Theacrine es un compuesto natural relacionado con la cafeína. Algunos estudios en humanos sugieren que theacrine puede aumentar la claridad mental, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo y la motivación. Siga leyendo para obtener más información sobre esta nueva alternativa potencial a la cafeína tradicional.
¿Qué es Theacrine?
Theacrine (ácido 1,3,7,9-tetrametilúrico) es un alcaloide de purina que se encuentra en la fruta de cupuacu (Theobroma grandiflorum) y la planta de kucha (Camellia assamica var. kucha).
La planta de cupuacu está involucrada cacao y crece en el Amazonas.
La planta kucha está relacionada con la planta del té y solo crece en los bosques silvestres de Yunnan (China) por encima de los 1.000 metros de altura. Se utiliza para hacer té kucha chino. Kucha también contiene cafeína y teobromina, y la planta parece producir teacrina a partir de cafeína. [1].
La estructura química de la teacrina es similar a la cafeína y los estudios moleculares sugieren que activa receptores y vías de señalización similares. [2, 3].
¿Como funciona?
Nuestra comprensión de cómo funciona theacrine proviene principalmente de estudios en animales.
Theacrine se conecta con adenosina receptores (ADORA1, ADORA2A) en ratones y ratas y parece tener un efecto diferente según la dosis:
- Una dosis alta (48 mg / kg en ratas) bloquea los receptores de adenosina. Este mecanismo contrarresta la somnolencia que produce adenosina, al igual que la cafeína. [4].
- Sin embargo, dosis más pequeñas (3 mg / kg en ratones) muestran el efecto contrario al aumentar los niveles de adenosina en el cerebro (hipocampo) y contrarrestar las propiedades estimulantes de la cafeína. [5].
Las altas dosis de teacrina también actúan dopamina Receptores D1 y D2 en ratasDRD1, DRD2). La activación de estos receptores es responsable de la estimulación y la depresión. [4].
Además, los estudios en ratones también sugieren que la teacrina puede tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes:
¿Qué hace que theacrine sea verdaderamente único? en qué podría ser diferente de la cafeína. Theacrine:
- Tiene una vida media más larga (en ratas) [7]
- No tiene ningún efecto sobre la presión arterial (en ratas) [8]
- Es menos probable que la cafeína interfiera con el sueño (en ratones) [5]
- Es menos probable que provoque la maduración: respuesta reducida con el tiempo (en humanos) [9]
Finalmente, los estudios en humanos sugieren que la teacrina y la cafeína pueden ser más efectivas cuando se toman juntas porque La cafeína aumenta la biodisponibilidad y los efectos positivos teacrinos. [10, 11].
Instantánea
Proponentes
- Puede aumentar la energía
- Puede mejorar el enfoque y la motivación.
- Puede mejorar el estado de ánimo
- Puede reducir ligeramente el colesterol malo
Escépticos
- Evidencia insuficiente de beneficios para la salud
- A menudo se investiga en combinación con cafeína y sus efectos son difíciles de evaluar.
Beneficios de la salud
Evidencia insuficiente para:
1) Aumenta la energía, el enfoque y la motivación
Theacrine es un estimulante del cerebro / sistema nervioso que fue popular en la nutrición deportiva como suplemento pre-entrenamiento y quemagrasas. Las personas que lo han utilizado informan que proporciona un impulso de energía duradero sin los efectos secundarios negativos (ansiedad, insomnio, tolerancia) asociados con la cafeína.
Sin embargo, solo unos pocos estudios en humanos a pequeña escala apoyan esto.
Un estudio de 15 personas sanas mostró que una dosis única de 200 mg de teacrina resultó en un aumento subjetivo de energía, atención, concentración, voluntad de aptitud física, motivación entrenar y libido [12].
Otro estudio controlado con placebo en 20 personas sanas informó un aumento de las emociones subjetivas de atención, estado de alerta y concentración mientras usaba un suplemento que contenía acrina y cafeína frente a cafeína sola [11].
La teacrina ha mejorado enormemente la actividad física en ratas y se sugiere que tanto el sistema de adenosina como el de dopamina median este efecto. [4].
Si bien parecen ser prometedores hasta ahora, se necesitan más estudios de diseño para confirmar que la energía térmica puede aumentar la energía y mejorar el enfoque y la motivación en la población en general.
2) Mejora el estado de ánimo
Los altos niveles de dopamina dan lugar a sentimientos de energía, mejora del estado de ánimo y sensación de placer.
En ratas, altas dosis de teacrina activan los receptores de dopamina DRD1 y DRD2. Además, la teacrina aumenta la actividad en la región del núcleo accumbens del cerebro, que está asociada con el placer y la recompensa. [4].
En un estudio con 20 personas sanas, un suplemento que contiene tanto teacrina como cafeína tuvo un efecto favorable sobre múltiples emociones subjetivas relacionadas con la energía y el estado de ánimo en comparación con la cafeína sola o el placebo. También redujo la sensación de letargo y aturdimiento. [11].
En ratones, theacrine reduce la actividad similar a la depresión en varias pruebas [13].
Ciertamente, una pequeña prueba y un estudio en animales no son suficientes para demostrar que el termogénico puede mejorar el estado de ánimo. Se necesitan más ensayos clínicos que involucren a grupos de personas mucho más grandes y diversos para confirmar estos resultados preliminares.
3) Reducción del colesterol
Theacrine puede actuar como polifenoles en el té, lo que puede inhibir la absorción del colesterol de la dieta y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Un estudio en 60 personas sanas muestra que la suplementación con dosis altas de teacrina puede disminuir ligeramente LDL y niveles de colesterol total [14].
Investigación con animales y células (falta de evidencia)
No hay evidencia clínica que respalde el uso de theacrine para ninguna de las afecciones enumeradas en esta sección. A continuación se muestra un resumen de la investigación existente en animales y células, que debería guiar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, no se debe interpretar que los estudios respaldan ningún beneficio para la salud.
Dormir
Una dosis baja de theacrine acortó el tiempo transcurrido y aumentó el tiempo de sueño en ratones. También redujo el insomnio inducido por cafeína. [5].
Además, theacrine aumentó significativamente los niveles de adenosina en el cerebro (hipocampo) de ratas, lo que tiene efectos para promover el sueño. [5].
Estos resultados (de un modelo de roedor) sugieren que la teacrina puede regular el sistema de adenosina en dosis más bajas para aumentar el sueño. Sin embargo, es posible que esto no se aplique a las personas.
Inflamación y dolor
Theacrine redujo la inflamación en ratones, con una potencia comparable o menor que la del fármaco antiinflamatorio indometacina. Los síntomas de alivio del dolor en ese estudio dependieron de la dosis [15].
El mismo estudio mostró que la cafeína no tuvo ningún efecto sobre la inflamación o el dolor en ratones. [15].
Theacrine vs cafeína
Se sabe que la cafeína causa un efecto de descenso después de unas pocas horas, lo que provoca aún más fatiga. Eventualmente hay más bebida tomar café o dosis más altas, lo que resulta en tolerancia a largo plazo.
La investigación en animales y humanos sugiere que Es poco probable que theacrine cause fatiga o intolerancia con el tiempo.. En un estudio controlado con placebo, theacrine mostró efectos anormales en 60 individuos sanos durante 8 semanas de uso diario de hasta 300 mg / día. [9].
Además, los estudios en animales sugieren que, a diferencia de la cafeína, es posible que la teacrina no reduzca la presión arterial, no cause ansiedad ni cause insomnio. Además, puede tener beneficios no relacionados con la cafeína, como reducir la inflamación y aliviar el dolor. [8, 5]. En este punto, sin embargo, no sabemos si esto se aplica a las personas.
Distribución, seguridad, limitaciones y revisiones
Dosis
Debido a que la anacrina no está aprobada por la FDA para ninguna afección, no existe una dosis oficial. Los usuarios y fabricantes de suplementos han establecido dosis no oficiales basadas en prueba y error. Consulte con su médico si el acné puede ser útil como un enfoque complementario en su caso y qué dosis debe tomar.
En estudios con animales, theacrine parece tener una respuesta a la dosis bisexual, lo que significa que actúa como paliativo en dosis más bajas y tiene propiedades estimulantes en dosis más altas [5, 4].
El té Kucha, por ejemplo, tiene dosis bajas y se ha utilizado para relajarse.
Los estudios y las personas han utilizado anacrina en dosis que van desde 50 a 300 mg / día.
Las dosis inferiores a 50 g pueden provocar relajación, aunque es probable que las dosis más altas sean estimulantes.
La seguridad
Hasta 300 mg / día de teacrine se consideró seguro y no rutinario en un estudio de 8 semanas de 60 individuos sanos [9].
Aunque es estructuralmente similar a la cafeína, en este punto, más Se necesita investigación para evaluar la seguridad de theacrine. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomarlo como suplemento.
Límites y Cuevas
Theacrine es un compuesto relativamente nuevo en el mercado, y solo unos pocos estudios científicos publicados se centran en él. No hay pruebas suficientes para respaldar un beneficio claro sobre alcaloides de purina similares como la cafeína y la teobromina.
Theacrine generalmente se formula como parte de un suplemento de múltiples ingredientes y es difícil de obtener como un suplemento independiente, lo que dificulta el seguimiento de los beneficios clínicos de una sola sustancia.
Experiencia de usuario
Las opiniones expresadas en este artículo son las de los usuarios de theacrine, que pueden tener o no formación médica o científica. Sus reseñas no son las mismas que los comentarios de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento en particular.
No piense en las experiencias de los usuarios como un consejo médico. No demore ni ignore la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otros proveedores de atención médica calificados debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que leer experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero nunca se puede obtener asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional de un proveedor de atención médica calificado.
Los usuarios informan que teacrine tiene efectos similares o más leves en comparación con la cafeína. También informan menos efectos secundarios, como nerviosismo, y un efecto que dura más.