4+ ventajas del ácido linoleico condensado (CLA)

Corazón

El ácido linoleico condensado (CLA) son ácidos grasos antihipertensivos y anti-obesidad que se encuentran en la carne y los productos lácteos. Descubra sus beneficios para la salud y sus posibles riesgos aquí.

¿Qué es CLA?

Los ácidos linoleicos condensados ​​(CLA) son ácidos grasos poliinsaturados que constan de enlaces cis y cruzados, así como enlaces dobles.

Estas moléculas se clasifican en una familia de 28 tipos diferentes de ácido linoleico. Los ácidos grasos se encuentran principalmente en carne y productos lácteos pero también están disponibles en forma de suplemento.

El CLA cis-9, trans-11 se encuentra principalmente en alimentos, pero trans-10, cis-12 se encuentra en suplementos [1].

Los CLA a menudo se comercializan y venden como suplementos dietéticos debido a su reputación de ayudar a perder peso. [2].

Beneficios para la salud del ácido linoleico condensado

Los suplementos de CLA no han sido aprobados por la FDA para uso médico y generalmente carecen de una sólida investigación clínica. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para ellos, pero no garantizan que sean seguros o efectivos. Habla con tu médico antes de tomar un suplemento.

Potencial efectivo para

1) Salud del corazón

Presión sanguínea

En un estudio de 80 personas obesas e hipertensas, el CLA combinado con ramipril redujo la presión arterial más que el ramipril solo [3].

Colesterol

Un estudio encontró que la alta ingesta de cis-9, trans-11 y trans-10, cis-12 CLA elevó el nivel de colesterol HDL en mujeres sanas.

El colesterol HDL promueve niveles bajos de colesterol y una función cardíaca saludable [4].

Estudios de animales y células

Los niveles altos de glucosa causan graves daños cardíacos y enfermedades cardíacas. Un estudio en células de rata encontró que las células pretratadas con CLA y expuestas a niveles altos de glucosa redujeron el daño cardíaco y redujeron el riesgo de enfermedad cardíaca que las células no pretratadas en las mismas condiciones [5].

En otro estudio, ratones con enfermedades cardíacas tratados con una combinación de nitrato y CLA antes de un ataque cardíaco mejoraron la función cardíaca después de un ataque cardíaco [6].

La rigidez arterial es una enfermedad cardíaca causada por la acumulación de grasa en las arterias. Esto eventualmente conduce a hipertensión y accidentes cerebrovasculares. En un estudio celular, cis-9, un ácido linoleico conjugado trans-11 previno la acumulación de grasa en las arterias [7].

2) Obesidad y control del peso

Un estudio realizado en sujetos con sobrepeso en China encontró que la suplementación con CLA (disuelto en leche dos veces al día) ayudó a perder peso durante un período de 12 semanas. [8].

Se ha descubierto que el suplemento reduce el peso corporal, reduce el IMC, reduce la masa grasa total y reduce el porcentaje de grasa. [8].

El tratamiento redujo la relación cintura-cadera y redujo la masa grasa subcutánea. [8].

Los estudios han demostrado que los CLA reducen el almacenamiento de lípidos al aumentar la tasa de degradación de la grasa en el tejido adiposo. [9].

Los ácidos grasos aumentan la oxidación de los ácidos grasos y reducen la ingesta de glucosa en las células grasas cultivadas. [9].

Sin embargo, cabe señalar que la suplementación con CLA no previno el aumento de peso o el aumento de grasa entre las personas obesas en un estudio similar después de la pérdida de peso inicial. [10, 11].

También debe tenerse en cuenta que algunos estudios no han encontrado ningún vínculo entre el CLA y la pérdida de peso. [11, 12, 13].

Evidencia insuficiente para

Los siguientes supuestos estudios solo respaldan estudios clínicos limitados de baja calidad. No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de CLA para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde hablar con un médico antes de tomar suplementos de CLA y nunca los use como sustituto de lo que su médico recomienda o prescribe.

3) Enfermedad de la grasa grasa

La enfermedad del hígado graso ocurre a menudo en sujetos con sobrepeso. La enfermedad causa altos niveles de estrés oxidativo en el hígado, lo que eventualmente conduce a insuficiencia hepática. Un estudio de ocho semanas de 38 pacientes obesos con enfermedad del hígado graso encontró que la suplementación con CLA ayudó a reducir el estrés oxidativo en el hígado [14].

CLA ha ayudado a reducir los niveles de colesterol y mejorar el perfil de grasas en el hígado [14].

4) Diabetes tipo 2

Un estudio realizado en 55 mujeres obesas posmenopáusicas con diabetes tipo 2 encontró que la suplementación con CLA redujo el IMC y mejoró los síntomas diabéticos en los sujetos. [15].

La sensibilidad reducida a la insulina es un síntoma importante de la diabetes tipo 2. En ratones, se encontró que la reducción de la suplementación con CLA da como resultado una reducción de la ganancia de grasa. También se encontró que mientras que la suplementación con CLA redujo la ganancia de grasa, los ácidos grasos mantuvieron la función del tejido adiposo y mantuvieron la sensibilidad a la insulina. [16].

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CLA aumentó los niveles de AMPK en ratones [17].

Investigación con animales y células (falta de evidencia)

El uso de CLA para cualquiera de las condiciones enumeradas en esta sección no está respaldado por ninguna evidencia clínica. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y células, que debería guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, los estudios que se enumeran a continuación no deben interpretarse como que respaldan ningún beneficio para la salud.

5) eficacia muscular

Se ha descubierto que una combinación de CLA y omega-3 aumenta la eficiencia mitocondrial en las células musculares. [18].

Esto provoca una mayor cantidad de producción de energía a partir de glucosa y grasa en los músculos. [18].

6) Masa ósea

Un estudio realizado en ratones mayores encontró que CLA y aceite de pescado trabajar para reducir los depósitos de grasa en la médula ósea y aumentar la masa ósea [19].

Investigación sobre el cáncer

No hay suficiente evidencia en humanos para saber si el CLA es útil en algún tipo de cáncer. Sin embargo, hay una serie de estudios preliminares que necesitan más investigación.

Cáncer de mama

El cáncer de mama es una enfermedad devastadora que afecta a muchos mundos. Una de las razones por las que el cáncer de mama es tan devastador es que se propaga a otras partes del cuerpo con facilidad y rapidez.

Un estudio realizado en mujeres con cáncer de mama de fenotipo lipogénico encontró que el tratamiento con CLA durante 12 días redujo la producción de tejido de cáncer de mama [20].

Además, los estudios en células tumorales de cáncer de mama de rata han encontrado que la gemcitabina (un medicamento diseñado para prevenir la diseminación del tumor) es más eficaz cuando se usa en combinación con CLA. [21].

Cáncer de recto

Se estudiaron pacientes con cáncer de recto que estaban recibiendo quimioterapia actualmente. En el estudio, se encontró que la suplementación con CLA reduce la angiogénesis tumoral y reduce la resistencia tumoral [22].

Se ha demostrado que el CLA mejora la eficacia del tratamiento de quimioterapia. [22].

En las células de cáncer colorrectal humano, se ha demostrado que el CLA promueve la detención del crecimiento al inhibir la producción de energía en las células cancerosas. [23].

Cáncer de vejiga

En las células de cáncer de vejiga humana, se ha demostrado que el CLA Trans-10, cis-12 detiene la transmisión de los receptores del factor de crecimiento, lo que reduce la producción celular rápida y aumenta la muerte celular. [24].

Efectos secundarios y seguridad

En ratas obesas con enfermedad renal, la ingesta de CLA provocó un empeoramiento de la función renal y un aumento del daño renal debido al agrandamiento de los riñones. [25].

Grandes dosis de CLC suplementario (alto en CLC trans-10, cis-12) en ratas causaron una acumulación anormal de grasa en el hígado [26, 27].

Esto también se observó en hámsters, ratones y personas que tomaron altas dosis de CLC. La acumulación de grasa provocó enfermedad del hígado graso y disminución de la función hepática. [26, 27].

Los hombres con síndrome metabólico que tomaron Trans-10, cis-12 CLA aumentaron la resistencia a la insulina y el estrés oxidativo.

Estas complicaciones han provocado un aumento de la inflamación y la diabetes. [28].

Los efectos secundarios menos graves de la suplementación con CLA incluyen flatulencia excesiva, hinchazón, náuseas y diarrea.

Dosis

No existe una dosis segura y eficaz de CLA para ningún propósito de salud porque no se han realizado suficientes estudios de empoderamiento para obtener una. La mayoría de los estudios descritos en esta publicación utilizaron aproximadamente 5 gramos de CLA al día para obtener efectos positivos sin efectos secundarios adversos.

Los suplementos que se venden en la tienda son bajos en gramos por pastilla. Esto limita las posibilidades de que una persona sufra una sobredosis de CLA.

Fuentes

Existen fuentes naturales de CLA productos lácteos y carne de animales. Sin embargo, los suplementos que se venden en las tiendas se derivan de productos vegetales hidrogenados industrialmente y otros productos sintéticos. [29].

CLA derivado principalmente de productos animales Cis cis-9, trans-11 pero CLA-10, cis-12 se encuentra principalmente en suplementos vegetales hidrogenados industrialmente [30].

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