6 usos y beneficios de la verbena de limón

verbena planta de limón

Además de su atractivo sabor y aroma cítricos, la hierba luisa tiene varios beneficios potenciales para la salud gracias a sus compuestos antiinflamatorios y antioxidantes. Lea este artículo para descubrir algunos de los posibles beneficios para la salud de la verbena de limón.

¿Qué es la verbena de limón?

Verbena de limón (Aloysia citrodora) es una hierba común que tiene muchos usos culinarios debido a su agradable olor y sabor cítrico.

Varios estudios en animales y células han revelado efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antiparasitarios beneficiosos. La investigación clínica preliminar sugiere que también puede ayudar a hacer frente esclerosis múltiple, obesidad, insomnio y daño muscular que ocurre después del ejercicio intenso.

Composición química

Los principales componentes químicos del limón son la verbena. [1, 2]:

  • Verbascósido y luteolina 7-diglucurónido – productos químicos que pueden proteger contra los rayos UV y el envejecimiento.
  • Citral: una sustancia química que le da a la planta el olor y el sabor de los cítricos y tiene algunas propiedades antibacterianas.
  • Eucaliptol (1,8-cineol) – una sustancia química que alivia la inflamación cuando se aplica sobre la piel.
  • Geranial – Componente de aceite esencial con propiedades antibacterianas.
  • Sulcatón (6-metil-5-hepten-2-ona) – una sustancia química utilizada para aromatizar.

Mecanismos de acción

La verbena de limón ralentiza la producción y acumulación de grasa al aumentar adiponectina, una proteína que regula la degradación de grasas [3].

Los efectos antiinflamatorios y antimicrobianos de la hierba luisa se deben al verbascósido, que puede interactuar con las membranas celulares. [4].

El verbascósido ocupa cerca del límite entre las membranas de agua y los fosfolípidos. Reduce el tamaño de las partículas de las vesículas, membranas llenas de líquido que transportan sustancias dentro y fuera de las células. [4].

Instantánea

Proponentes

Escépticos

  • Evidencia insuficiente para todos los beneficios
  • Se ha informado que causa irritación de la piel y daño renal.
  • Mutaciones causadas por estudios basados ​​en células.
  • Perfil de seguridad desconocido para mujeres embarazadas

Beneficios de la salud

Evidencia insuficiente para:

1) Daño muscular y fatiga por ejercicio

Suplemento de verbena de limón daño oxidativo reducido grasas y proteínas y daño muscular en 15 voluntarios masculinos después de un programa de carrera intensivo de 21 días [5].

En otra prueba de 15 estudiantes masculinos después de un programa similar de acondicionamiento aeróbico de 21 días, el extracto de polifenol de verpina de limón redujo el estrés oxidativo. Este efecto se debió principalmente al compuesto polifenólico verbascósido [6].

En un tercer ensayo clínico de 44 hombres y mujeres activos, el extracto de verbena de limón comercial administrado antes y después de un día de ejercicio agotador redujo el daño muscular y mejoró la recuperación. El extracto potenció la actividad de una enzima antioxidante (glutatión) peróxido) [7].

En general, la evidencia es insuficiente para apoyar el uso de la hierba luisa para prevenir el daño muscular y reducir la fatiga del ejercicio. Se necesitan ensayos clínicos cada vez más sólidos para confirmar estos primeros resultados.

2) antioxidante

Como se informó anteriormente, el extracto de verbena de limón redujo el estrés oxidativo del entrenamiento físico intenso en 3 ensayos en 74 personas [5, 8, 7].

La infusión de verbena de limón protege contra el estrés oxidativo en ratas con colitis estimular la actividad de la enzima antioxidante superóxido dismutasa y disminución de la degradación de grasas [9].

En otro estudio de ratas, el verbascósido aumentó la capacidad antioxidante de la sangre. Esto mejoró su capacidad para combatir los radicales libres que normalmente interferirían con la actividad celular normal. [10].

La infusión de verbena de limón tenía un nivel de antioxidantes comparable al de las bebidas deportivas y el té verde en tubos de ensayo. Las infusiones hechas al salar las hojas tuvieron efectos antioxidantes más fuertes que las obtenidas al hervir la planta. Las combinaciones de diferentes infusiones de hierbas antioxidantes que aumentaron su actividad antioxidante tuvieron un efecto sinérgico [11, 12, 13].

Nuevamente, la evidencia no es suficiente para afirmar que la hierba luisa reduce el estrés oxidativo en los seres humanos hasta que se realicen más ensayos clínicos.

3) insomnio

En un ensayo clínico de 100 personas con insomnio, la ingesta de jarabe con verbena de limón una hora antes de acostarse mejoró significativamente la calidad del sueño [14].

Aunque prometedor, este ensayo clínico solo respalda un ensayo clínico. Se necesitan más estudios para confirmar sus resultados preliminares.

4) Inflamación

La inflamación es uno de los principales factores que conducen al empeoramiento progresivo de la esclerosis múltiple (SRA). En un ensayo clínico en 30 pacientes con EM, niveles de marcadores de inflamación (PCR, IFN-γ, IL-12, y IL-23) reducido con suplemento de verbena de limón [15].

Sin embargo, el extracto de verbena de limón comercial no tuvo efectos sobre los niveles de IL-6 y PCR en un ensayo clínico en 44 personas que se recuperaban de un ejercicio agotador [7].

El verbascósido de la hierba luisa puede ayudar a combatir la inflamación al aumentar la producción de tirosina fosfatasa. [16].

Los polifenoles de la verbena de limón pueden reducir los efectos inflamatorios al reducir las especies oxidantes reactivas, que se acumulan en el sitio de la inflamación y causan estrés oxidativo. [3].

Solo 2 ensayos clínicos (con resultados contradictorios) y algunas investigaciones basadas en células no son pruebas suficientes para atestiguar los efectos antiinflamatorios de la hierba luisa. Se necesita más investigación clínica.

5) obesidad

En un ensayo clínico en 54 mujeres con sobrepeso, el grupo que tomó verbena de limón y hibisco sabdariffa un pasaje experimentado pérdida de peso, presión arterial reducida, y aumento de la sensación de plenitud y satisfacción después de comer [17].

Polifenoles de la verbena de limón niveles reducidos de grasa en células humanas [3].

Sin embargo, un ensayo clínico que combina la hierba luisa con otro extracto de hierbas no es suficiente para respaldar su uso para perder peso. Se necesitan más ensayos clínicos para probar la hierba luisa sola.

6) Dolor articular

En un ensayo clínico de 45 personas, El aceite de pescado (omega-3) y la hierba luisa redujeron el dolor articular durante 9 semanas. El verbascósido en la verbena de limón aparentemente proporcionó efectos antioxidantes y antiinflamatorios [18].

Nuevamente, solo hay un ensayo clínico que ha probado la hierba luisa en combinación con otros compuestos. Se necesitan ensayos clínicos con verbena de limón sola para confirmar este resultado preliminar y hacer una contribución específica a la evaluación de los efectos observados.

Investigación con animales y células (falta de evidencia)

Infecciones

No hay evidencia clínica que respalde el uso de la hierba luisa para las infecciones. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y células, que debería guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, los estudios no deben interpretarse como que respaldan ningún beneficio para la salud en personas con las siguientes infecciones.

Ungüento de verbena de limón disminución de la gravedad de la herida cutánea en ratones infectados con Estafilococo [19].

Su aceite esencial también redujo el tamaño del parásito. Trypanosoma cruzi y ratones [20].

En tubos de ensayo, la verbena de limón ha matado y prevenido bacterias y hongos que pueden causar:

  • Infecciones de la piel e intoxicaciones alimentarias (Staphylococcus aureus) [19]
  • Úlceras estomacales (Helicobacter pylori) [21]
  • Problemas de fatiga, aumento de peso y digestión (Candida albicans) [22]

Pero, La verbena de limón sola no tuvo ningún efecto sobre varios tipos de resistencia a los antibióticos. Staphylococcus aureus y Escherichia coli. Algunas canciones solo demostraron tener un efecto preventivo cuando el extracto de verbena de limón se combinó con un antibiótico (gentamicina). [23].

Límites y Cuevas

La mayoría de los posibles beneficios para la salud de la hierba luisa solo se han probado en un ensayo clínico, a veces en combinación con otros extractos.

La verbena de limón se ha utilizado ampliamente para tratar problemas con la digestión, el sistema inmunológico ansiedad, sueño, asma, resfriados, fiebre, hemorroides, venas varicosas, afecciones de la piel y escalofríos en la medicina popular. Pero, no hay evidencia científica de ninguno de estos efectos.

Se necesitan más estudios en humanos para averiguar si la verbena de limón puede ayudar con alguna de estas afecciones.

Efectos secundarios

Tenga en cuenta que el perfil de seguridad de la hierba luisa es relativamente desconocido, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es una lista definitiva y debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios según su estado de salud y posibles interacciones con medicamentos o suplementos..

Los suplementos de verbena de limón a menudo están disponibles dermatitis y aumento de la irritación renal en personas con enfermedad renal [24].

El verbascósido tiene el potencial de aumentar las anomalías cromosómicas, como se observó en un estudio de la toxicidad genómica de la sustancia química en las células grasas. [25].

Si está embarazada, consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento natural como la hierba luisa, como los efectos de la verbena de limón en mujeres embarazadas no se han investigado bien.

Formularios suplementarios

La FDA no ha aprobado los suplementos de verbena de limón para uso medicinal debido a la falta de investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para los suplementos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de tomar el suplemento de verbena de limón.

Las dos formas más comunes de suplemento de verbena de limón se encuentran en el té y como aceite esencial.

Tae elaboradas a partir de hojas de verbena de limón tienen una mayor concentración de sus ingredientes activos y compuestos polifenólicos que las hojas secas originales. Contiene verbascósido, citral y luteolina 7-diglucurónido. [1].

Verbena de limón aceite esencial contiene muchos de los productos químicos beneficiosos de la planta, con un gran porcentaje del aceite (41%) en citral. Los cítricos provocan el fuerte olor y sabor de los cítricos de la planta y tienen posibles efectos antibacterianos y antifúngicos. El aceite también contiene eucaliptol, geranial y sulcatona. [1].

Opiniones de los usuarios

Las opiniones expresadas en esta sección son las de los usuarios de verbena de limón, que pueden tener o no formación médica o científica. Sus reseñas no son las mismas que los comentarios de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento en particular.

No piense en las experiencias de los usuarios como consejos médicos. No demore ni ignore la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otros proveedores de atención médica calificados por algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que leer experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero no puede reemplazar el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional de un proveedor de atención médica calificado.

Algunos usuarios han informado que la verbena de limón les ayudó a dormir, especialmente cuando se usa con ácidos grasos omega-3. Otros dijeron que durmieron mejor como resultado de la reducción del dolor y la rigidez en las articulaciones.

Otro usuario afirmó que ayudó con la ansiedad, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas y problemas intestinales.

Un usuario se quejó de que la verbena de limón funcionaba como diurético y los orinaba con más frecuencia.

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