4 beneficios del orégano (y su aceite esencial)

Beneficios del orégano

Rico en estas sustancias, el orégano y especialmente su aceite esencial tienen fuertes propiedades antimicrobianas y antioxidantes que son la base de su uso en medicina. Siga leyendo para obtener más información sobre esta hierba.

¿Qué es el orégano?

El orégano es un nombre común para varias especies de hierbas en el Origanum género y es parte de la familia de la menta. Es la especie más común que se vende en abarrotes y tiendas de salud. Origanum vulgare [1].

Además de ser una hierba culinaria en muchos platos, el orégano tiene propiedades medicinales potenciales. El aceite esencial de orégano contiene una amplia gama de sustancias, siendo los polifenoles, carvacrol y timol algunos de los más comunes y médicamente activos. [2, 3].

Instantánea

Proponentes

Escépticos

  • Evidencia insuficiente de todos los beneficios potenciales
  • Perfil de seguridad desconocido
  • El aceite puede ser tóxico en dosis muy altas.

Beneficios de la salud

Evidencia insuficiente

Los siguientes supuestos beneficios solo están respaldados por estudios clínicos limitados de baja calidad e investigaciones basadas en animales y células. No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de orégano para cualquiera de los usos enumerados a continuación. Recuerde hablar con un médico antes de usar orégano para estas afecciones. El orégano nunca debe usarse como reemplazo de terapias médicas aprobadas.

1) antioxidante

Si orégano muy rico en antioxidantes de origen vegetal e incluso pequeñas dosis (1 g / día) pueden proporcionar una cantidad significativa de estos compuestos. Los compuestos antioxidantes más importantes son los polifenoles como el ácido rosmarínico y los derivados del ácido cafeico y p-cumárico. [4, 2, 5].

En un ensayo clínico en 48 personas con niveles de grasa en sangre moderadamente altos, que tomaron extracto de orégano después de las comidas. mayor actividad de dos enzimas antioxidantes (PON1 y ARE) [6].

Comer jugo de frutas enriquecido con compuestos fenólicos 300-600 mg de extracto de orégano mejoró en gran medida la eliminación de estos compuestos con la orina, lo que indica alta biodisponibilidad, en un ensayo clínico en 45 fumadores sanos. Sin embargo, el jugo fue ningún efecto sobre su estado antioxidante (medido como biomarcadores de oxidación de grasas celulares) [7].

Pan que contiene orégano marcador disminuido de estrés oxidativo (ICAM-1) en otro ensayo de 20 fumadores sanos. Sin embargo, el pan también contenía otros ingredientes antioxidantes como té verde, pasta de tomate y otras hierbas [8].

Aunque se ha demostrado una abundancia de compuestos antioxidantes en el orégano, no hay evidencia suficiente para afirmar que mejora el estado antioxidante en humanos porque solo se han realizado 3 ensayos clínicos (uno con resultados muy moderados y una prueba de orégano en combinación con otros compuestos) . Se necesita más investigación clínica para arrojar algo de luz sobre este posible beneficio para la salud

2) Reducir la grasa en sangre

Orégano de Creta (Origanum onitas) extracto tomado después de las comidas bajó el “mal” LDL aumentando el colesterol “bien” HDL colesterol en un ensayo clínico en 48 personas con niveles de grasa en sangre moderadamente altos [6].

Comida rica en orégano y otras especias (pimienta negra, canela, clavo, pimentón, romero, jengibre y cúrcuma) redujo el pico en los niveles de triglicéridos en sangre [9].

En general, dos ensayos clínicos (probados con orégano en combinación con múltiples especias) no pueden considerarse evidencia suficiente de que el orégano mejora un perfil sanguíneo plano. Se necesitan ensayos clínicos más sólidos para evaluar solo el orégano.

3) Curación de heridas

En un ensayo clínico de 40 personas que se recuperaban de una herida quirúrgica, ungüento con aceite de orégano al 3% reducir la contaminación de la herida con Staphylococcus aureus y coloración de cicatrices y mejor legibilidad en un curso de 90 días [10].

Si bien los resultados son prometedores, solo un ensayo clínico respalda el uso de orégano para la cicatrización de heridas. Se necesita más investigación clínica para validar este hallazgo preliminar.

4) Salud intestinal

En una pequeña prueba de 14 personas infectadas con tres parásitos que causan problemas digestivos (Blastocystis hominis, Entamoeba hartmanni y Endolimax nana), Suplementado por El aceite de orégano hizo que los parásitos desaparecieran por completo en la mayoría de los casos y mejoró los síntomas en el resto. [11].

La administración oral de extracto de orégano redujo la formación de úlceras de estómago en ratones que padecían resfriado y estreñimiento [12].

El aceite esencial de orégano aumentó la superficie del intestino, a favor de la absorción de nutrientes. Redujo la inflamación y la población E. coli [13].

En ratones con colitis inducida por toxinas, el tratamiento que combina aceites esenciales de tomillo y orégano redujo el daño intestinal y la mortalidad, aceleró la recuperación y el aumento de peso y redujo la producción de dos citocinas proinflamatorias (IL-1beta e IL-6). [14].

En resumen, solo un pequeño ensayo clínico y algunas investigaciones basadas en animales y células dan testimonio de los beneficios del orégano para la salud intestinal. Las poblaciones más grandes necesitan más ensayos clínicos para determinar su posible uso terapéutico.

Investigación con animales y células (falta de evidencia)

No hay evidencia clínica que respalde el uso de orégano para ninguna de las afecciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y células, que debería guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, no se debe demostrar que los estudios respaldan ningún beneficio para la salud.

Infecciones microbianas y micóticas.

Entre los compuestos que se encuentran en el orégano, el timol y el carvacrol tienen la actividad antimicrobiana más fuerte. [3, 15, 16].

El timol y el carvacrol inhibieron el crecimiento de bacterias causantes de caries (Streptococcus mutans), protege a las ratas de la enfermedad de las encías [17, 18].

El aceite esencial de orégano inhibió el crecimiento de microorganismos transmitidos por los alimentos como MI.. coli y Salmonela para lechuga fresca, lo que sugiere que se puede utilizar de forma segura y eficaz como estrategia de control antimicrobiano [19].

El extracto de orégano inhibe los microbios que pueden causar infecciones resistentes a los antibióticos (resistentes a la meticilina) Staphylococcus aureus -MRSA-) en tubos de ensayo. En el mismo estudio, una pomada con 20% de orégano previno dos cepas bacterianas que podrían causar infecciones del tracto urinario y fueron hospitalizadas (Proteus mirabilis y Proteus vulgaris) [20].

El aceite esencial inhibió eficazmente el crecimiento. Candida albicans cepa, susceptible y resistente al fluconazol el fármaco antifúngico [21].

La eficacia antimicrobiana del aceite de orégano puede aumentar significativamente cuando se usa en combinación con nanopartículas de plata. Esta combinación mató una amplia gama de bacterias (incluso cepas resistentes a los antibióticos) en tubos de ensayo, matando ciertas especies en tan solo 20 minutos. [22].

Antiinflamatorio

Orégano en exhibición fuerte inhibición de la actividad inflamatoria en un estudio basado en células que probó 71 medicamentos a base de hierbas de 63 especies de plantas. El extracto de orégano redujo la producción de citocinas proinflamatorias (TNF-α, IL-1β e IL-6) mientras se estimula la producción de la citocina antiinflamatoria IL-10 en otro estudio [23, 24].

Además de mejorar la condición, el tratamiento que combina aceites esenciales de tomillo y orégano redujo la producción de dos citocinas proinflamatorias (IL-1beta e IL-6) en ratones con colitis inducida por toxinas. [14].

Dosis

Debido a que el orégano no está aprobado por la FDA para ninguna afección, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido dosis no oficiales basadas en prueba y error. Consulta con tu médico si el orégano puede ser útil como un enfoque complementario en tu caso y qué dosis debes tomar.

La dosis recomendada de orégano / su aceite esencial varía. Como ya se mencionó, aproximadamente 1 g / día puede ser suficiente para proporcionar una cantidad significativa de antioxidantes. [25].

Las dosis utilizadas en los ensayos clínicos fueron:

  • Antioxidante: Extraer 25 ml después de las comidas o compuestos fenólicos 300-600 mg / día [6, 7]
  • Colesterol en sangre alto: Extraer 25 ml después de las comidas [6]
  • Heridas: pomada al 3% [10]
  • Parásitos intestinales: 600 mg / día [26]

Advertencia

Tenga en cuenta que el perfil de seguridad del orégano es relativamente desconocido, dada la falta de estudios clínicos bien diseñados. La lista de efectos secundarios a continuación no es una lista definitiva y debe consultar a su médico acerca de otros posibles efectos secundarios según su estado de salud y posibles interacciones con medicamentos o suplementos.

Si orégano generalmente seguro cuando se consume en dosis normales de alimentos. Del mismo modo, no Riesgos para la salud del extracto de orégano o el aceite esencial de orégano en dosis normales. Sin embargo, varios estudios han encontrado que Los aceites vegetales pueden ser tóxicos en dosis muy altas. [27].