9 efectos beneficiosos de la oxitocina + 34 formas de aumentarla

9 efectos beneficiosos de la oxitocina + 34 formas de aumentarla 2

Algunos la llaman la “hormona del amor”: la oxitocina nos ayuda a formar vínculos sociales y mejorar nuestro estado de ánimo. ¿Cómo funciona y qué factores lo aumentan o disminuyen? Descúbrelo aquí.

Funciones y beneficios de la oxitocina

En esta sección, analizaremos las funciones normales de la oxitocina y algunos de los posibles beneficios de la oxitocina intranasal. Sin embargo, tenga en cuenta que la oxitocina intranasal solo se ha aprobado para fines médicos específicos (como la depresión inducida por el tratamiento y el parto durante el embarazo) y solo debe administrarse con autorización médica. [1, 2].

Si cree que puede beneficiarse de la oxitocina, analice esta opción con su médico. En general, recomendamos encarecidamente no usar oxitocina por su cuenta, especialmente si está embarazada.

1) Interacción social

Dar oxitocina a las personas aumenta la confianza y la generosidad y reduce su miedo a la traición social [3].

Exponer eventos emocionales es un signo de confianza en las personas. Cuando se informa un evento negativo, las personas que reciben oxitocina (nasal) compartiendo más detalles e historias emocionales con más significado emocional.

En un estudio, la oxitocina mayor generosidad en el Ultimatum Game alrededor del 80%. Este es un juego en el que uno obtiene dinero y sugiere cómo dividir la suma entre él y otro jugador. El segundo jugador elige aceptar o rechazar esta propuesta. Si el segundo jugador acepta, el dinero se divide según la propuesta. Si el segundo jugador se niega, ninguno recibe dinero. [4].

Suplementos de oxitocina mayor empatía en hombres sanos. Incluso después de experimentar la alienación social, otros que recibieron oxitocina intranasal tenían mayor confianza en los demás. [5].

En ratones, oxitocina respuestas de supresión del miedo inhibiendo la activación de la amígdala [6].

Algunos investigadores han argumentado que la oxitocina tiene un efecto mejorador general sobre todas las emociones sociales; la oxitocina intranasal también ha aumentado celos y «Schadenfreude» (alegría del dolor ajeno) en pruebas humanas [7].

Consejos sociales

En un estudio de 69 hombres adultos sanos, la oxitocina intranasal disminución de la memoria de malas experiencias y memoria mejorada de la información social, medido reconociendo rostros humanos. Los participantes mostraron un mejor reconocimiento de las señales sociales positivas en comparación con las señales socialmente amenazantes después de recibir oxitocina [8].

Por ejemplo, los machos muestran que se les llama oxitocina. memoria mejorada de rostros humanos, en particular, caras felices. También muestran Mejor reconocimiento de señales sociales positivas para señales sociales amenazantes. y mejor reconocimiento del miedo.

Romance

Oxitocina La atracción romántica y el apego aumentan en los hombres. así como ayuda promover la lealtad dentro de las relaciones monofónicas [9].

2) Salud Sexual

La oxitocina es una de las principales hormonas sexuales. Desempeña un papel importante en la función sexual de la mujer, pero media en el romance tanto en hombres como en mujeres. Además, las gotas mensurables de oxitocina en sangre se asocian con disfunción sexual en mujeres que toman medicamentos antidepresivos. [10, 11].

Sin embargo, los investigadores aún no han identificado una forma de usar oxitocina para mejorar de manera confiable la disfunción sexual. En un estudio, la oxitocina intranasal pareció mejorar los marcadores de la función sexual en treinta mujeres perimenopáusicas; sin embargo, el placebo mejoró los mismos marcadores, lo que significa que la mejoría no se pudo atribuir al tratamiento con oxitocina [12].

En 58 adultos sanos (29 parejas heterosexuales), la oxitocina intranasal no mejoró el impulso sexual, la excitación, la erección del pene o la lubricación vaginal, que consideraron los marcadores «clásicos» de la función sexual. Sin embargo, los investigadores notaron mejoras en la intensidad del orgasmo e informaron satisfacción sexual entre hombres y mujeres que recibieron oxitocina intranasal. [13].

3) Estado de ánimo

Muestra oxitocina sentimientos de satisfacción y confianza y reducciones en asuntos sociales ansiedad [14].

En algunas circunstancias, la oxitocina aparece indirectamente. prevenir la liberación de hormonas del estrés como cortisol. Sin embargo, ningún estudio ha identificado una forma de usar oxitocina para reducir de manera confiable la ansiedad o mejorar los síntomas de la depresión. Muchos estudios han intentado el logro, pero sus resultados no son concluyentes. [15, 16].

4) Inflamación

Algunos investigadores creen que la oxitocina inhibe la inflamación de los nervios y, por lo tanto, protege las neuronas del cerebro en desarrollo. Se ha descubierto que la oxitocina previene daños importantes en modelos animales de accidente cerebrovascular, y la evidencia reciente sugiere un papel en la protección del cerebro fetal e infantil durante el embarazo, el trauma del nacimiento y el crecimiento temprano. [17].

El papel de la oxitocina en la inflamación fuera del cerebro o en el cuerpo adulto no está claro.

5) Sabor

Las neuronas de oxitocina en el hipotálamo pueden ayudar a suprimir el apetito en condiciones normales, mientras que otras neuronas del hipotálamo pueden estimular la alimentación al inhibir estas neuronas de oxitocina. [18, 19].

Esta población de neuronas de oxitocina está ausente en el síndrome de Prader-Willi, un trastorno genético causado por discapacidad intelectual, crecimiento deficiente, alimentación descontrolada y obesidad. [18].

6) Retención de agua

Debido a su similitud con la vasopresina, puede reducir la excreción de orina y sodio un poco [20].

Beneficios potenciales (falta de evidencia)

El uso de oxitocina para cualquiera de las afecciones enumeradas en esta sección no está respaldado por ninguna evidencia clínica concluyente o concluyente. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y células, que debería guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Por lo tanto, los estudios que se enumeran a continuación no deben interpretarse como que respaldan ningún beneficio para la salud.

7) adicción a las drogas

Actualmente se está investigando la oxitocina por su potencial prevenir el desarrollo de una adicción a las drogas (opiáceos, cocaína, alcohol) y reducen los síntomas de abstinencia. La administración de oxitocina ha reducido el comportamiento adictivo en estudios con animales, pero no en ensayos en humanos hasta la fecha [21].

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Condiciones con un sistema de oxitocina disfuncional

  • Autismo [22]
  • Esquizofrenia [23]
  • Trastorno límite de la personalidad [24, 25, 26]
  • Síndrome de Prader-Willi [18]

Favoritismo dentro del grupo

La oxitocina puede fortalecer los lazos sociales existentes (por ejemplo, entre familiares / amigos), pero no ayuda a crear nuevos lazos entre extraños, lo que sugiere que la «molécula», la «empatía» o la molécula «moral» es menos «nosotros contra ellos». «molécula [27].

De hecho, la oxitocina puede promover comportamientos antisociales hacia extraños. [27].

La oxitocina puede aumentar las actitudes positivas hacia personas con características similares, que luego se clasifican como miembros «intragrupo», mientras que las personas diferentes se clasifican como miembros «extragrupales». [28].

La oxitocina promueve el comportamiento étnico, incorporando la confianza y la empatía de los grupos con sus sospechas y rechazo a los forasteros. Promovió la deshonestidad cuando el resultado de una mentira fue en beneficio del grupo al que pertenece una persona (el intragrupo) [29].

Cuando se les administra oxitocina, los individuos cambian sus preferencias subjetivas para alinearse con las ideas intragrupales sobre los ideales fuera del grupo. [30].

La tendencia en grupos se ve en grupos más pequeños; sin embargo, puede extenderse a grupos tan grandes como todo el país, lo que resulta en un fuerte sesgo nacional. Un estudio realizado en los Países Bajos mostró que la oxitocina aumentó el favoritismo dentro de su grupo y disminuyó la aceptación de los miembros de la etnia y otros extranjeros. [31].

Por tanto, existe la hipótesis de que esta hormona puede ser un factor de tendencia «xenófoba». Además, la oxitocina se correlacionó con el deseo del participante de proteger a los miembros vulnerables dentro del grupo. [32].

Factores que aumentan la oxitocina

Se ha encontrado que muchos factores contribuyen a una mayor liberación de oxitocina o activación de los receptores de oxitocina, pero generalmente carecen de suficiente investigación clínica para ser considerados efectivos para este propósito. Antes de realizar cambios significativos en su dieta, ejercicio o régimen de suplementos, asegúrese de hablar con su médico para evitar efectos adversos o interacciones inesperadas.

Comportamiento sexual

En general, el comportamiento sexual estimula la liberación de oxitocina. Específicamente, la oxitocina se libera durante o después de los siguientes comportamientos o eventos [10]:

  1. Tener relaciones sexuales o estimulación sexual en general. [33]
  2. Orgasmo [34, 35]
  3. Estimulación del pezón (entre mujeres / madres) [36]
  4. Abrazar [37]
  5. Enamorarse [38]

Práctica

Se ha descubierto que las siguientes prácticas y eventos de estilo de vida promueven la liberación de oxitocina en al menos un estudio en humanos.

  1. Calmante Música [39]
  2. Contactos sociales positivos [10]
  3. Comiendo [40]
  4. Duchas calientes / Temperaturas calientes [37]
  5. Yoga [41, 42]
  6. Masaje [43]
  7. Ejercicio (estudio en mujeres embarazadas) [44]
  8. Ciertas formas de reflexión (por ejemplo, «Meditación de bondad») [45]
  9. Perros y otros animales [46]
  10. Enfermería [47]

Comida

Fenogreco Se cree que «galactagogo”(Impulsor de la producción de leche) en los sistemas de medicina tradicional de Oriente Medio y Sur de Asia. Sin embargo, todavía faltan ensayos en humanos. [48].

Aromas

Según ensayos limitados en humanos, ciertos tipos de aromaterapia pueden aumentar la liberación de oxitocina en el cerebro, aumentando así la confianza y la relajación.

  1. Jazmín [49]
  2. Lavanda genera confianza y puede aumentar la oxitocina [50]

Sustancias Naturales

Ciertos suplementos y probióticos pueden aumentar la liberación de oxitocina, pero generalmente carecen de investigación clínica y ninguno de ellos ha sido aprobado por la FDA para este propósito. Hable con su médico antes de usar cualquier suplemento nuevo.

Magnesio necesaria para que funcione la oxitocina. La deficiencia de magnesio puede dañar la señalización de oxitocina, pero ningún ensayo clínico ha determinado si la suplementación con magnesio aumenta la liberación de oxitocina [51, 52].

Vitamina D. los genes producidos por el receptor de oxitocina y el precursor de oxitocina tienen sitios de unión. Algunos investigadores han sugerido que la deficiencia de vitamina D puede conducir al desarrollo de autismo fetal debido a la deficiencia de oxitocina. [53].

L Reuteri Los probióticos aumentaron la liberación de oxitocina en ratas experimentales, pero los estudios en humanos aún no han investigado este efecto. [54].

Lo mismo, cafeína aumento de la oxitocina cerebral en ratones, pero este hallazgo no se ha investigado en estudios en humanos [55].

Hormonas

Otras hormonas interactúan con el sistema de señalización de la oxitocina, pero no hay evidencia específica de que estas hormonas beneficien o aumenten la oxitocina. Recomendamos encarecidamente no tomar hormonas sin receta médica.

  1. Melatonina puede aumentar la sensibilidad a la oxitocina [56, 57]
  2. Estrógeno [40], aunque hay estudios contradictorios [58]
  3. TRH tiene efectos mixtos [59]

Drogas

Se ha descubierto que ciertos medicamentos aumentan la oxitocina, pero tienen efectos adversos importantes. Recomendamos encarecidamente no consumir drogas ilegales por ningún motivo.

  1. MDMA (también conocido como «éxtasis») [60]

Efectos tóxicos intergeneracionales del BPA

Una de las muchas razones por las que el bisfenol A (BPA) se considera peligroso es que puede reducir la oxitocina a lo largo de las generaciones. En un estudio con ratones, las madres con niveles de BPA similares a los extractos normales producidos por humanos con alteración de la señalización de oxitocina y vasopresina, encontraron un efecto para la cuarta generación animales experimentales [61].

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