Griffonia simplicifolia contiene 5-HTP, un precursor de la serotonina, por lo que los investigadores están analizando su efecto sobre la depresión, la ansiedad, el apetito, el sueño y el mareo por movimiento. Aprende más aquí.
Qué es Griffonia simplicifolia?
Griffonia simplicifolia un pequeño arbusto verde que se encuentra en África Occidental. En la medicina tradicional africana, se usa para tratar una amplia gama de dolencias. [1].
Componentes activos
El principal componente activo de interés i Griffonia simplicifolia 5-HTP, es el precursor biológico inmediato de la serotonina y la melatonina. [2].
Se considera que el 5-HTP es el componente más probable detrás de los beneficios reportados para el estado de ánimo, la pérdida de peso y el sueño de esta planta. [3].
Beneficios potenciales para la salud Griffonia simplicifolia
Griffonia simplicifolia Los suplementos no han sido aprobados por la FDA para uso médico y generalmente carecen de una sólida investigación clínica. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Hable con su médico antes de tomar un suplemento.
Potencial efectivo para
1) Dolores de cabeza y migrañas
En un estudio de 374 niños con síntomas de migraña, Griffonia simplicifolia (50 mg dos veces al día en combinación con otros suplementos, incluidos triptófano, vitamina PP y B6) redujeron el número, la duración y la gravedad de los síntomas del dolor de cabeza [4].
Sin embargo, aunque Griffonia simplicifolia fue eficaz, los niños que recibieron extracto de Ginkgo biloba (ginkgolida B) mejoraron más después de seis meses [4].
Otro estudio de 49 personas encontró que un Tanacetum parthenium, Griffonia simplicifoliay la formulación de magnesio redujo los síntomas de la migraña, incluido el aura, en un 50% [5].
Evidencia insuficiente para
Los siguientes supuestos estudios solo respaldan estudios clínicos limitados de baja calidad. No hay pruebas suficientes para respaldar su uso. Griffonia simplicifolia para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Además, la mejor evidencia de los beneficios potenciales proviene de estudios de 5-HTP en lugar de extractos de semillas o plantas.
Recuerde hablar con un médico antes de tomar Griffonia simplicifolia suplementos y nunca los use en lugar de algo que su médico le recomiende o recete.
2) Depresión
5-HTP, componente central de Griffonia simplicifolia, conocido por sus efectos antidepresivos, mejora los trastornos del estado de ánimo (como la depresión) al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro [6].
El 5-HTP mejoró los síntomas en un estudio de 15 mujeres con depresión resistente a los medicamentos [7].
Desafortunadamente, no se han investigado directamente estudios clínicos. Griffonia simplicifolia o sus extractos; toda la evidencia disponible en humanos se limita a estudios de 5-HTP.
3) dormir
En numerosos estudios clínicos pequeños, el 5-HTP se ha derivado de Griffonia simplicifolia disminución de la gravedad del insomnio [8, 9].
En un estudio de 45 niños, una dosis baja (2 mg / kg por día) de 5-HTP al acostarse previno las pesadillas en más del 80% de los sujetos después de 6 meses. Este efecto no ha sido investigado i Griffonia simplicifolia, solo en 5-HTP estandarizado [10].
4) Sabor
En DB-RCT de 20 frijoles, un Griffonia simplicifolia El extracto y el spray de 5-HTP aumentan la sensación de plenitud (saciedad). Los autores sugirieron que puede ser útil para prevenir comer en exceso. [11].
5) Enfermedad tierna
El mareo por movimiento es una condición relacionada con la serotonina. En un estudio de 254 niños, un complejo de Griffonia simplicifolia y magnesio (50 mg y 200 mg, respectivamente) dos veces al día disminuyeron los síntomas del mareo por movimiento [12].
6) Estrés y ansiedad
Las hojas de Griffonia simplicifolia El té se añade tradicionalmente al té y se utiliza para calmar y reducir el estrés. Semillas de Griffonia simplicifolia Los síntomas de ansiedad en ratas también disminuyeron. [13].
El 5-HTP, que es abundante en semillas, se ha mostrado prometedor en una serie de afecciones neurológicas, como trastornos del estado de ánimo (ansiedad y depresión), insomnio y migrañas. [14].
Límites y Cuevas
La mayor limitación de Griffonia simplicifolia es la falta de grandes estudios de control para evaluar la efectividad del suplemento en humanos. Algunos estudios se realizaron solo con el ingrediente principal, 5-HTP [14].
La mayor parte de la investigación que respalda los efectos positivos de esta planta tiene más de 20 años o es anecdótica. Además, muchos estudios involucran a un pequeño número de sujetos o animales. [14].
Además, en muchos estudios, Griffonia simplicifolia a menudo se administra otro suplemento, lo que dificulta identificar si los beneficios observados se debieron Griffonia simplicifolia solo o no [12, 14].
Efectos secundarios
En los animales, los efectos secundarios varían en gravedad e incluyen úlceras gastrointestinales, vómitos y calambres estomacales; sin embargo, se han reportado pocos casos de estos eventos adversos en humanos. [15].
En ratas, Griffonia simplicifolia impulso sexual reducido [3, 16].
Un perro tratado con síndrome serotoninérgico desarrolló 5-HTP [17].
Interacciones con la drogas
Debido a los altos niveles de 5-HTP, las personas que toman medicamentos para la enfermedad de Parkinson (por ejemplo, carbidopa) tienen efectos secundarios graves mientras toman 5-HTP como suplemento. [18].
5-HTP, abundante i Griffonia simplicifolia, es un precursor de la serotonina. Las personas que toman ISRS o IMAO como antidepresivos deben evitarlo. Griffonia simplicifolia debido a los posibles efectos secundarios causados por el aumento de los niveles de serotonina [14].
Para evitar efectos adversos e interacciones inesperadas, hable con su médico antes de usar Griffonia simplicifolia suplementos.
Suplemento
Formularios
Fuente natural Griffonia simplicifolia la propia planta o extractos preparados [14].
Para los estudios de pérdida de peso, el extracto se preparó como un pulverizador oral. [11].
El principal ingrediente activo, el 5-HTP, también está disponible como suplemento.
Dosis
No existe una dosis segura y eficaz. Griffonia simplicifolia sin ningún propósito de salud porque no se ha realizado ningún estudio de empoderamiento para obtener uno. Dicho esto, los estudios clínicos han encontrado beneficios en ciertas dosis.
Una dosis de 100 mg por vía oral, una o dos veces al día, tuvo los efectos más beneficiosos. [14].
Los estudios en niños utilizaron dosis más bajas de aproximadamente 50 mg / día. [12].
Opiniones de los usuarios
Personas que tomaron Griffonia simplicifolia o 5-HTP purificado tuvieron resultados positivos y se descubrió que el suplemento ayuda a mejorar su estado de ánimo, apetito y sueño.
La mayoría de las personas dicen que toman el suplemento a la hora de acostarse para promover el sueño. Algunas personas toman el suplemento con otros medicamentos contra la ansiedad y / o antidepresivos, con efectos positivos.