Beneficios de la natación: todo lo que necesita saber sobre este deporte

Si estás buscando practicar algún tipo de ejercicio para mejorar tu vida, sigue este texto para mantenerte informado sobre los beneficios de la natación.

Encontrar un estilo de actividad física que te ayude a ganar masa muscular, perder peso, mejorar tu forma física y tu sistema respiratorio con un bajo riesgo de lesiones es muy difícil.

Pero el deporte que es uno de los más practicados en el mundo y combina todas estas características antes mencionadas es la natación. Analicemos cuáles son los beneficios de la natación para su vida.

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En definitiva, la natación es un ejercicio que puede traer varios beneficios a tu vida, como el equilibrio corporal, la pérdida de calorías y muchos otros.

Sin embargo antes de entrar al agua es importante conocer cuáles son las características de este deporte y entenderlo un poco más para que no te equivoques a la hora de tu entrenamiento.

La natación es un deporte que te ayuda a perder más calorías que otra actividad de bajo impacto, como caminar. Por tanto, este ejercicio está indicado para aquellos que quieren adelgazar, pero no quieren actividades que sean más pesadas.

El riesgo de lesión dentro de las clases de natación es muy bajo, debido al bajo impacto que proporciona esta actividad. Este ejercicio es una excelente alternativa para quienes desean adelgazar en poco tiempo.

¿La natación adelgaza?

Mediante los ejercicios de natación el alumno puede perder más calorías que los ejercicios de bajo impacto, como la cinta de correr a paso lento, o por ejemplo caminar al aire libre.

Vea ahora los beneficios de la natación

La natación es una de las actividades más practicadas en el mundo, es un tipo de ejercicio muy completo que trabaja en varias zonas musculares del cuerpo, aportándote numerosos beneficios.

Ahora que sabes un poco sobre la natación y cómo funciona este tipo de ejercicio, también es posible adelgazar practicando esta actividad, veamos algunos beneficios:

  • Mejora el sistema respiratorio

Los ejercicios de natación son ideales para personas que tienen algún tipo de problema respiratorio, como bronquitis, asma u otros tipos de EPOC.

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Esto se debe a que el individuo aprende a controlar mejor el ritmo de su respiración. Además de este hecho, la humedad del lugar es importante para la dilatación de los bronquios (vías respiratorias) de quienes tienen dificultad para respirar.

En primer lugar, cualquier actividad que vayas a practicar para adelgazar, es necesario que la practiques con regularidad, manteniendo siempre una frecuencia.

Aunque la natación es uno de los ejercicios que más grasas y calorías quema, es un ejercicio de bajo impacto en las articulaciones. Por eso es muy recomendable para personas mayores que ya padecen enfermedades como la osteoartritis y la artritis.

  • Trabaja numerosos músculos

Los ejercicios de natación requieren que trabajes tus brazos, piernas, abdomen y pecho.

Cuando realizas el ejercicio en ambos lados por igual, garantizas un mejor equilibrio entre los músculos.

La natación es una excelente alternativa para aquellos que quieren ganar masa muscular, especialmente aquellos que son sedentarios. Esto se debe a que actúa sobre varios músculos diferentes.

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  • Colabora en el tratamiento de la fibromialgia

Se ha comprobado a través de varios estudios que los ejercicios de bajo impacto colaboran, mucho, para el tratamiento de la fibromialgia. Podemos decir que estos efectos se deben a correr y caminar sobre el agua.

¿Dónde debo practicar las lecciones de natación?

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