticos y medicamentos.

Los extractos de semillas están disponibles en forma de suplemento. [23].

En estudios clínicos se han utilizado cápsulas de 150 mg dos veces al día (tomadas 30 minutos antes de las comidas), cápsulas de 250 mg dos veces al día y cápsulas de 1,05 g tres veces al día (tomadas 30 minutos antes de las comidas) [24, 25, 11].

Experiencias de usuario

Las opiniones expresadas en este artículo son las de los usuarios africanos del mango, que pueden tener o no formación médica o científica. Sus reseñas no son las mismas que los comentarios de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento en particular.

No piense en las experiencias de los usuarios como consejos médicos. No demore ni ignore la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otros proveedores de atención médica calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que leer experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero nunca se puede obtener asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento de un proveedor de atención médica calificado.

Los usuarios que tomaban suplementos de mango africano tenían un nivel de satisfacción mixto. Si bien muchos usuarios informaron resultados satisfactorios en la pérdida de peso, algunos expresaron insatisfacción y no informaron cambios significativos en el peso corporal.

Un cliente satisfecho informó que redujo la circunferencia de su cintura sin realizar ningún otro cambio de estilo de vida durante ese período.

Los usuarios también informaron un aumento en la defecación.

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